Pita Brood: Calorieën, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Pita brood bevat 165 calorieën per gemiddelde pita (60 g), met 5.5 g eiwit en 33.4 g koolhydraten. Daarnaast levert het 1.3 g vezels en 0.8 g suiker, waardoor het een lichte optie is voor verschillende maaltijden.

Deze pagina verkent het voedingsprofiel van pita brood, met de nadruk op de calorie-inhoud, macronutriënten en gezondheidsvoordelen. We bekijken hoe het past binnen dieetdoelen en de glycemische impact.

Voedingsfeiten van Pita Brood (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel geeft een overzicht van de belangrijkste voedingscomponenten van pita brood per portie.

Waarden zijn voor 1 gemiddelde pita (60 g).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	165	275	8%
Eiwit	5.5 g	9.1 g	11%
Koolhydraten	33.4 g	55.7 g	12%
Vezels	1.3 g	2.2 g	5%
Suiker	0.8 g	1.3 g	-
Vet	0.7 g	1.2 g	1%
Vitamine C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	72 mg	120 mg	2%
Natrium	322 mg	536 mg	14%
Foliumzuur	102 mcg	170 mcg	26%
IJzer	2.10 mg	3.50 mg	12%

Ongeveer 83% van de calorieën in pita brood komt van koolhydraten, 13% van eiwitten en 4% van vet.

Pita Brood en Gezondheidsdoelen

Hier beoordelen we hoe pita brood scoort ten opzichte van veelvoorkomende dieetdoelen, zodat je weloverwogen keuzes kunt maken.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Voldoende	165 calorieën per portie
Bloedsuiker / diabetes	Voldoende	Glycemische belasting van ongeveer 18 per portie
Immuniteit	Voldoende	Geen opmerkelijke bron van immuunvoedingsstoffen; verrijkte en volkoren broden voegen enkele B-vitamines en ijzer toe (102 mcg foliumzuur per portie)
Spijsvertering	Voldoende	1.3 g vezels per portie ondersteunt de regelmaat
Hartgezondheid	Voldoende	Verfijnd en een significante bron van natrium (322 mg per portie); volkoren versies zijn beter
Spieropbouw	Voldoende	Bescheiden eiwit (5.5 g) op zichzelf; combineer brood met eieren, bonen of vlees

Pita Brood en Bloedsuiker

Glycemische index: 57. Glycemische belasting: 18 per portie.

Pita brood heeft een glycemische index van ongeveer 57 en een glycemische belasting van rond de 18 per portie, dus portiegrootte is belangrijk voor de bloedsuikerspiegel. Vezels en water vertragen de suikerabsorptie, en het combineren met eiwitten of vet helpt de reactie te stabiliseren.

Hoe Pita Brood Zich Verhoudt Tot Andere Broden en Gebakken Producten

De vergelijkingtabel laat zien hoe pita brood zich verhoudt tot andere broden en gebakken producten qua voeding.

Brood (per 100 g)	Calorieën	Eiwit (g)	Vezels (g)	Koolhydraten (g)
Pita Brood	275	9.1	2.2	55.7
Naan	310	9.0	2.2	50.0
Bloem Tortilla	304	8.2	3.0	51.0
Wit Brood	266	9.0	2.7	49.0

Mythen Over Pita Brood, Ontkracht

Pita brood is een caloriearm dieetbrood, Misleidend. Een gemiddelde witte pita bevat ongeveer 165 calorieën, vergelijkbaar met twee sneetjes brood; volkoren pita voegt vezels toe.

Pita is altijd volkoren, Onjuist. De meeste pita's zijn gemaakt van verfijnde witte bloem, tenzij het etiket aangeeft dat het volkoren is.

Hoe Pita Brood Bij Te Houden

Broodporties worden vaak onderschat; een dunne snee, een dikke snee, een bolletje of een bagel kan twee- of drievoudig verschillen in calorieën. Log daarom het daadwerkelijke stuk in plaats van een algemene "snee". Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je pita brood nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2.50 per maand en toont geen advertenties op elk niveau.

Voor gerelateerde referenties, zie calorieën in elk type brood per snee en bolletje, beste koolhydraatbronnen gerangschikt, en calorieën in elke rijst en graan per kopje gekookt.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden zijn gebaseerd op Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren per soort, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in een pita?

Een gemiddelde pita bevat 165 calorieën. Dit maakt het een optie met een gematigd aantal calorieën vergeleken met andere soorten brood.

Is pita brood goed voor gewichtsverlies?

Pita brood kan een goede keuze zijn voor gewichtsverlies wanneer het met mate wordt gegeten. Het is relatief laag in calorieën en kan deel uitmaken van een uitgebalanceerd dieet.

Kunnen mensen met diabetes pita brood eten?

Mensen met diabetes kunnen pita brood eten, maar ze moeten rekening houden met de glycemische index van ongeveer 57. Portiecontrole is belangrijk om de bloedsuikerspiegel te beheersen.

Hoeveel vezels zitten er in pita brood?

Pita brood bevat 1.3 g vezels per gemiddelde pita. Hoewel het niet extreem hoog is in vezels, kan het bijdragen aan de dagelijkse inname wanneer het wordt gecombineerd met andere vezelrijke voedingsmiddelen.

Is pita brood hoog in suiker?

Pita brood bevat 0.8 g suiker per portie, wat relatief laag is. Dit maakt het een geschikte optie voor degenen die hun suikerinname in de gaten houden.

Is pita brood gezond?

Pita brood kan als gezond worden beschouwd wanneer het wordt gegeten als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Het levert essentiële voedingsstoffen zoals foliumzuur en ijzer.

Belangrijkste Punten

• Pita brood heeft 165 calorieën per gemiddelde pita (60 g).
• Elke portie bevat 5.5 g eiwit.
• Pita brood levert 1.3 g vezels per portie.
• Het heeft een glycemische index van ongeveer 57.
• Pita brood bevat 0.8 g suiker, waardoor het een optie met weinig suiker is.
• Het is een veelzijdig voedsel dat in verschillende maaltijden kan worden gebruikt.