Kaloriinnholdet i Hver Starbucks-drikk Rangert: Fullstendig Liste for 2026
En komplett rangering av hver Starbucks-drikk etter kalorier, fra null-kalori svart kaffe til 500+ kaloriindulgenser. Inkluderer sukker, protein, og hvordan melkvalg og tilpasninger endrer tallene.
For millioner av mennesker er et besøk på Starbucks en daglig rutine. For de som følger med på ernæringen sin, kan denne rutinen være forskjellen mellom å holde seg på sporet og å uvitende innta 400 ekstra kalorier før lunsj.
Problemet er ikke at Starbucks-drikker er iboende dårlige. Problemet er at kaloriinnholdet på menyen varierer enormt. En grande svart kald brygg har 5 kalorier. En grande White Chocolate Mocha Frappuccino har over 500. Begge er "kaffedrikker" — men den ene er i hovedsak vann, mens den andre er en dessert.
Denne guiden rangerer hver store Starbucks-drikk etter kalorier, med Grande (16 oz) størrelse som standard. Vi har organisert dataene etter kategori, slik at du raskt kan finne din vanlige bestilling, sammenligne alternativer og ta informerte valg.
All ernæringsdata som refereres til i denne guiden kommer fra Starbucks' publiserte ernæringsinformasjon, tilgjengelig på Starbucks' nettsted og app. Starbucks oppdaterer sine ernæringsdata jevnlig, så vi anbefaler å bekrefte verdiene for eventuelle nye eller sesongbaserte produkter direkte med Starbucks. Verdiene som er oppgitt, gjelder standardoppskrifter med standard melk og toppings, med mindre annet er notert.
Varme Kaffe
Varme kaffedrikker utgjør kjernen i Starbucks-menyen. Kaloriene varierer dramatisk — fra 5 kalorier for en vanlig brygget kaffe til over 400 for en hvit sjokolade mocha med pisket krem.
| Drikk Navn | Kalorier (Grande) | Sukker (g) | Protein (g) | Viktige Modifikasjoner |
|---|---|---|---|---|
| Brewed Pike Place Roast | 5 | 0 | 1 | Svart, ingen tillegg |
| Caffè Americano | 15 | 0 | 1 | Espresso + vann |
| Espresso (doppio) | 10 | 0 | 1 | 2 shots, servert som det er |
| Flat White | 220 | 17 | 12 | Helmelk, ristretto shots |
| Caffè Latte | 190 | 18 | 13 | 2% melk som standard |
| Cinnamon Dolce Latte | 340 | 40 | 12 | 2% melk, pisket krem |
| Blonde Vanilla Latte | 250 | 35 | 12 | 2% melk, vaniljesirup |
| Caffè Mocha | 360 | 35 | 14 | 2% melk, mokkasaus, pisket krem |
| White Chocolate Mocha | 420 | 49 | 15 | 2% melk, hvit mokkasaus, pisket krem |
| Caramel Macchiato | 250 | 33 | 10 | 2% melk, vaniljesirup, karamell drizzle |
| Starbucks Reserve Latte | 190 | 17 | 13 | 2% melk |
| Honey Oatmilk Latte | 270 | 28 | 7 | Havremelk, honningblanding |
| Cappuccino | 140 | 12 | 10 | 2% melk, ekstra skum |
| Toasted Vanilla Oatmilk Shaken Espresso | 140 | 12 | 2 | Havremelk, ristet vaniljesirup |
| Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso | 120 | 13 | 1 | Havremelk, brunt sukker sirup |
| Apple Crisp Oatmilk Macchiato | 320 | 39 | 5 | Havremelk, eplebrunt sukker, krydret drizzle |
Kalde Kaffe
Kalde kaffedrikker inkluderer isete lattes, kald brygg og den berømte høykalori Frappuccino-linjen. Her er de største kalorioverraskelsene ofte skjult.
