2026년 초보자를 위한 Lifesum과 Noom 비교: 어떤 칼로리 트래커가 더 쉽게 시작할 수 있을까?
2026년 초보자를 위한 Lifesum과 Noom의 정면 대결, 온보딩, 학습 곡선, 가격, 식사 계획, CBT 코칭, Nutrola의 AI 사진 기록이 두 앱보다 더 쉽고 저렴한 이유를 다룹니다.
초보자를 위한 요약: Lifesum은 시각적이고 구조적이지만 프리미엄 잠금; Noom은 CBT를 제공하지만 월 $70는 부담; Nutrola는 온보딩 용이성(AI 사진)과 가격(€2.50/월)에서 두 앱을 초월합니다.
처음으로 칼로리 트래커를 시작하는 것은 대부분의 사람들이 포기하는 지점입니다. 연구 결과는 일관됩니다: 새로운 사용자의 대다수가 영양 앱을 설치한 지 2주 이내에 포기하며, 그 가장 큰 이유는 온보딩 과정에서의 불편함입니다. 질문이 너무 많고, 식사당 클릭이 너무 많으며, 유용한 기능을 사용하기 전에 심리학 이론이 너무 많이 들어갑니다. 초보자에게는 영양에 대한 마스터클래스가 필요하지 않습니다 — 그들이 필요로 하는 것은 앱을 열고 약 10초 이내에 자신이 무엇을 먹고 있는지를 보여주는 도구입니다.
Lifesum과 Noom은 2026년 초보자들이 가장 많이 검색하는 "초보자" 칼로리 앱 두 가지로, 초보자 스펙트럼의 정반대에 위치하고 있습니다. Lifesum은 시각적이고 미적인 요소에 중점을 두고 있으며, 깔끔한 화면, 식사 계획, 음식 평가 시스템, 그리고 클릭을 통해 진행하는 가이드 플랜을 제공합니다. 반면 Noom은 심리적 접근을 강조하며, 인지 행동 치료(CBT) 커리큘럼, 코치 스타일의 체크인, 그리고 음식에 대한 사고 방식을 변화시키기 위한 수업을 제공합니다. 두 앱 모두 충성도 높은 사용자층을 확보하고 있으며, 초보자가 구독하기 전에 이해해야 할 장단점이 있습니다. 이 가이드는 처음으로 칼로리를 기록하는 사람을 위해 두 앱을 정면으로 비교하고, Nutrola가 가장 낮은 마찰과 비용으로 적합한 대안이 되는 이유를 설명합니다.
초보자 친화적인 기준
칼로리를 처음으로 추적할 때 실제로 중요한 것은 무엇인가?
초보자들은 미량 영양소의 깊이나 고급 매크로 분할을 평가하지 않습니다. 그들은 대략 다음과 같은 다섯 가지 구체적인 요소를 평가합니다.
첫 로그까지 걸리는 시간. 앱 설치부터 실제 식사가 일지에 기록되기까지 — 시간이 중요합니다. 첫 점심보다 더 오래 걸린다면, 그 앱은 실패입니다. 20개의 질문 퀴즈와 10개의 화면으로 구성된 코칭 소개를 먼저 거쳐야 하는 앱은 초보자들이 세 번째 화면에서 이미 포기하게 만듭니다.
식사당 검색 마찰. 식사를 기록하기 위해 얼마나 많은 클릭과 입력이 필요한가? 초보자들은 자신의 일반적인 양을 모르고, 14개의 "닭가슴살" 결과 중 어떤 것이 맞는지 알지 못하며, 데이터베이스에서 추측하게 만드는 앱에 금방 실망합니다.
데이터 모델의 학습 곡선. 앱이 칼로리, 매크로, 그리고 양을 간단한 언어로 설명하는가, 아니면 스프레드시트에 빠뜨리는가? 좋은 초보자 앱은 강의가 아니라 실습을 통해 가르칩니다.
가격의 지속 가능성. 초보자들은 종종 추적을 계속할지 여부를 아직 모릅니다. 이를 알아보기 위해 월 $70를 지불하는 것은 €2.50를 지불하는 것보다 훨씬 더 큰 부담입니다.
