Maïstortilla: Calorieën, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Maïstortilla's bevatten 57 calorieën en 1.5 g eiwit per kleine tortilla (26 g). Ze leveren 1.6 g vezels en hebben een glycemische index van ongeveer 50, waardoor ze een geschikte optie zijn voor veel diëten.

Deze pagina biedt gedetailleerde informatie over de voeding van maïstortilla's, inclusief hun calorie-inhoud, macronutriëntenverdeling en gezondheidsvoordelen. Ook wordt gekeken naar hun impact op de bloedsuikerspiegel en worden ze vergeleken met andere gebakken producten.

Voedingsfeiten van Maïstortilla (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel met voedingsfeiten geeft de belangrijkste voedingscomponenten van maïstortilla's weer per portie en per 100 g.

Waarden zijn voor 1 kleine tortilla (26 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	57	218	3%
Eiwit	1.5 g	5.7 g	3%
Koolhydraten	11.6 g	44.6 g	4%
Vezels	1.6 g	6.3 g	6%
Suiker	0.2 g	0.8 g	-
Vet	0.8 g	2.9 g	1%
Vitamine C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	48 mg	186 mg	1%
Magnesium	19 mg	72 mg	4%
Calcium	21 mg	81 mg	2%
Natrium	12 mg	45 mg	1%

Ongeveer 78% van de calorieën in maïstortilla's komen van koolhydraten, 10% van eiwitten en 11% van vetten.

Maïstortilla per Gezondheidsdoel

De sectie met beoordelingen per doel evalueert hoe maïstortilla's passen in verschillende dieetdoelen, zoals gewichtsverlies en bloedsuikerbeheer.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Uitstekend	57 calorieën per portie, met 1.6 g vezels voor verzadiging
Bloedsuiker / diabetes	Goed	Glycemische belasting van ongeveer 5 per portie
Immuniteit	Redelijk	Geen opmerkelijke bron van immuunvoedingsstoffen; verrijkte en volkorenbroden voegen enkele B-vitaminen en ijzer toe
Spijsvertering	Redelijk	1.6 g vezels per portie ondersteunt de regelmaat
Hartgezondheid	Goed	Volkorenvezels en relatief laag natrium (12 mg per portie)
Spieropbouw	Redelijk	Bescheiden eiwit (1.5 g) op zichzelf; combineer brood met eieren, bonen of vlees

Maïstortilla en Bloedsuiker

Glycemische index: 50. Glycemische belasting: 5 per portie.

Maïstortilla heeft een glycemische index van ongeveer 50 en een glycemische belasting van rond de 5 per portie, wat zorgt voor een gematigd effect op de bloedsuikerspiegel. Vezels en water vertragen de suikerabsorptie, en het combineren met eiwitten of vetten stabiliseert de reactie.

Hoe Maïstortilla zich Verhoudt tot Andere Broden en Gebakken Producten

In de vergelijkingtabel worden maïstortilla's beoordeeld ten opzichte van andere gangbare broden en gebakken producten om hun voedingsvoordelen te benadrukken.

Brood (per 100 g)	Calorieën	Eiwit (g)	Vezels (g)	Koolhydraten (g)
Maïstortilla	218	5.7	6.3	44.6
Bloemtortilla	304	8.2	3.0	51.0
Volkorenbrood	254	12.3	6.0	43.1
Witbrood	266	9.0	2.7	49.0

Mythen over Maïstortilla, Ontkracht

Maïs- en bloemtortilla's zijn voedingsmatig hetzelfde, Onjuist. Maïstortilla's zijn kleiner, glutenvrij, hoger in vezels en veel lager in natrium dan bloemtortilla's.

Maïstortilla's zijn nooit echt glutenvrij, Misleidend. 100% maïstortilla's zijn glutenvrij; controleer alleen de etiketten op toegevoegde tarwe in maïs-en-bloem mengsels.

Hoe Maïstortilla te Volgen

Broodporties worden gemakkelijk onderschat; een dunne plak, een dikke plak, een broodje of een bagel kan twee- of drie keer zo veel calorieën bevatten, dus log het daadwerkelijke stuk in plaats van een algemene "plak". Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je maïstortilla nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde referenties, zie calorieën in elk type brood per plak en broodje, beste koolhydraatbronnen gerangschikt, en calorieën in elke rijst en graan per kop gekookt.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden gebruiken Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren per soort, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in een maïstortilla?

Een maïstortilla bevat 57 calorieën per kleine tortilla (26 g) en 219 calorieën per 100 g. Dit maakt ze een relatief caloriearme optie in vergelijking met veel andere broodsoorten.

Is maïstortilla goed voor gewichtsverlies?

Maïstortilla's kunnen gunstig zijn voor gewichtsverlies vanwege hun lage calorie- en hoge vezelgehalte. Met slechts 1.6 g vezels per tortilla kunnen ze helpen om een vol gevoel te bevorderen.

Kunnen mensen met diabetes maïstortilla eten?

Mensen met diabetes kunnen maïstortilla's in hun dieet opnemen, aangezien ze een glycemische index van ongeveer 50 hebben, wat als gematigd wordt beschouwd. Dit kan helpen bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel.

Hoeveel vezels zitten er in maïstortilla?

Elke maïstortilla bevat 1.6 g vezels, wat bijdraagt aan een gezonde spijsvertering en kan helpen bij het behouden van een gezond gewicht.

Is maïstortilla hoog in suiker?

Maïstortilla's zijn laag in suiker, met slechts 0.2 g suiker per tortilla. Dit maakt ze een geschikte keuze voor degenen die hun suikerinname in de gaten houden.

Zijn maïstortilla's glutenvrij?

Maïstortilla's zijn glutenvrij, waardoor ze een veilige optie zijn voor mensen met coeliakie of glutenintolerantie.

Belangrijkste Punten

• Maïstortilla's bevatten 57 calorieën per kleine tortilla.
• Elke tortilla levert 1.5 g eiwit.
• Ze bevatten 1.6 g vezels per portie.
• Maïstortilla's hebben een glycemische index van ongeveer 50.
• Ze bevatten slechts 0.2 g suiker per tortilla.
• Maïstortilla's zijn glutenvrij en geschikt voor verschillende diëten.