Iced Coffees og Cold Brews
| Drikk Navn | Kalorier (Grande) | Sukker (g) | Protein (g) | Viktige Modifikasjoner |
|---|---|---|---|---|
| Cold Brew Coffee | 5 | 0 | 0 | Svart, usøtet |
| Iced Coffee (usøtet) | 5 | 0 | 0 | Ingen klassisk sirup |
| Iced Coffee (søtet) | 80 | 20 | 0 | Klassisk sirup som standard |
| Nitro Cold Brew | 5 | 0 | 0 | Svart, ingen søt krem |
| Vanilla Sweet Cream Cold Brew | 200 | 24 | 2 | Vaniljesirup, søt krem |
| Salted Caramel Cream Cold Brew | 240 | 26 | 3 | Karamellsirup, saltet krem |
| Chocolate Cream Cold Brew | 250 | 28 | 4 | Vaniljesirup, sjokolade krem |
| Iced Caffè Latte | 130 | 11 | 8 | 2% melk |
| Iced Caffè Mocha | 350 | 33 | 13 | 2% melk, mokkasaus, pisket krem |
| Iced Caramel Macchiato | 250 | 34 | 10 | 2% melk, vaniljesirup, karamell drizzle |
| Iced White Chocolate Mocha | 420 | 49 | 14 | 2% melk, hvit mokkasaus, pisket krem |
| Iced Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso | 120 | 13 | 1 | Havremelk, brunt sukker sirup |
| Iced Blonde Vanilla Latte | 190 | 28 | 8 | 2% melk, vaniljesirup |
| Iced Honey Oatmilk Latte | 270 | 28 | 7 | Havremelk, honningblanding |
| Iced Shaken Espresso | 100 | 11 | 1 | 2% melk, klassisk sirup |
Frappuccinos
Frappuccinos er blandede drikker og er konsekvent de høyeste kaloriinnholdene på Starbucks-menyen. Hver Frappuccino som er oppført nedenfor inkluderer pisket krem som standard.
| Drikk Navn | Kalorier (Grande) | Sukker (g) | Protein (g) | Viktige Modifikasjoner |
|---|---|---|---|---|
| Coffee Frappuccino | 230 | 46 | 3 | Helmelk base, kaffe, ingen krem |
| Mocha Frappuccino | 370 | 51 | 5 | Helmelk, mokkasaus, pisket krem |
| Caramel Frappuccino | 380 | 54 | 5 | Helmelk, karamellsirup, pisket krem |
| Java Chip Frappuccino | 440 | 59 | 6 | Helmelk, mokkasaus, chips, pisket krem |
| White Chocolate Mocha Frappuccino | 520 | 65 | 6 | Helmelk, hvit mokka, pisket krem |
| Caramel Ribbon Crunch Frappuccino | 470 | 60 | 5 | Helmelk, karamell, crunch topping, pisket krem |
| Strawberry Crème Frappuccino | 370 | 54 | 4 | Helmelk, jordbærpuré, pisket krem |
| Vanilla Bean Crème Frappuccino | 400 | 59 | 5 | Helmelk, vaniljebønne, pisket krem |
| Matcha Crème Frappuccino | 420 | 61 | 5 | Helmelk, matcha, pisket krem |
| Double Chocolaty Chip Crème Frappuccino | 410 | 53 | 6 | Helmelk, mokka, sjokoladechips, pisket krem |
| Pumpkin Spice Frappuccino (sesong) | 420 | 58 | 5 | Helmelk, gresskar saus, pisket krem |
Refreshers og Iced Teas
Starbucks Refreshers er fruktbaserte drikker med grønn kaffeekstrakt. Isteer varierer fra null kalorier (usøtet) til moderate kalorier når de er smaksatt.
