Cheddarost: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)
1 oz cheddarost har 113 kalorier, 0 g fiber og 0 mg vitamin C. Fullstendige næringsfakta for cheddarost per porsjon og per 100 g, med data om blodsukker og sammenligninger.
Cheddarost inneholder 113 kalorier og 6.4 gram protein per 1 oz (28 g). Den har 9.3 gram fett og 199 mg kalsium, noe som gjør den til en betydelig kilde til næringsstoffer. Med 0 gram fiber og en glykemisk belastning på omtrent 0, er den lav på karbohydrater.
Denne siden gir en oversikt over næringsprofilen til cheddarost, med fokus på fordelene og hvordan den passer inn i ulike kostholdsmål. Den inkluderer detaljert informasjon om kalorier, makronæringsstoffer og dens påvirkning på blodsukkernivået.
Næringsfakta for Cheddarost (Per Porsjon og Per 100 g)
Tabellen nedenfor viser næringsfakta for cheddarost, med vekt på nøkkelkomponentene per porsjon.
Verdier gjelder for 1 oz (28 g).
| Næringsstoff | Per Porsjon | Per 100 g | % Dagsverdi (per porsjon) |
|---|---|---|---|
| Kalorier | 113 | 403 | 6% |
| Protein | 6.4 g | 22.9 g | 13% |
| Karbohydrater | 1.0 g | 3.4 g | 0% |
| Fiber | 0.0 g | 0.0 g | 0% |
| Sukker | 0.1 g | 0.5 g | - |
| Fett | 9.3 g | 33.3 g | 12% |
| Vitamin C | 0.0 mg | 0.0 mg | 0% |
| Kalium | 21 mg | 76 mg | 0% |
| Mettet fett | 5.3 g | 18.9 g | 26% |
| Kalsium | 199 mg | 710 mg | 15% |
| Natrium | 183 mg | 653 mg | 8% |
Omtrent 3% av kaloriene i cheddarost kommer fra karbohydrater, 23% fra protein og 74% fra fett.
Cheddarost etter Helsemål
Her vurderer vi hvordan cheddarost samsvarer med vanlige kostholdsmål, og gir innsikt i dens egnethet for ulike ernæringsbehov.
| Mål | Vurdering | Hvorfor |
|---|---|---|
| Vekttap | Moderat | 113 kalorier per porsjon |
| Blodsukker / diabetes | Utmerket | Glykemisk belastning på omtrent 0 per porsjon |
| Beins helse | God | Gir 199 mg kalsium (15% DV) for bein |
| Fordøyelse | God | Yoghurt og kefir tilfører probiotika; laktosen i melk kan plage noen mennesker |
| Hjertehelse | God | Kalsium og protein; magrere alternativer reduserer mettet fett |
| Muskelvekst | Moderat | Beskjeden proteinmengde på 6.4 g per porsjon |
Cheddarost og Blodsukker
Glykemisk indeks: 0. Glykemisk belastning: 0 per porsjon.
Cheddarost har en glykemisk belastning på omtrent 0 per porsjon, noe som betyr at den har minimal effekt på blodsukkeret; karbohydratene den inneholder er hovedsakelig laktose. Protein og fett bremser stigningen i blodsukkeret etter et måltid.
Hvordan Cheddarost Sammenlignes med Andre Meieriprodukter og Alternativer
Denne delen sammenligner cheddarost med andre meieriprodukter og alternativer, og hjelper til med å sette dens næringsverdi i kontekst.
| Matvare (per 100 g) | Kalorier | Protein (g) | Fett (g) | Kalsium (mg) |
|---|---|---|---|---|
| Cheddarost | 403 | 22.9 | 33.3 | 710 |
| Mozzarella | 300 | 22.2 | 22.4 | 505 |
| Sveitserost | 393 | 26.9 | 30.6 | 791 |
| Parmesan | 431 | 38.5 | 29.0 | 1184 |
Myter om Cheddarost, Avkreftet
Ost er en dårlig kilde til kalsium, Feil. En ounce cheddar har omtrent 200 mg kalsium.
Fullfettost er dårlig for hjertet, Misvisende. Bevisene er blandede; de større problemene er porsjonsstørrelse og natrium.
Hvordan Spore Cheddarost
Meieriprodukter og deres alternativer varierer mye, fra fullfett til lavfett, og spesielt plantebaserte melketyper, som varierer mye i protein, fett og kalsium, så etiketten er viktig. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeinnføring og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre cheddarost nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.
For relaterte referanser, se beste kalsiumkilder rangert, berikede vs helmat-næringsstoffer sammenlignet, og komplette proteinkilder rangert.
Kilder
Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Dagsverdi bruker amerikanske referanseinntak for et kosthold på 2,000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer etter type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.
Vanlige Spørsmål (FAQ)
Hvor mange kalorier er det i 1 oz cheddar?
En ounce cheddarost inneholder 113 kalorier. Dette gjør den til en kaloririk matvare, ofte brukt i moderate mengder i ulike dietter.
Er cheddarost bra for vekttap?
Cheddarost kan være en del av et vekttapskosthold når den konsumeres i moderate mengder. Den høye proteininnholdet kan bidra til metthetsfølelse, men porsjonskontroll er viktig på grunn av fettinnholdet.
Kan personer med diabetes spise cheddarost?
Ja, personer med diabetes kan spise cheddarost. Den har en glykemisk belastning på omtrent 0, noe som indikerer at den ikke påvirker blodsukkernivåene betydelig.
Hvor mye kalsium er det i cheddarost?
Cheddarost inneholder 199 mg kalsium per 1 oz porsjon. Dette bidrar til dens rykte som en god kilde til kalsium, viktig for beinhelse.
Er cheddarost høy i sukker?
Cheddarost er lav på sukker, med bare 0.1 gram per porsjon. Dette gjør den til et passende alternativ for de som overvåker sukkerinntaket sitt.
Er cheddarost høy i kalsium?
Ja, cheddarost er høy i kalsium, med 199 mg per 1 oz. Dette gjør den gunstig for personer som ønsker å øke sitt kalsiuminntak.
Viktige Punkter
- Cheddarost har 113 kalorier per 1 oz (28 g).
- Den inneholder 6.4 g protein per porsjon.
- Fettinnholdet er 9.3 g, inkludert 5.3 g mettet fett.
- Kalsiuminnholdet er bemerkelsesverdig med 199 mg per porsjon.
- Cheddarost har 0 g fiber og 0.1 g sukker.
- Den glykemiske belastningen er omtrent 0, noe som gjør den lav på karbohydrater.
Klar til å forvandle ernæringssporingen din?
Bli en del av millioner som har forvandlet helsereisen sin med Nutrola!