Smoothie ai frutti di bosco
Questo rinfrescante frullato di ananas, banana e frutti di bosco contiene 2 tazze di frutta per porzione.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 porzione
209
Calorie
6g
Proteine
47g
Carboidrati
1g
Grassi
9g
Fibre
31g
Zuccheri
60mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 4 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di fragole surgelate
1 tazza
di lamponi surgelati
1 tazza
di ananas a pezzi
1 tazza
banana
1
di latte scremato
1 tazza · oppure latte di mandorla
di ghiaccio
1 1/2 tazze
Istruzioni
- 1
Sbuccia e affetta la banana.
- 2
Prendi tutti gli ingredienti e uniscili nel frullatore.
- 3
Copri e frulla fino a ottenere un composto liscio.
- 4
Servi subito, oppure versa in stampini per il ghiaccio e congela. Durante la settimana, togli i cubetti per una colazione veloce da portare via.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
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