Refreshers
| Drikk Navn | Kalorier (Grande) | Sukker (g) | Protein (g) | Viktige Modifikasjoner |
|---|---|---|---|---|
| Strawberry Açaí Refresher | 90 | 20 | 0 | Vannbase |
| Strawberry Açaí Lemonade Refresher | 140 | 33 | 0 | Lemonade base |
| Mango Dragonfruit Refresher | 90 | 19 | 0 | Vannbase |
| Mango Dragonfruit Lemonade Refresher | 140 | 32 | 0 | Lemonade base |
| Dragon Drink | 130 | 26 | 1 | Kokosmelk base |
| Pink Drink | 140 | 27 | 1 | Kokosmelk base |
| Paradise Drink | 140 | 26 | 1 | Kokosmelk base |
| Pineapple Passionfruit Refresher | 90 | 20 | 0 | Vannbase |
| Pineapple Passionfruit Lemonade Refresher | 140 | 31 | 0 | Lemonade base |
Iced Teas
| Drikk Navn | Kalorier (Grande) | Sukker (g) | Protein (g) | Viktige Modifikasjoner |
|---|---|---|---|---|
| Iced Black Tea (usøtet) | 0 | 0 | 0 | Plain |
| Iced Green Tea (usøtet) | 0 | 0 | 0 | Plain |
| Iced Passion Tango Tea (usøtet) | 0 | 0 | 0 | Plain |
| Iced Black Tea Lemonade | 70 | 17 | 0 | Lemonade søtet |
| Iced Green Tea Lemonade | 70 | 16 | 0 | Lemonade søtet |
| Iced Passion Tango Tea Lemonade | 70 | 16 | 0 | Lemonade søtet |
| Iced Matcha Tea Latte | 200 | 28 | 6 | 2% melk, matcha blanding |
| Iced Chai Tea Latte | 240 | 42 | 8 | 2% melk, chai konsentrat |
Varme Teer og Te Lattes
Vanlige varme teer har i hovedsak null kalorier. Te-lattes, derimot, inkluderer melk og søtede konsentrater som raskt kan legge seg opp.
| Drikk Navn | Kalorier (Grande) | Sukker (g) | Protein (g) | Viktige Modifikasjoner |
|---|---|---|---|---|
| Emperor's Clouds & Mist (grønn te) | 0 | 0 | 0 | Plain |
| Jade Citrus Mint | 0 | 0 | 0 | Plain |
| Earl Grey | 0 | 0 | 0 | Plain |
| English Breakfast | 0 | 0 | 0 | Plain |
| Mint Majesty | 0 | 0 | 0 | Plain |
| Peach Tranquility | 0 | 0 | 0 | Plain |
| Chai Tea Latte | 240 | 42 | 8 | 2% melk, chai konsentrat |
| Matcha Tea Latte | 240 | 32 | 12 | 2% melk, matcha blanding |
| London Fog Tea Latte | 210 | 31 | 8 | 2% melk, vaniljesirup, Earl Grey |
| Royal English Breakfast Tea Latte | 210 | 31 | 8 | 2% melk, flytende sukkerrør |
| Honey Citrus Mint Tea (Medicine Ball) | 130 | 30 | 1 | Jade Citrus Mint + Peach Tranquility, honning, lemonade |
Varme Sjokolader og Steamers
Disse er melkebaserte drikker uten kaffe. De har en tendens til å være kaloritette fordi basen er helt dampet melk pluss saus eller sirup.
| Drikk Navn | Kalorier (Grande) | Sukker (g) | Protein (g) | Viktige Modifikasjoner |
|---|---|---|---|---|
| Hot Chocolate | 370 | 38 | 15 | 2% melk, mokkasaus, pisket krem |
| White Hot Chocolate | 420 | 50 | 15 | 2% melk, hvit mokkasaus, pisket krem |
| Steamed Milk (2%) | 200 | 18 | 13 | Plain dampet 2% melk |
| Vanilla Crème Steamer | 310 | 40 | 13 | 2% melk, vaniljesirup, pisket krem |
| Caramel Apple Spice | 380 | 68 | 0 | Dampet eplejuice, kanel dolce sirup, pisket krem |
Sesongbaserte og Populære Begrensede Drikker
Starbucks roterer sesongdrikker gjennom året. Dette er noen av de mest populære gjentakende produktene. Tilgjengelighet varierer etter sesong og region.