한계에 대한 정직함. 초보자가 3일 후 "무료" 버전이 매크로를 포함하지 않는다는 것을 발견하면 — 그들이 이제 추적하고 싶어하는 것 — 속은 기분이 나쁩니다. 무엇이 무료이고 무엇이 유료인지에 대한 명확한 정보는 초보자에게는 경험이 많은 사용자보다 더 중요합니다.
Lifesum과 Noom은 각각 이 중 일부에서는 좋은 점수를 얻고 다른 부분에서는 낮은 점수를 얻습니다. 이제 각 앱을 하나씩 살펴보겠습니다.
초보자를 위한 Lifesum
Lifesum의 초보자에 대한 핵심 약속은 미적 단순성입니다. 인터페이스는 정말 아름답습니다 — 깔끔한 타이포그래피, 부드러운 색상, 접시 스타일의 음식 시각화, 그리고 식단의 질을 게임화하는 "Life Score"가 있습니다. 스프레드시트 같은 앱에 위축된 사람에게 Lifesum은 첫 화면부터 접근하기 쉬운 느낌을 줍니다.
온보딩 과정은 빠릅니다: 몇 가지 목표와 라이프스타일 질문을 거치고 나면, 일일 칼로리 목표, 각 식사의 음식 평가, 제안된 식사 계획을 보여주는 대시보드로 이동합니다. 식사 계획은 Lifesum의 가장 강력한 초보자 기능 중 하나로, 구조화된 주간 계획(지중해식, 케토, 고단백, 비건 등)을 제공하여 "오늘 뭐 먹지?"라는 질문을 덜어주며 칼로리 인식의 기초를 배우는 데 도움을 줍니다.
음식 기록은 간단합니다: 검색 필드, 일반 항목에 대한 적절한 적중률을 가진 데이터베이스, 지원되는 계층에서의 바코드 스캔, 그리고 매크로 균형을 색상으로 구분하여 보여주는 시각적 접시 보기입니다. 숫자보다 그림에 더 잘 반응하는 초보자에게는 의미 있는 장점입니다.
문제는 가격과 유료 잠금입니다. Lifesum의 무료 버전은 의도적으로 제한적입니다 — 식사 계획, 전체 매크로 추적, 레시피 기능, 바코드 스캔은 Lifesum Premium 뒤에 있으며, 지역과 청구 주기에 따라 월 €8에서 €10 사이입니다(연간 청구가 월별보다 저렴합니다). Lifesum의 마케팅 스크린샷에서 초보자에게 매력적인 많은 기능은 구독하기 전까지는 사용할 수 없습니다. Lifesum을 설치한 초보자는 빠르게 유료 잠금에 부딪히며, 무료 버전이 평가하기에는 너무 제한적이라고 느낄 수 있습니다.
기타 초보자 마찰 포인트: 분량 크기를 여전히 배워야 하고, 데이터베이스는 MyFitnessPal이나 Nutrola보다 작으며, 레스토랑 및 국제 음식은 덜 잘 나타납니다. Lifesum은 외식보다는 집에서 요리한 식사에 더 강합니다.
가장 적합한 경우: 구조화된 식사 계획을 원하고 월 €8-10의 비용을 지불할 의향이 있는 시각적 학습자.
가장 약한 경우: 예산이 빠듯한 초보자, 외식을 자주 하는 초보자, 무료로 모든 기능을 원하는 초보자.
초보자를 위한 Noom
Noom의 접근 방식은 Lifesum과 근본적으로 다릅니다. Noom은 주로 칼로리 트래커가 아니라 행동 변화 프로그램으로, 칼로리 추적이 포함되어 있습니다. Noom의 핵심은 매일 짧은 심리학 수업으로 구성된 커리큘럼으로, 인지 행동 치료(CBT)에 기반하여 음식, 배고픔, 습관에 대한 사고 방식을 재구성하도록 설계되었습니다.
이는 진정한 강점이며 간과해서는 안 됩니다. CBT는 체중 관리에서 행동 변화를 위한 강력한 증거가 있으며, Noom의 커리큘럼은 잘 작성되어 있고 소화하기 쉬우며(하루 5-10분의 수업), "왜 배고프지 않은데 계속 먹게 되는가?"라는 질문을 진지하게 다룹니다. 정보보다는 심리적 장애물이 있는 초보자에게 Noom은 순수한 트래커가 제공하지 않는 것을 제공합니다.
