외식하거나 여행할 때 매크로를 추적하는 방법

여행이나 외식으로 인해 진행 상황이 흐트러지지 않도록 피트니스 목표를 일관되게 유지하세요. 동네 비스트로에 있든 지구 반대편의 호텔에 있든, 매크로 추적은 더 이상 수동 추정과 추측의 번거로운 작업이 아닙니다.

올바른 도구와 전략을 사용하면 건강 여정을 쉽게 유지할 수 있습니다. Nutrola 앱을 사용하여 이동 중에도 매크로 추적을 마스터하는 방법을 알아보세요.

외식하거나 여행할 때 매크로를 추적하는 방법

집 밖에서 매크로를 추적하는 가장 큰 장애물은 재료와 1회 제공량에 대한 통제력 부족입니다. 그러나 일관성은 항상 완벽함을 이깁니다. Nutrola의 AI 기반 기능을 활용하면 몇 초 만에 식사를 기록하고 여행을 즐기는 데 집중할 수 있습니다.

1. 즉각적인 정확도를 위해 AI 사진 스캔 사용

음식 접시가 테이블에 도착하면 무엇이 들어 있는지 알기 위해 음식 저울이 필요하지 않습니다. Nutrola의 AI 사진 스캔은 고급 컴퓨터 비전을 사용하여 단일 사진에서 재료를 식별하고 1회 제공량을 추정합니다.

전문가 팁: 접시를 위에서 아래로 명확하게 찍으세요. AI는 6온스 연어 필레와 10온스 연어를 구별하여 단백질, 지방, 탄수화물을 즉시 계산할 수 있습니다.

2. 음성을 통해 복잡한 식사 기록

때로는 사진으로 야채를 볶는 데 사용된 올리브 오일이나 드레싱에 들어간 꿀과 같은 "숨겨진" 재료를 포착할 수 없습니다. 이럴 때 음성 식사 로그가 최고의 친구가 됩니다.

데이터베이스에서 "지중해식 샐러드"를 검색하는 대신 앱에 간단히 말하세요: "페타 치즈를 추가한 그리스 샐러드, 구운 닭고기, 그리고 발사믹 비네그레트 두 스푼을 먹고 있습니다." Nutrola의 자연어 처리는 해당 문장을 특정 항목과 매크로로 분해합니다.

3. 공항이나 주유소에서 바코드 스캔

여행에는 종종 "테이크아웃" 스낵이 포함됩니다. 4번 터미널의 프로틴 바든 휴게소의 견과류 봉지든 바코드 스캐너를 사용하세요. 이렇게 하면 한 글자도 입력할 필요 없이 포장 식품에 대한 정확한 제조업체 데이터를 얻을 수 있습니다.

이동 중 매크로 성공을 위한 3가지 전략

여행 중에도 목표 범위 내에 머무르려면 다음 세 가지 간단한 규칙을 따르세요.

단백질을 일찍 우선순위에 두세요: 레스토랑 식사와 여행 스낵은 종종 탄수화물이나 지방이 많습니다. Nutrola를 사용하여 고단백 아침 식사(계란 흰자 또는 프로틴 셰이크 등)를 기록하면 저녁 식사에 더 많은 유연성을 가질 수 있습니다.

"사이드" 규칙: 소스, 드레싱, 오일은 항상 따로 요청하세요. 이렇게 하면 요리사가 얼마나 부었는지 추측하는 대신 실제로 섭취한 정확한 양을 기록할 수 있습니다.

"필수 항목" 사전 기록: 로마의 유명한 젤라토 가게에 갈 것을 안다면 아침에 기록하세요! 이렇게 하면 하루 종일 다른 식사를 조정하여 그 간식을 매크로에 맞출 수 있습니다.

여행을 위해 AI 추적기를 사용하는 이유는 무엇입니까?

전통적인 수동 로깅은 사람들이 바쁘거나 휴가를 갈 때 가장 먼저 포기하는 것입니다. 너무 번거롭습니다. Nutrola와 같은 AI 우선 앱은 2분 검색을 5초 스캔으로 전환하여 이러한 번거로움을 제거합니다. 로깅의 "진입 비용"을 낮춤으로써 목표를 일관되게 유지할 가능성이 3배 더 높아집니다.

자주 묻는 질문

레스토랑 음식에 대한 AI 매크로 추적이 정확합니까?

예, AI 추적은 사람의 "눈대중"보다 훨씬 더 정확합니다. 저울 없이는 100% 완벽한 방법은 없지만 Nutrola의 AI는 부피와 재료 밀도를 고려하여 목표를 계속 유지할 수 있는 매우 신뢰할 수 있는 추정치를 제공합니다.

외식할 때 숨겨진 오일과 버터를 어떻게 추적합니까?

가장 좋은 방법은 음성 로그 기능을 사용하는 것입니다. 식사 설명에 "버터 1테이블스푼 추가" 또는 "오일 추가"와 같은 메모를 추가하기만 하면 AI가 지방 매크로를 그에 따라 조정합니다.

인터넷 연결 없이 Nutrola를 사용할 수 있습니까?

Nutrola는 AI 사진 스캔 및 음성 로그를 처리하기 위해 연결이 필요합니다. 그러나 이전에 스캔한 일반 항목이나 포장 제품의 경우 최근 기록에서 찾을 수 있습니다.

어디를 가든 목표를 계속 유지할 준비가 되셨습니까? 지금 Nutrola를 다운로드하고 세계를 탐험하는 동안 AI가 매크로를 확인하도록 하세요.