| Drikk Navn | Kalorier (Grande) | Sukker (g) | Protein (g) | Viktige Modifikasjoner |
|---|---|---|---|---|
| Pumpkin Spice Latte (høst) | 380 | 50 | 14 | 2% melk, gresskar saus, pisket krem |
| Pumpkin Cream Cold Brew (høst) | 250 | 31 | 3 | Gresskar krem skum, vaniljesirup |
| Peppermint Mocha (vinter) | 440 | 54 | 13 | 2% melk, mokka + peppermynte sirup, pisket krem |
| Toasted White Chocolate Mocha (vinter) | 420 | 50 | 14 | 2% melk, ristet hvit mokka, pisket krem |
| Chestnut Praline Latte (vinter) | 330 | 39 | 13 | 2% melk, kastanje praline sirup, pisket krem |
| Iced Sugar Cookie Almondmilk Latte (vinter) | 150 | 19 | 2 | Mandelmelk, sukkerkake sirup |
| Caramel Brûlée Latte (vinter) | 410 | 47 | 12 | 2% melk, karamell brûlée saus, pisket krem |
| Lavender Crème Frappuccino (vår) | 360 | 52 | 5 | Helmelk, lavendelpulver, pisket krem |
Hvordan Melkvalg Påvirker Kaloriene
Melk er den største kalori variabelen i de fleste Starbucks-drikker. En grande latte består hovedsakelig av melk, så typen du velger har stor innvirkning.
Slik endres en standard Grande Caffè Latte basert på melkvalget:
| Melk Type | Kalorier (Grande Latte) | Fett (g) | Sukker (g) | Protein (g) |
|---|---|---|---|---|
| Helmelk | 220 | 11 | 18 | 13 |
| 2% Melk (standard) | 190 | 7 | 18 | 13 |
| Havremelk | 210 | 7 | 21 | 6 |
| Kokosmelk | 120 | 6 | 12 | 2 |
| Mandelmelk | 100 | 4 | 10 | 3 |
| Skummet melk | 130 | 0 | 19 | 13 |
Nøkkelpunkter fra melk sammenligningen:
- Mandelmelk sparer mest kalorier — omtrent 90 færre enn helmelk i en latte. Imidlertid har den mye mindre protein.
- Skummet melk reduserer kaloriene betydelig samtidig som proteininnholdet forblir høyt. Ulempen er en tynnere tekstur.
- Havremelk ligger overraskende nær helmelk i kalorier. Det er ikke et lavkalori alternativ — det er et melkefritt alternativ.
- Kokosmelk er et mellomvalg: lavere kalorier enn 2%, men med mindre protein enn skummet melk.
Hvis du prøver å maksimere protein, er skummet eller 2% melk det beste valget. Hvis du prøver å minimere kaloriene over alt annet, vinner mandelmelk.
Hvordan Tilpasninger Endrer Kaloritallet
Utover melk er det flere vanlige tilpasninger som kan endre kaloritallene betydelig.
Sirupspumper
En grande drikk får 4 pumper sirup som standard. Hver pumpe av standard Starbucks-sirup (vanilje, karamell, hasselnøtt, klassisk) legger til omtrent 20 kalorier og 5 gram sukker.
| Tilpasning | Kaloriinnvirkning |
|---|---|
| Legg til 1 pumpe sirup | +20 kal |
| Be om halvparten av sirupen (2 pumper i stedet for 4) | -40 kal |
| Sukkerfri vaniljesirup (per pumpe) | 0 kal |
| Be om ingen sirup | -80 kal (på en 4-pumpe drikk) |
Pisket Krem
| Tilpasning | Kaloriinnvirkning |
|---|---|
| Standard pisket krem (grande) | +80-110 kal |
| Ingen pisket krem | -80-110 kal |
| Lett pisket krem | -40-55 kal |
Sauser vs. Siruper
Mokkasaus, hvit mokkasaus og gresskarsaus er tykkere og høyere i kalorier enn standard siruper. Hver pumpe av saus legger til omtrent 30-60 kalorier sammenlignet med 20 kalorier per pumpe av sirup.
