Cannellinibønner: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Cannellinibønner gir 249 kalorier per 1 kopp kokt (179 g), samt 17,4 g protein og 11,3 g fiber. De inneholder 0 mg vitamin C og er rike på kalium, med 1004 mg per porsjon.

Denne siden utforsker det ernæringsmessige innholdet i cannellinibønner, med fokus på helsefordelene og hvordan de passer inn i ulike kostholds mål. Vi vil se på hvordan de påvirker blodsukkernivåene og sammenligne dem med andre belgfrukter.

Næringsfakta for Cannellinibønner (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser de viktigste næringsstoffene i cannellinibønner per 1 kopp kokt og per 100 g porsjon.

Verdiene gjelder for 1 kopp kokt (179 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Dagsverdi (per porsjon)
Kalorier	249	139	12%
Protein	17,4 g	9,7 g	35%
Karbohydrater	44,9 g	25,1 g	16%
Fiber	11,3 g	6,3 g	40%
Sukker	0,5 g	0,3 g	-
Fett	0,6 g	0,3 g	1%
Vitamin C	0,0 mg	0,0 mg	0%
Kalium	1004 mg	561 mg	21%
Jern	6,62 mg	3,70 mg	37%
Magnesium	113 mg	63 mg	27%

Omtrent 70% av kaloriene i cannellinibønner kommer fra karbohydrater, 27% fra protein og 2% fra fett.

Cannellinibønner etter Helsemål

Vurderingene etter mål gir innsikt i hvordan cannellinibønner passer inn i vanlige kostholds mål, inkludert vekthåndtering og blodsukkerkontroll.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Middels	249 kalorier per porsjon med 11,3 g fiber for metthetsfølelse
Blodsukker / diabetes	Moderat	Glykemisk belastning på omtrent 10 per porsjon
Immunitet	Middels	Gir 0 mg vitamin C (0% DV)
Fordøyelse	Utmerket	11,3 g fiber per porsjon støtter regelmessighet
Hjertehelse	Utmerket	Kalium (1004 mg) og fiber, svært lav natrium
Muskelvekst	God	Høyere proteininnhold (17,4 g) enn de fleste plantebaserte matvarer

Cannellinibønner og Blodsukker

Glykemisk indeks: 31. Glykemisk belastning: 10 per porsjon.

Cannellinibønner har en glykemisk indeks på omtrent 31 og en glykemisk belastning på rundt 10 per porsjon, så porsjonsstørrelse er viktig for blodsukkeret. Fiber og vann reduserer sukkerabsorpsjonen, og å kombinere dem med protein eller fett stabiliserer responsen.

Hvordan Cannellinibønner Sammenlignes med Andre Belgfrukter

I sammenligningstabellen vil vi se hvordan cannellinibønner står seg mot andre belgfrukter når det gjelder næringsinnhold.

Belgfrukt (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fiber (g)	Karbohydrater (g)
Cannellinibønner	139	9,7	6,3	25,1
Navybønner	140	8,2	10,5	26,0
Kidneybønner	127	8,7	6,4	22,8
Kikerter	164	8,9	7,6	27,4

Myter om Cannellinibønner, Avkreftet

Cannellinibønner og navybønner er identiske, Misvisende. Cannellinibønner er større, nyreformede hvite bønner; navybønner er små og runde.

Hvite bønner har mindre jern enn mørkere bønner, Misvisende. Cannellinibønner er blant de bønnetypene med høyest jerninnhold.

Hvordan Spore Cannellinibønner

Belgfrukter dobler eller tripler omtrent vekten sin når de kokes, så en kopp kokte cannellinibønner er veldig forskjellig fra tørre, og hermetiske varianter tilfører natrium. Nutrola identifiserer matvarer fra et bilde, strekkode eller stemmeinndata og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre cannellinibønner nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2,50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se beste plantebaserte proteinkilder rangert, protein per 100 kalorier rangert, og komplette proteinkilder rangert.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Dagsverdier bruker amerikanske referanseinntak for et kosthold på 2 000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 1 kopp cannellinibønner?

En kopp kokte cannellinibønner inneholder 249 kalorier. Dette gjør dem til en betydelig energikilde, spesielt når de inkluderes i et balansert kosthold.

Er cannellinibønner bra for vekttap?

Cannellinibønner kan være gunstige for vekttap på grunn av det høye fiberinnholdet, som er 11,3 g per kopp. Denne fiberen bidrar til metthetsfølelse og kan hjelpe med å regulere appetitten.

Kan personer med diabetes spise cannellinibønner?

Personer med diabetes kan inkludere cannellinibønner i kostholdet sitt, da de har en lav glykemisk indeks på omtrent 31. Dette betyr at de har minimal påvirkning på blodsukkernivåene.

Hvor mye jern er det i cannellinibønner?

Cannellinibønner inneholder 6,62 mg jern per kopp, noe som gjør dem til en god plantebasert kilde til dette essensielle mineralet, som er viktig for oksygentransport i kroppen.

Er cannellinibønner høye i sukker?

Cannellinibønner er lave i sukker, med bare 0,5 g per kopp. Dette gjør dem til et passende valg for de som overvåker sukkerinntaket sitt.

Er cannellinibønner det samme som hvite bønner?

Cannellinibønner omtales ofte som hvite bønner, men de er en spesifikk variant med distinkte egenskaper. De er større og kremete sammenlignet med andre hvite bønner.

Viktige Punkter

• Cannellinibønner gir 249 kalorier per kopp kokt.
• De inneholder 11,3 g fiber, som støtter fordøyelseshelsen.
• Cannellinibønner har en glykemisk indeks på omtrent 31.
• Hver porsjon tilbyr 6,62 mg jern, viktig for energinivåene.
• De er lave i sukker, med bare 0,5 g per kopp.
• Cannellinibønner er distinkte fra andre hvite bønner når det gjelder tekstur og størrelse.