Noom의 칼로리 추적은 색상 코드가 있는 음식 시스템을 사용합니다: 초록(주로 채소, 과일, 통곡물), 노랑(저지방 단백질, 유제품), 빨강(칼로리가 높은 간식과 지방). 초보자들은 대체로 초록 음식으로 접시를 이동시키는 것이므로 원시 칼로리 숫자를 바라볼 필요가 없다는 아이디어입니다. 일부 초보자에게는 직관적이지만, 다른 이들에게는 빨강-노랑-초록의 추상화가 보고 싶은 정보를 숨길 수 있습니다.
Noom은 또한 메시지를 통해 체크인하는 가상 코치를 배정하며, 선택적인 그룹 기능도 제공합니다. 인간적인 지원은 순수 소프트웨어 앱과의 실제 차별점입니다.
Noom의 주요 초보자 문제는 가격입니다. 2026년 Noom의 표준 가격은 월 약 $70입니다(다중 월 번들이 효과적인 요금을 낮추지만, 초보자가 가입할 때 보는 것은 월간 가격입니다). 칼로리를 추적할지 여부를 탐색하는 사람에게는 월 $70는 부담스러운 첫 번째 약속입니다. 일부 초보자는 단순히 트래커를 원했을 경우 심리학 콘텐츠의 양이 압도적이라고 느끼며, 데이터베이스의 깊이도 전용 영양 앱보다 약합니다.
가장 적합한 경우: 심리적 장애물이 있는 초보자이며 코칭 프로그램에 대한 예산이 있는 경우.
가장 약한 경우: 빠르고 정확한 트래커를 원하는 초보자, 비용에 민감한 초보자.
초보자를 위한 Nutrola
Nutrola의 초보자에 대한 제안은 Lifesum과 Noom이 시작하기 어렵게 만드는 요소인 학습 곡선입니다. 데이터베이스를 검색할 필요가 없습니다. 빨강-노랑-초록 색상 코드를 배울 필요가 없습니다. 식사를 기록하기 전에 20분의 온보딩 퀴즈를 거칠 필요가 없습니다.
음식 사진을 찍습니다. AI가 접시에 있는 음식을 3초 이내에 인식하고, 양을 추정하며, 칼로리, 매크로, 100개 이상의 미량 영양소가 포함된 검증된 항목을 일지에 기록합니다. 요리가 복잡한 경우 확인하거나 조정합니다. 그게 전부입니다. 앱을 열고 약 30초 이내에 첫 식사가 기록됩니다.
"서빙"이 무엇인지 모르는 초보자, 데이터베이스에서 반 이상을 인식하지 못하는 초보자, "샌드위치"를 입력하고 83개의 결과 중에서 선택하는 것이 불안한 초보자에게는 AI 사진 기록이 결정을 완전히 제거합니다. 같은 논리는 음성 기록(예: "계란 두 개와 토스트, 커피를 먹었다"라고 말하면 Nutrola가 이를 파싱합니다)과 포장 식품에 대한 바코드 스캔에도 적용됩니다.
이 모든 것 뒤에는 영양 전문가가 검토한 180만 개 이상의 검증된 항목이 있는 데이터베이스가 있어, 초보자가 첫날 보는 숫자는 경험이 풍부한 사용자가 신뢰하는 것과 동일한 품질입니다. 100개 이상의 영양소가 기본적으로 추적되며 — 칼로리와 매크로는 초보자가 간단한 보기를 원할 때 중심에 있으며, 비타민, 미네랄, 섬유질, 나트륨은 더 깊이 파고들고 싶을 때 즉시 확인할 수 있습니다.
가격은 초보자 이야기의 또 다른 절반입니다. Nutrola는 핵심 기록 기능이 있는 무료 버전을 제공하며, 전체 앱은 월 €2.50입니다 — Lifesum Premium의 약 3분의 1에서 4분의 1, Noom의 월간 비용의 일부입니다. 모든 계층에서 광고가 없으므로 초보자는 식사 기록 중에 배너, 중간 광고, 프리미엄 업그레이드 팝업에 방해받지 않습니다. 14개 언어로 현지화되어 있어, 영어를 사용하지 않는 초보자도 새로운 습관을 배우는 동안 제2외국어로 작업하지 않아도 됩니다.
