Coppa di yogurt e frutti di bosco
Goditi questo spuntino o dessert sostanzioso, ricco di frutta fresca, granola e lo yogurt magro che preferisci.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 coppa, 1/4 della ricetta (214 g)
259
Calorie
10g
Proteine
43g
Carboidrati
6g
Grassi
3g
Fibre
27g
Zuccheri
130mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 7 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di yogurt magro
2 tazze · o scremato, di qualsiasi gusto*
di banana
1 tazza · a fette
di mirtilli
1/2 tazza · freschi
di fragole
1/2 tazza · fresche, a fette
Altra frutta facoltativa
lamponi, pesche, ananas e/o mango
di granola
1 tazza
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Allinea 4 bicchieri da parfait o altri bicchieri alti.
- 3
Versa 1/2 tazza di yogurt in ogni bicchiere.
- 4
Cospargi con la granola.
- 5
Completa con circa 1/4 di tazza di frutta.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · USDA Food and Nutrition Information Center
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