Hvor mange kalorier forbrenner bordtennis?

En person som veier 70 kg forbrenner omtrent 141 kalorier på 30 minutter og cirka 281 kalorier på en time med bordtennis. Aktiviteten har en MET-verdi på omtrent 4.0, og kaloriforbruket øker med kroppsvekt, varighet og intensitet.

Antallet kalorier som forbrennes mens man spiller bordtennis påvirkes av flere faktorer, inkludert MET-verdier, kroppsvekt, spillets varighet og intensitet. Å forstå disse elementene kan hjelpe deg med å estimere kaloriforbruket mer nøyaktig.

Kalorier forbrennt fra bordtennis etter vekt og tid

Tabellen nedenfor viser kaloriene som forbrennes basert på ulike kroppsvekter og varigheter for bordtennisspill.

Kroppsvekt	15 min	30 min	45 min	60 min
57 kg (125 lb)	57	113	170	227
70 kg (155 lb)	70	141	211	281
84 kg (185 lb)	84	168	252	336
98 kg (215 lb)	98	195	293	390

En tyngre kropp og lengre økter forbrenner mer. Intensitet spiller også en rolle: verdiene ovenfor er basert på 4.0 METs (generelt spill).

Spor trening og mat med Nutrola

Kaloriene som forbrennes påvirker kun resultatene dine hvis du registrerer dem. Nutrola lar deg loggføre en økt som bordtennis på flere måter: beskriv den med egne ord via tale eller tekst, velg en type trening og intensitet, eller skriv inn kaloriene direkte. På iOS og Android kan den også synkronisere treningsøkter automatisk fra Apple Health eller Health Connect. Loggførte økter vises ved siden av maten du registrerer fra bilde, strekkode eller tale, slik at kaloriene inn og ut holdes samlet. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noe nivå.

Kilder og metode

MET (metabolsk ekvivalent) verdier er hentet fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standard referansen for energikostnaden ved fysisk aktivitet. Kalorier estimeres med formelen kalorier = METs x kroppsvekt i kilogram x varighet i timer, der én MET er energien som brukes når man sitter stille. Bordtennis ved generell spilling vurderes til 4.0 METs. Den faktiske forbrenningen varierer med kondisjon, teknikk, terreng og innsats, så betrakt disse som nære estimater, ikke eksakte tall. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier forbrenner man ved bordtennis i 30 minutter?

Å spille bordtennis i 30 minutter forbrenner omtrent 141 kalorier for en person som veier 70 kg. Dette tallet kan variere avhengig av individets kroppsvekt og intensiteten i spillet.

Hvor mange kalorier forbrenner man ved bordtennis på en time?

I løpet av en time forbrenner en person som veier 70 kg omtrent 281 kalorier mens de spiller bordtennis. Kaloriforbruket øker med kroppsvekt og varighet av spillet.

Er bordtennis bra for vekttap?

Bordtennis kan bidra til vekttap, da det forbrenner kalorier og kan være en del av en balansert treningsrutine. Den faktiske effekten på vekttap vil avhenge av det totale energiforbruket og kostholdsvaner.

Hvor nøyaktige er disse estimatene for kalorier forbrennt ved bordtennis?

Disse estimatene for kalorier forbrennt under bordtennis er basert på en MET-verdi på 4.0. Selv om de gir en nyttig retningslinje, kan individuelle variasjoner påvirke det faktiske kaloriforbruket.

Viktige punkter

• Bordtennis har en MET-verdi på omtrent 4.0.
• En person som veier 70 kg forbrenner omtrent 141 kalorier på 30 minutter.
• I løpet av en time forbrenner en person som veier 70 kg omtrent 281 kalorier.
• Kaloriforbruket øker med kroppsvekt, varighet og intensitet.