가장 적합한 경우: 가능한 한 낮은 마찰과 지속 가능한 최저 가격을 원하며, 첫날부터 검증된 영양 데이터를 원하시는 초보자.
가장 약한 경우: 구조화된 커리큘럼을 특별히 원하는 초보자(별도의 코칭 리소스와 함께 Nutrola를 사용하고 싶어할 수 있습니다).
정면 비교 표
| 기능 | Lifesum | Noom | Nutrola |
|---|---|---|---|
| 첫 로그 시간 | 2-3분 | 5-10분 (커리큘럼 우선) | 30초 이내 (AI 사진) |
| 주요 기록 방법 | 검색 + 바코드 | 검색 + 색상 시스템 | AI 사진, 음성, 바코드, 검색 |
| 식사 계획 | 예 (프리미엄) | 커리큘럼 기반 제안 | 레시피 가져오기, 맞춤 목표 |
| 코칭 / 심리학 | 경미함 | 전체 CBT 커리큘럼 | 데이터 기반, 커리큘럼 없음 |
| 데이터베이스 | 보통 | 보통 | 180만+ 검증된 항목 |
| 미량 영양소 | 제한적 | 제한적 | 100+ 영양소 |
| 언어 | 다수 | 영어 중심 | 14개 언어 |
| 광고 | 무료에서 일부 | 없음 | 모든 계층에서 제로 |
| 무료 버전 깊이 | 제한적 | 체험판만 | 진정한 무료 버전 |
| 월간 가격 | ~€8-10/월 프리미엄 | ~$70/월 | €2.50/월 |
| 가장 적합한 경우 | 예산이 있는 시각적 학습자 | 심리학 중심의 초보자 | 가장 낮은 마찰, 가장 낮은 가격 |
Nutrola가 초보자를 어떻게 지원하는가
다음은 Nutrola가 초보자의 첫 주 경험을 위해 특별히 설계된 12가지 구체적인 방법입니다.
- 3초 이내의 AI 사진 기록. 포인트, 촬영, 확인. 데이터베이스 추측이 필요 없습니다. 칼로리 추적에서 가장 큰 온보딩 마찰인 음식 검색이 첫날부터 선택 사항입니다.
- 자연어 파싱이 가능한 음성 기록. "올리브 오일과 빵 한 조각이 있는 구운 치킨 샐러드"와 같은 문장을 말하면 Nutrola가 각 구성 요소와 양을 기록합니다.
- 포장 식품에 대한 바코드 스캔. 간식, 음료 및 슈퍼마켓 품목에 대해 단일 스캔으로 검증된 영양 데이터를 입력할 수 있습니다.
- 180만+ 검증된 데이터베이스. 초보자는 경험이 풍부한 사용자가 신뢰하는 동일한 품질의 숫자를 봅니다 — 영양 전문가가 검토한 것이지, 군중의 추측이 아닙니다.
- 100개 이상의 영양소 기본 추적. 칼로리와 매크로는 초보자를 위해 강조되며, 비타민, 미네랄, 섬유질, 나트륨은 호기심이 생길 때 즉시 확인할 수 있습니다.
- 진정한 무료 버전. 결제 없이 오늘부터 기록을 시작할 수 있으며, 체험판 카운트다운이나 핵심 기록 기능에 대한 놀라운 유료 잠금이 없습니다.
- €2.50/월의 전체 구독. 전체 앱을 원할 경우, 가격이 낮아 장기적으로 추적이 적합한지 여부를 알기 전에 결정을 내릴 수 있습니다.
- 모든 계층에서 제로 광고. 배너, 팝업, 아침 식사 기록 중 "지금 업그레이드" 중간 광고가 없습니다. 첫날부터 깨끗한 경험을 제공합니다.
- 14개 언어 현지화. 스페인어, 독일어, 프랑스어, 이탈리아어, 포르투갈어, 터키어, 덴마크어, 네덜란드어, 폴란드어, 스웨덴어, 노르웨이어, 핀란드어 등에서 초보자는 자신의 모국어로 Nutrola를 사용합니다 — 새로운 습관을 배우는 동안 제2외국어로 작업하지 않습니다.
- 간단한 언어 설명. 매크로 및 미크로 값은 전문 용어가 아닌 짧고 읽기 쉬운 맥락과 함께 제공되어, 초보자가 앱을 사용하면서 영양 용어를 배울 수 있습니다.
