Kip van het spit: Calorieën, Voedingsfeiten en Gezondheidsvoordelen (2026)

Kip van het spit bevat 162 calorieën en 21,3 g eiwit per 85 g (3 oz). Het heeft 0 g koolhydraten en 8,2 g vet, waardoor het een handige bron van compleet eiwit is zonder de bloedsuikerspiegel te verhogen.

Deze pagina biedt een uitgebreid overzicht van het voedingsprofiel van kip van het spit, met de focus op de calorie-inhoud, macronutriënten en gezondheidsvoordelen. Daarnaast wordt besproken hoe het past binnen verschillende dieetdoelen en hoe het zich verhoudt tot andere eiwitbronnen.

Voedingsfeiten van Kip van het Spit (Per Portie en Per 100 g)

De onderstaande tabel geeft de belangrijkste voedingscomponenten van kip van het spit per portie weer.

Waarden zijn voor 85 g (3 oz).

Voedingsstof	Per Portie	Per 100 g	% Dagelijkse Waarde (per portie)
Calorieën	162	190	8%
Eiwit	21,3 g	25,0 g	43%
Koolhydraten	0,0 g	0,0 g	0%
Vezels	0,0 g	0,0 g	0%
Suiker	0,0 g	0,0 g	-
Vet	8,2 g	9,6 g	10%
Vitamine C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	187 mg	220 mg	4%
Verzadigd Vet	2,3 g	2,7 g	11%
Natrium	340 mg	400 mg	15%
Vitamine B12	0,26 mcg	0,31 mcg	11%

Ongeveer 0% van de calorieën in kip van het spit komen uit koolhydraten, 54% uit eiwitten en 46% uit vet.

Kip van het Spit per Gezondheidsdoel

Hier zijn de beoordelingen voor kip van het spit op basis van veelvoorkomende dieetdoelen.

Doel	Beoordeling	Waarom
Gewichtsverlies	Uitstekend	Hoog eiwitgehalte voor de calorieën (21,3 g in 162), zeer vullend
Bloedsuiker / diabetes	Uitstekend	Bevat vrijwel geen koolhydraten, waardoor het de bloedsuikerspiegel niet direct verhoogt
Immuniteit	Goed	Rijk aan zink, B12 en selenium, die de immuunfunctie ondersteunen
Spijsvertering	Redelijk	Laag in vezels; combineer met groenten of volle granen
Hartgezondheid	Goed	Magere eiwitten met gematigd verzadigd vet
Spieropbouw	Uitstekend	Hoogwaardige complete eiwitten met 21,3 g per portie

Kip van het Spit en Bloedsuiker

Glycemische index: 0. Glycemische belasting: 0 per portie.

Kip van het spit bevat vrijwel geen koolhydraten, waardoor het op zichzelf de bloedsuikerspiegel niet verhoogt; het bestaat voornamelijk uit eiwitten en vetten.

Hoe Kip van het Spit Zich Verhoudt tot Andere Eiwitbronnen

De vergelijkingtabel laat zien hoe kip van het spit zich verhoudt tot andere eiwitbronnen.

Eiwitbron (per 100 g)	Calorieën	Eiwit (g)	Vet (g)	Verzadigd Vet (g)
Kip van het Spit	190	25,0	9,6	2,7
Kipfilet	165	31,0	3,6	1,0
Kippendij	209	26,0	10,9	3,0
Kalkoenfilet	147	30,0	2,0	0,6

Mythen over Kip van het Spit, Ontkracht

Kip van het spit is altijd een gezonde keuze, Misleidend. Het vlees is een geweldige eiwitbron, maar de huid en kruiden voegen vet en veel natrium toe.

Het verwijderen van de huid verandert de calorieën nauwelijks, Onjuist. De huid bevat veel van het vet; het verwijderen ervan vermindert de calorieën aanzienlijk.

Hoe Kip van het Spit Bijhouden

Bij kip van het spit kunnen het snit, de huid en de bereidingswijze de calorieën en vetten sterk beïnvloeden. Log daarom wat je daadwerkelijk hebt gegeten, en niet een algemeen gemiddelde. Nutrola herkent voedsel aan de hand van een foto, barcode of spraakopdracht en geeft calorieën en macro's terug, zodat je kip van het spit nauwkeurig kunt loggen in plaats van te schatten. Nutrola is beschikbaar vanaf €2,50 per maand en toont geen advertenties in welke abonnementsvorm dan ook.

Voor gerelateerde referenties, zie eiwitten per 100 calorieën gerangschikt, hoogste eiwitrijke vis en zeevruchten gerangschikt, en elke snit steak en rundvlees per calorie.

Bronnen

Voedingswaarden zijn afkomstig uit de USDA FoodData Central-database, weergegeven per portie en per 100 g, afgerond. Percentages van de dagelijkse waarden zijn gebaseerd op Amerikaanse referentie-inname voor een dieet van 2.000 calorieën. Glycemische index en belasting zijn afkomstig uit gepubliceerde internationale tabellen en variëren per soort, rijpheid en bereidingswijze. Dit is educatief en geen medisch advies.

Veelgestelde Vragen (FAQ)

Hoeveel calorieën zitten er in 85 g kip van het spit?

Een portie van 85 g kip van het spit bevat 162 calorieën. Dit maakt het een relatief caloriearm alternatief voor degenen die hun energie-inname willen beheersen.

Is kip van het spit goed voor gewichtsverlies?

Kip van het spit kan gunstig zijn voor gewichtsverlies vanwege het hoge eiwitgehalte van 21,3 g per portie van 85 g en de lage koolhydraatgehaltes. Deze combinatie kan helpen om een vol gevoel te creëren terwijl de calorie-inname onder controle blijft.

Kunnen mensen met diabetes kip van het spit eten?

Mensen met diabetes kunnen kip van het spit in hun dieet opnemen, omdat het 0 g koolhydraten bevat, wat betekent dat het de bloedsuikerspiegel niet verhoogt. Het biedt een bron van eiwitten die gunstig kan zijn voor de algehele gezondheid.

Hoeveel eiwit zit er in kip van het spit?

Kip van het spit is een goede bron van eiwitten, met 21,3 g per portie van 85 g. Dit maakt het een uitstekende keuze voor degenen die hun eiwitinname willen verhogen.

Is kip van het spit hoog in suiker?

Kip van het spit is laag in suiker, met 0 g per portie. Dit maakt het geschikt voor degenen die hun suikerinname in de gaten houden.

Is kip van het spit gezond?

Kip van het spit kan als gezond worden beschouwd vanwege het hoge eiwitgehalte en de lage koolhydraatgehaltes. Het biedt ook essentiële voedingsstoffen zoals vitamine B12, met 0,26 mcg per portie.

Belangrijkste Punten

• Kip van het spit heeft 162 calorieën per portie van 85 g (3 oz).
• Het bevat 21,3 g eiwit, waardoor het een complete eiwitbron is.
• Er zitten 0 g koolhydraten en suiker in kip van het spit.
• Het biedt 8,2 g totaal vet, waaronder 2,3 g verzadigd vet.
• Kip van het spit bevat 340 mg natrium per portie.
• Het levert 0,26 mcg vitamine B12, wat bijdraagt aan de dagelijkse voedingsbehoeften.