Andre Tillegg
| Tilpasning | Kaloriinnvirkning |
|---|---|
| Karamell drizzle | +15 kal |
| Sjokoladeflak / java chips | +80-100 kal |
| Søt krem skum topping | +110 kal |
| Vaniljesøt krem (standard helling) | +80-110 kal |
| Ekstra shot espresso | +10 kal |
De Laveste Kalori Valgene
Hvis du ønsker en Starbucks-drikk som passer inn i ethvert kalori budsjett, er dette de beste alternativene:
- Brygget kaffe (hvilken som helst ristet) — 5 kalorier. Legg til en skvett skummet melk for omtrent 15 kalorier totalt.
- Cold Brew eller Nitro Cold Brew (svart) — 5 kalorier. Glatt, naturlig søt smak uten tilsatt sukker.
- Caffè Americano (varm eller iset) — 15 kalorier. Espresso fortynnet med vann. Kraftig smak, nesten ingen kalorier.
- Enhver usøtet varm te — 0 kalorier. Earl Grey, grønn te, mynte — alle null.
- Enhver usøtet iste — 0 kalorier. Be om ingen klassisk sirup hvis du bestiller iste.
- Iced Shaken Espresso med mandelmelk — omtrent 80 kalorier. Be om lett eller ingen klassisk sirup for å redusere videre.
- Brown Sugar Oatmilk Shaken Espresso — 120 kalorier. En av de mest populære drikkene på menyen og fortsatt relativt lavkalori.
- Cappuccino med skummet melk — omtrent 80 kalorier. Mest skum, så melk volumet er lavere enn i en latte.
De Høyeste Kalori Overraskelsene
Disse drikkene overrasker mange. De høres ut som kaffe, men leverer dessert-nivå kalorier:
- White Chocolate Mocha Frappuccino — 520 kalorier, 65g sukker. Denne ene drikken inneholder mer sukker enn det American Heart Association anbefaler for en hel dag.
- Caramel Ribbon Crunch Frappuccino — 470 kalorier. Crunch topping og ekstra karamell skyver den forbi de fleste Frappuccinos.
- Peppermint Mocha — 440 kalorier. Kombinasjonen av mokkasaus, peppermynte sirup og pisket krem legger seg raskt opp.
- White Hot Chocolate — 420 kalorier. Ingen kaffe i det hele tatt — bare melk, hvit mokkasaus og pisket krem.
- Caramel Brûlée Latte — 410 kalorier. En sesongfavoritt som mange behandler som en daglig drikk uten å innse kaloriinnholdet.
- Caramel Apple Spice — 380 kalorier, 68g sukker. Denne dampede eplejuice-drikken har det høyeste sukkerinnholdet på menyen til tross for at den ikke inneholder kaffe eller melk.
Det er verdt å merke seg at Venti (24 oz) størrelser skyver de fleste av disse godt over 500 kalorier. En Venti White Chocolate Mocha Frappuccino når omtrent 640 kalorier.
Hvordan Spore Bestillingen Din Nøyaktig
Starbucks er en av de enklere kjede restaurantene å spore fordi de publiserer detaljerte ernæringsdata, og oppskriftene deres er standardiserte på tvers av lokasjoner.
