허니듀: 칼로리, 영양 성분 및 건강 효능 (2026)

허니듀 1컵(170g)에는 61칼로리, 0.9g의 단백질, 15.5g의 탄수화물, 1.4g의 섬유소가 포함되어 있습니다. 또한 30.6mg의 비타민 C를 제공하여 일일 권장량의 34%를 충족하며, 388mg의 칼륨도 포함되어 있어 영양가가 높습니다.

이 페이지에서는 허니듀의 영양 프로필, 칼로리 함량 및 주요 비타민에 대한 개요를 제공합니다. 허니듀의 건강 효능, 혈당에 미치는 영향, 그리고 다른 과일과의 비교를 살펴보겠습니다.

허니듀 영양 성분 (1회 제공량 및 100g 기준)

다음 영양 성분 표는 허니듀의 1컵(170g) 및 100g당 상세 성분을 정리한 것입니다.

값은 1컵(170g) 기준입니다.

영양소	1회 제공량	100g당	% 일일 권장량 (1회 제공량 기준)
칼로리	61	36	3%
단백질	0.9g	0.5g	2%
탄수화물	15.5g	9.1g	6%
섬유소	1.4g	0.8g	5%
설탕	13.8g	8.1g	-
지방	0.2g	0.1g	0%
비타민 C	30.6mg	18.0mg	34%
칼륨	388mg	228mg	8%
마그네슘	17mg	10mg	4%
엽산	32mcg	19mcg	8%

허니듀 칼로리의 약 91%는 탄수화물에서, 5%는 단백질에서, 3%는 지방에서 나옵니다.

허니듀와 건강 목표

이 섹션에서는 허니듀가 다양한 건강 목표에 어떻게 부합하는지를 평가하여, 여러 건강 목표에 적합한 점을 강조합니다.

목표	등급	이유
체중 감량	좋음	1.4g의 섬유소로 포만감을 주는 61칼로리
혈당 / 당뇨병	좋음	1회 제공량당 약 8의 혈당 부하
면역력	좋음	30.6mg의 비타민 C(34% DV) 제공
소화	보통	1회 제공량당 1.4g의 섬유소가 규칙적인 배변을 지원
심장 건강	좋음	칼륨(388mg)과 섬유소, 매우 낮은 나트륨
근육 증가	보통	단백질이 적어(0.9g) 비타민이 풍부한 선택으로 적합, 단백질 공급원으로는 부적합

허니듀와 혈당

혈당 지수: 62. 혈당 부하: 1회 제공량당 8.

허니듀의 혈당 지수는 약 62이며, 1회 제공량당 혈당 부하는 약 8로, 혈당에 미치는 영향이 적당합니다. 섬유소와 수분이 설탕 흡수를 늦추며, 단백질이나 지방과 함께 섭취하면 반응이 안정됩니다.

허니듀와 다른 과일 비교

아래 비교 표는 허니듀가 영양 및 건강 효능 측면에서 다른 과일과 어떻게 비교되는지를 보여줍니다.

과일 (100g당)	칼로리	설탕 (g)	섬유소 (g)	비타민 C (mg)
허니듀	36	8.1	0.8	18.0
칸탈루프	34	7.9	0.9	36.7
수박	30	6.2	0.4	8.1
파파야	43	7.8	1.7	60.9

허니듀에 대한 오해, 바로잡기

멜론은 영양소가 없다, 잘못된 정보입니다. 허니듀는 1컵당 비타민 C와 칼륨을 포함하고 있습니다.

허니듀는 설탕이 많다, 오해입니다. 1컵당 약 14g의 설탕이 포함되어 있으며, 수분 함량이 높고 칼로리가 적습니다.

허니듀 추적 방법

과일의 양을 잘못 판단하기 쉽고, 허니듀 1컵과 더 큰 양의 차이는 기록하는 설탕과 칼로리에 영향을 미칩니다. Nutrola는 사진, 바코드 또는 음성 입력을 통해 음식을 인식하고 칼로리와 매크로를 반환하여, 허니듀를 정확하게 기록할 수 있도록 도와줍니다. Nutrola는 월 €2.50부터 이용 가능하며, 모든 요금제에서 광고가 없습니다.

관련된 참고 자료는 혈당 부하별 과일 순위, 영양 밀도가 높은 과일 순위, 설탕과 항산화 물질별 베리 순위를 확인하세요.

출처

영양 값은 USDA FoodData Central 데이터베이스에서 제공되며, 1회 제공량 및 100g 기준으로 표시됩니다. % 일일 권장량은 2,000칼로리 식단에 대한 미국 기준을 사용합니다. 혈당 지수와 혈당 부하는 발표된 국제 표에서 가져온 것으로, 숙성도와 품종에 따라 달라질 수 있습니다. 이는 교육적 목적이며 의료적 조언이 아닙니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

허니듀 1컵에는 몇 칼로리가 있나요?

허니듀 1컵에는 61칼로리가 포함되어 있습니다. 이는 체중 관리를 원하는 사람들에게 저칼로리 옵션이 됩니다.

허니듀는 체중 감량에 좋은가요?

허니듀는 낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.

당뇨병 환자가 허니듀를 먹어도 되나요?

당뇨병 환자는 허니듀를 적당히 즐길 수 있습니다. 허니듀의 혈당 지수는 약 62로, 적당한 수준으로 간주됩니다.

허니듀에는 비타민 C가 얼마나 들어있나요?

허니듀 1컵에는 30.6mg의 비타민 C가 포함되어 있어, 이 필수 영양소의 일일 권장량의 34%를 제공합니다.

허니듀는 설탕이 많나요?

허니듀는 1컵당 13.8g의 설탕이 포함되어 있어, 많은 다른 과일에 비해 상대적으로 낮아 설탕 섭취를 조절하는 사람들에게 적합한 옵션입니다.

허니듀는 체중 감량에 좋은가요?

낮은 칼로리와 높은 수분 함량 덕분에 허니듀는 체중 감량 식단에 좋은 추가 식품이 될 수 있습니다.

주요 요점

• 허니듀는 칼로리가 낮아 1컵당 61칼로리입니다.
• 1컵당 15.5g의 탄수화물을 적당히 제공합니다.
• 허니듀는 비타민 C의 좋은 공급원으로, 일일 권장량의 34%를 제공합니다.
• 1.4g의 섬유소가 포함되어 있어 소화에 도움을 줍니다.
• 혈당 지수가 62인 허니듀는 혈당에 중간 정도의 영향을 미칩니다.
• 허니듀는 수분 함량이 높아 수분 보충에 좋습니다.