Quesadillas al tonno
Questa quesadilla si può cuocere velocemente al microonde o sul fornello. Servila con un'insalata fresca e una mela per un pasto completo.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tortilla farcita, 1/4 della ricetta (89 g)
216
Calorie
13g
Proteine
23g
Carboidrati
8g
Grassi
2g
Fibre
2g
Zuccheri
515mg
Sodio
Grassi saturi 3 g · Colesterolo 22 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di tonno al naturale
1 barattolo · da 5 once, scolato
di maionese light
1 cucchiaio
tortillas di farina da 20 cm
4
di cheddar a ridotto contenuto di grassi grattugiato
1/2 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Mescola il tonno con la maionese.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
Fa parte dell'app Nutrola per il tracking nutrizionale con IA — ogni ricetta ha macro verificati, registrala con un tocco.
Traccia ogni pasto con Nutrola
Registra questa ricetta in pochi secondi con la scansione foto IA.