Med Nutrola har du flere raske måter å logge bestillingen din på. Du kan bruke talelogging for å si noe som "Jeg hadde en grande havremelk latte fra Starbucks" og appen vil matche det med de riktige ernæringsdataene. Hvis du plukker opp en flaske eller hermetisert Starbucks-drikk fra en dagligvarebutikk eller kiosk, vil Nutrolas strekkodeskanner hente de eksakte ernæringsfakta fra emballasjen umiddelbart.
For tilpassede bestillinger med modifikasjoner kan du ta et bilde av kvitteringen for drikken din eller bestillingsskjermen i Starbucks-appen. Nutrolas bilde gjenkjenning vil lese tilpasningsdetaljene og justere kaloriinnholdet deretter.
Den viktigste vanen er å logge drikken din før du tilpasser den videre ved condimentbaren. Pakker med sukker, half-and-half fra karaffelen, og ekstra honning kan legge til 50-100 uregistrerte kalorier.
Praktiske Tips for Lavkalori Starbucks Bestillinger
Her er strategier som fungerer uten å ofre opplevelsen av ditt Starbucks-besøk:
1. Start med en lavkalori base og legg til. Bestill en kald brygg eller Americano, og legg deretter til en skvett av din foretrukne melk og en pumpe sirup. Du vil ende opp med rundt 50-80 kalorier i stedet for 200-400.
2. Be om halvparten av pumpene. Hvis du bestiller en Caramel Macchiato, be om 2 pumper vanilje i stedet for 4. Du sparer 40 kalorier og 10g sukker, og de fleste kan ikke smake forskjellen.
3. Hopp over pisket krem. Denne enkle endringen sparer 80-110 kalorier på enhver drikk. Det er det høyeste påvirkningspunktet med laveste innsats på menyen.
4. Velg mandelmelk eller skummet melk. Hvis drikken din er melkefylt (lattes, cappuccinos, te-lattes), kan det å bytte fra 2% til mandelmelk spare 50-90 kalorier.
5. Gå for en mindre størrelse. En Tall (12 oz) latte har omtrent 25-30% færre kalorier enn en Grande. Hvis du drikker Starbucks daglig, sparer denne ene endringen hundrevis av kalorier per uke.
6. Bestill shaken espressos fremfor lattes. Shaken espressos bruker betydelig mindre melk enn lattes, noe som resulterer i 50-100 færre kalorier for en lignende koffeininnhold og smakprofil.
7. Vær forsiktig med Refreshers. De høres sunne ut, men en grande Refresher med lemonade har 140 kalorier og 33g sukker. De vannbaserte versjonene med 90 kalorier er et bedre valg, og usøtet iste er enda bedre.
8. Behandle Frappuccinos som dessert, ikke kaffe. Hvis du ønsker en Frappuccino, nyt den — men regn den som en godbit, ikke en drikk. Med 370-520 kalorier har en Frappuccino flere kalorier enn mange måltider.
9. Vær oppmerksom på sesongdrikker. Pumpkin Spice Lattes, Peppermint Mochas, og Caramel Brûlée Lattes ligger alle i 330-440 kaloriområdet. De er designet for å smake overdådig fordi de er det.
10. Bruk Starbucks-appen for å sjekke før du bestiller. Starbucks-appen viser nøyaktige kaloritall for enhver drikk konfigurasjon. Bygg din tilpassede drikk i appen først, sjekk ernæringspanelet, og juster før du bestiller.
Konsistens er viktigere enn perfeksjon. Hvis du har en daglig Starbucks-rutine, kan det å gå fra en 400-kalori drikk til en 150-kalori drikk spare 1,750 kalorier per uke — nok til å miste omtrent et halvt pund fett per uke fra den ene endringen alene. Det er den typen datadrevne justeringer som verktøy som Nutrola er laget for å hjelpe deg med å identifisere og opprettholde over tid.
Klar til å forvandle ernæringssporingen din?
Bli en del av tusenvis som har forvandlet helsereisen sin med Nutrola!
