lunchAmericaneasy
Avocado Tuna Salad with Sprouts
Creamy mashed avocado folded with flaky tuna, fresh herbs, red onion, and crunchy sprouts. No cooking needed — just mash, mix, and dig in.
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10 min2 인분
영양 정보 (1인분 기준)
1인분 기준
318칼로리
21 g
단백질
12 g
탄수화물
23 g
지방
재료
165 칼로리Canned tuna (drained)
150 g
320 칼로리Avocado
1 large
5 칼로리Fresh herbs (parsley & cilantro)
15 g
10 칼로리Alfalfa sprouts
30 g
12 칼로리Red onion
30 g
5 칼로리Lemon juice
1 tbsp
119 칼로리Olive oil
1 tbsp
조리법
- 1
Drain the tuna well and flake it into a bowl.
- 2
Add the avocado and mash together with a fork until creamy but still a little chunky.
- 3
Stir in the chopped herbs, red onion, lemon juice, and olive oil. Season with salt and pepper.
- 4
Fold in the sprouts and serve right away.
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