Sandwich picnic con tonno e verdure
È ora di dare una marcia in più al classico sandwich al tonno. Dai una spinta al sapore con succo di limone e senape di Digione. Le verdure di stagione fanno doppio lavoro: gusto e colore!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 sandwich
266
Calorie
20g
Proteine
34g
Carboidrati
6g
Grassi
5g
Fibre
4g
Zuccheri
601mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 22 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di tonno albacora
12 once
di maionese leggera
1/4 tazza
di senape di Digione
2 cucchiai
di succo di limone
2 cucchiaini
di carote grattugiate
1/4 tazza
di peperoni rossi tagliati sottili
1/4 tazza
di sedano a dadini
1/4 tazza
foglie di lattuga romana, spezzate a metà
6
di pane integrale
12 fette
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
In una ciotola piccola, mescola tonno, maionese, senape di Digione e succo di limone.
- 3
Aggiungi carote, peperoni rossi e sedano. Metti le 6 foglie di lattuga romana spezzate su metà delle fette di pane integrale.
- 4
Distribuisci il composto di tonno sopra la lattuga.
- 5
Metti un'altra foglia di lattuga spezzata su ogni sandwich al tonno e copri con un'altra fetta di pane.
- 6
Avvolgi i sandwich in pellicola colorata o carta oleata e tienili in frigo.
- 7
I tuoi sandwich sono pronti per il picnic!
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Fa parte dell'app Nutrola per il tracking nutrizionale con IA — ogni ricetta ha macro verificati, registrala con un tocco.
Traccia ogni pasto con Nutrola
Registra questa ricetta in pochi secondi con la scansione foto IA.