- URL에서 레시피 가져오기. 검증된 영양 분석을 위해 어떤 레시피 링크든 붙여넣기 — 초보자의 주방에서 추측을 대체하는 기능입니다.
- 크로스 디바이스 동기화 및 HealthKit/Health Connect 지원. iPhone, iPad, Android 또는 웨어러블에서 기록하고, 데이터는 수동 재입력 없이 일관되게 유지됩니다 — 현대 앱이 "그냥 동기화"되기를 기대하는 초보자에게 조용한 승리입니다.
어떤 앱을 선택해야 할까요? 세 가지 "최고의 경우..." 시나리오
식사 계획과 시각적 인터페이스를 원할 경우
Lifesum. 사진보다 숫자에 더 잘 반응하고, 구조화된 주간 식사 계획을 원하며, 프리미엄을 위해 약 €8-10/월을 지불할 의향이 있다면, Lifesum의 미적 요소와 식사 계획 시스템은 정말로 세련되었습니다. 무료 버전이 제한적이라는 점을 이해하고, 전체 경험은 유료라는 점을 인지해야 합니다.
진짜 장애물이 심리적이고 정보적이지 않을 경우
Noom. 건강한 식사가 대략 어떤 모습인지 이미 알고 있으며, 장애물이 감정적 식사, 모든 것이 아니면 아무것도 아닌 사고방식, 또는 음식과의 불건전한 관계라면, Noom의 CBT 커리큘럼은 이 페이지에서 가장 실질적인 옵션입니다. 비용이 더 들지만 — 약 $70/월 — 코칭 프로그램을 구매하는 것이지 트래커를 구매하는 것이 아닙니다. 심리학을 단순 기록보다 더 중시하는 초보자는 진정한 가치를 발견할 것입니다.
가장 낮은 마찰과 가장 낮은 가격을 원할 경우
Nutrola. 오늘 앱을 설치하고, 1분 이내에 첫 식사를 기록하며, 단 한 번의 음식 검색도 없이, 첫날부터 검증된 칼로리와 매크로를 보고 싶다면, Nutrola는 이 정확한 초보자 프로필을 위해 설계되었습니다. AI 사진, 음성 및 바코드 기록은 Lifesum과 Noom이 각기 다른 방식으로 앞에 놓은 온보딩 절벽을 제거합니다.
자주 묻는 질문
Lifesum과 Noom 중 초보자에게 더 쉬운 것은 무엇인가요?
Lifesum은 깔끔한 인터페이스와 구조화된 식사 계획(프리미엄에서)을 통해 즉시 기록을 시작하고 싶다면 더 쉽습니다. Noom은 장애물이 심리적이라면 더 쉽습니다 — 커리큘럼이 트래커 자체에 집중하기 전에 음식에 대한 사고 방식을 가르칩니다. 순수한 기계적 용이성 — 앱을 열고 빠르게 식사를 기록하는 것 — 에 있어서는 Nutrola의 AI 사진 기록이 데이터베이스 검색 단계를 완전히 제거하여 두 앱을 초월합니다.
2026년에 Lifesum과 Noom의 실제 비용은 얼마인가요?
Lifesum Premium은 지역에 따라 월 약 €8-10이며, 월별 또는 연간 결제 여부에 따라 달라집니다. Noom의 표준 가격은 약 $70/월이며, 다중 월 번들이 효과적인 요금을 낮추지만, 초보자가 가입할 때 보는 것은 월간 가격입니다. Nutrola의 전체 구독은 €2.50/월이며, 그와 함께 진정한 무료 버전이 제공됩니다.
Noom의 CBT 커리큘럼은 실제로 효과가 있나요?
인지 행동 치료는 체중 관리에서 지속 가능한 행동 변화를 위한 강력한 연구 지원을 가지고 있으며, Noom의 커리큘럼은 이러한 원칙을 앱 형태로 합법적으로 구현한 것입니다. 심리적 장애물이 있는 초보자 — 감정적 식사, 죄책감 사이클, 모든 것이 아니면 아무것도 아닌 사고방식 — 에게 Noom은 순수한 트래커가 제공하지 않는 것을 제공합니다. 커리큘럼의 가치가 가격에 비례하는지는 개인의 예산 결정이지, 효과에 대한 질문이 아닙니다.
