Beste idretter for å forbrenne kalorier, rangert (2026)

Boksing forbrenner 274 kalorier på 30 minutter, etterfulgt av tennis med 257 kalorier og skøyter med 246 kalorier. Disse tallene gjelder for en person som veier 70 kg.

Dette innlegget rangerer ulike idretter og fritidsaktiviteter basert på kalorier forbrennt av en person som veier 70 kg. Kaloriforbrenning påvirkes av faktorer som MET, kroppsvekt, varighet og intensitet av aktiviteten.

Hva gjør en øvelse til en kaloriforbrenner?

Øvelser som forbrenner flere kalorier har vanligvis høyere MET-verdier, noe som indikerer større intensitet. I tillegg spiller en persons kroppsvekt og varigheten av aktiviteten en betydelig rolle i å bestemme kaloriforbruket.

Beste idretter for å forbrenne kalorier, rangert

Tabellen nedenfor rangerer idretter etter kalorier forbrennt, og gir innsikt i de mest effektive aktivitetene for kaloriforbrenning.

Alle kalorier er for en person som veier 70 kg; en tyngre kropp forbrenner mer, mens en lettere kropp forbrenner mindre.

#	Øvelse	METs	Kalorier (30 min)	Kalorier (1 time)	Påvirkning
1	Boksing	7.8	274 kcal	548 kcal	høy
2	Tennis	7.3	257 kcal	513 kcal	moderat
3	Skøyter	7.0	246 kcal	492 kcal	moderat
4	Fotball	7.0	246 kcal	492 kcal	høy
5	Basketball	6.5	228 kcal	457 kcal	høy
6	Ski	6.0	211 kcal	422 kcal	moderat
7	Badminton	5.5	193 kcal	387 kcal	moderat
8	Dans	5.5	193 kcal	387 kcal	moderat
9	Golf	4.8	169 kcal	337 kcal	lav
10	Bordtennis	4.0	141 kcal	281 kcal	lav
11	Volleyball	4.0	141 kcal	281 kcal	moderat

Spor trening i Nutrola

Kaloriene som forbrennes teller bare mot målet ditt hvis du registrerer dem. Nutrola lar deg loggføre en treningsøkt ved å beskrive den med egne ord, enten med stemme eller tekst, ved å velge en type øvelse og intensitet, eller ved å legge inn kaloriene direkte. På iOS og Android kan det også synkronisere treningsøkter automatisk fra Apple Health eller Health Connect. Loggførte økter vises ved siden av maten du registrerer fra et bilde, strekkode eller stemmeinnlegg, slik at kaloriene inn og ut holdes samlet. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se hvor mange kalorier boksing forbrenner, høyest kaloriforbrennende øvelser, beste lav-impact øvelser for å forbrenne kalorier.

Hvordan vi samlet disse tallene

Øvelser er rangert etter MET (metabolsk ekvivalent) verdi fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Kalorier er estimert med kalorier = METs x kroppsvekt i kilogram x varighet i timer, vist for en person som veier 70 kg over 30 minutter og en time. Faktisk forbrenning varierer med kondisjon, teknikk, terreng og innsats, så betrakt disse som nære estimater. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Hvilken sport forbrenner flest kalorier?

Boksing forbrenner flest kalorier, med 274 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Hvor mange kalorier forbrenner tennis?

Tennis forbrenner 257 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Hva er kaloriforbrenningen for skøyter?

Skøyter forbrenner 246 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Hvor mange kalorier forbrenner fotball?

Fotball forbrenner 246 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Hva er kaloriforbrenningen for basketball?

Basketball forbrenner 228 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Hvor mange kalorier forbrenner golf?

Golf forbrenner 169 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Hovedpunkter

• Boksing forbrenner 274 kalorier på 30 minutter.
• Tennis forbrenner 257 kalorier på 30 minutter.
• Skøyter forbrenner 246 kalorier på 30 minutter.
• Fotball forbrenner 246 kalorier på 30 minutter.
• Basketball forbrenner 228 kalorier på 30 minutter.
• Golf forbrenner 169 kalorier på 30 minutter.