Insalata di tonno con uva
L'uva rende questa insalata di tonno sia saporita che dolce. Servi questa insalata su foglie di lattuga per un pranzo veloce e facile.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/7 della ricetta
77
Calorie
7g
Proteine
5g
Carboidrati
4g
Grassi
1g
Fibre
4g
Zuccheri
117mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 14 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di tonno al naturale
2 barattoli · da 5 once, scolati
di sedano tritato
1 tazza
di maionese
1/8 tazza · 2 cucchiai
di yogurt bianco magro
1/8 tazza · 2 cucchiai
d'uva senza semi, tagliata a metà
1 tazza
foglie di lattuga
7 · lavate e separate
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
In una ciotola media, unisci il tonno scolato, il sedano, la maionese e lo yogurt e mescola.
- 3
Aggiungi l'uva al composto e mescola delicatamente.
- 4
Copri e metti in frigorifero fino al momento di servire.
- 5
Servi sulle foglie di lattuga.
Note
- •Prova con mele o mandarini al posto dell'uva.
- •Aggiungi carote grattugiate.
- •Puoi servirla anche su cracker, tortillas o pane.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Tuna Salad, Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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