결제 전에 세 가지 모두 사용해 볼 수 있나요?
네. Lifesum은 무료 버전(제한된 기능)을 제공하며, 종종 짧은 프리미엄 체험을 제공합니다. Noom은 일반적으로 청구하기 전에 며칠의 체험 기간을 제공합니다. Nutrola는 핵심 기록 기능이 있는 진정한 무료 버전을 제공하며, 전체 기능 세트를 원할 경우 €2.50/월로 업그레이드할 수 있습니다. 각 앱을 시작하는 데 필요한 마찰 수준은 상당히 다릅니다 — Nutrola가 첫 기록된 식사에 가장 빠르게 도달할 수 있습니다.
초보자에게 가장 좋은 음식 데이터베이스는 어떤 앱인가요?
Nutrola의 180만+ 검증된 데이터베이스는 세 가지 중 가장 크고 전문적으로 검토된 데이터베이스로, 올바른 항목이 무엇인지 모르는 초보자에게 가장 중요합니다. Lifesum과 Noom은 일반 서양 음식에 중점을 둔 보통의 데이터베이스를 가지고 있습니다. 국제 요리와 레스토랑 식사에 대해서는 Nutrola의 AI 사진 기록이 접시에 있는 요리를 인식하여 데이터베이스 문제를 완전히 우회합니다.
나중에 영양에 대해 더 진지해지면 Nutrola를 초과하게 될까요?
아니요. Nutrola는 100개 이상의 영양소를 추적하고, 맞춤형 매크로 목표를 지원하며, 레시피 가져오기를 허용하고, HealthKit 및 Health Connect와 동기화하며, 운동선수 및 의료 관련 사용 사례에 충분히 세분화된 데이터를 제공합니다. 초보자는 AI 사진 및 칼로리 보기로 시작하고, 고급 사용자는 미량 영양소, 맞춤 목표 및 상세 보고서로 깊이 파고들 수 있습니다. 동일한 €2.50/월 구독이 두 가지 모두를 포함합니다.
Lifesum처럼 식사 계획을 원하지만 Nutrola처럼 가격이 저렴한 앱은 무엇인가요?
Nutrola의 레시피 가져오기 기능을 사용하면 검증된 분석을 위해 어떤 레시피 URL이든 붙여넣을 수 있으며, 내장된 목표 기반 제안이 목표에 맞는 식사를 안내합니다. Lifesum의 의미에서 구조화된 다주간 식사 계획은 아니지만, 유연성을 선호하는 초보자에게는 레시피 가져오기와 AI 사진 인식의 조합이 "오늘 뭐 먹지?"라는 질문에 대한 답을 제공합니다.
최종 결론
2026년 초보자에게 Lifesum과 Noom 사이의 선택은 실제로 장애물이 어디에 있는지를 두 가지 다른 베팅으로 나누는 것입니다. Lifesum은 시각적 구조와 식사 계획이 필요하다고 보고 — 프리미엄 경험을 제공하기 위해 €8-10/월을 청구합니다. Noom은 심리적 재교육이 필요하다고 보고 — CBT 커리큘럼을 위해 약 $70/월을 청구합니다.
Nutrola는 세 번째 베팅을 합니다: 대부분의 초보자의 진짜 장애물은 마찰입니다. 식사를 기록하는 데 걸리는 시간. 올바른 데이터베이스 항목을 선택하는 것에 대한 혼란. 양을 모르는 것에 대한 불안. 아직 결심하지 않은 것에 대해 $70의 구독료를 내는 것에 대한 가격 충격. 마찰을 해결하고 가격을 낮게 유지하면 대부분의 초보자는 실제로 습관을 유지하여 결과를 볼 수 있습니다.
시각적 구조와 식사 계획이 필요하다면 Lifesum을 시도해 보세요. 심리적 장애물이 있고 예산이 지원된다면 Noom의 커리큘럼을 진지하게 시도해 보세요. 대부분의 초보자에게 — 즉, 대부분의 경우 — Nutrola의 AI 사진 기록, 검증된 180만+ 데이터베이스, 100개 이상의 영양소 추적, 14개 언어 지원, 제로 광고, €2.50/월 가격(시작할 수 있는 무료 버전 포함)은 2026년 칼로리 추적을 시작하는 가장 낮은 마찰, 가장 저렴한 방법입니다.
