Cheeseburger: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)
En cheeseburger har 303 kalorier, 1.6 g fiber og 0 mg vitamin C. Fullstendige næringsfakta per porsjon og per 100 g, etter mål, med blodsukkerdata og sammenligninger.
En vanlig hurtigmat-cheeseburger (113 g) inneholder 303 kalorier, 15.8 g protein og 27.1 g karbohydrater. Den gir også 1.6 g fiber, 5.7 g sukker og 14.7 g fett, inkludert 6.2 g mettet fett.
Denne siden gir omfattende informasjon om næringsinnholdet i en cheeseburger, inkludert kaloriinnhold og makronæringsstoffer. Vi diskuterer også hvordan den påvirker blodsukkeret og hvordan den sammenlignes med annen hurtigmat og ferdigretter.
Næringsfakta for Cheeseburger (Per Porsjon og Per 100 g)
Tabellen nedenfor viser næringsinnholdet i en vanlig hurtigmat-cheeseburger, med fokus på viktige næringsstoffer og deres mengder.
Verdiene gjelder for 1 vanlig hurtigmat-cheeseburger (113 g).
| Næringsstoff | Per Porsjon | Per 100 g | % Dagsverdi (per porsjon) |
|---|---|---|---|
| Kalorier | 303 | 268 | 15% |
| Protein | 15.8 g | 14.0 g | 32% |
| Karbohydrater | 27.1 g | 24.0 g | 10% |
| Fiber | 1.6 g | 1.4 g | 6% |
| Sukker | 5.7 g | 5.0 g | - |
| Fett | 14.7 g | 13.0 g | 19% |
| Vitamin C | 0.0 mg | 0.0 mg | 0% |
| Kalium | 208 mg | 184 mg | 4% |
| Mettet Fett | 6.2 g | 5.5 g | 31% |
| Natrium | 602 mg | 533 mg | 26% |
Omtrent 36% av kaloriene i cheeseburgeren kommer fra karbohydrater, 21% fra protein og 43% fra fett.
Cheeseburger etter Helsemål
I denne seksjonen vurderer vi hvordan cheeseburgeren scorer i forhold til vanlige kostholdsmål, slik at du kan forstå dens plass i et balansert kosthold.
| Mål | Vurdering | Hvorfor |
|---|---|---|
| Vekttap | Moderat | 303 kalorier per porsjon |
| Blodsukker / diabetes | Moderat | Glykemisk belastning på omtrent 14 per porsjon |
| Immunitet | Moderat | Ikke en betydelig kilde til immunstøttende næringsstoffer |
| Fordøyelse | Moderat | 1.6 g fiber per porsjon |
| Hjertehelse | Moderat | Høyt innhold av mettet fett (6.2 g per porsjon) og natrium (602 mg) |
| Muskelvekst | God | Gir 15.8 g protein per porsjon |
Cheeseburger og Blodsukker
Glykemisk indeks: 55. Glykemisk belastning: 14 per porsjon.
Cheeseburgeren har en glykemisk indeks på omtrent 55 og en glykemisk belastning på rundt 14 per porsjon. Å spise den sammen med protein, fett eller fiber kan bremse blodsukkerstigningen.
Hvordan Cheeseburgeren Sammenlignes med Annen Hurtigmat og Ferdigretter
Sammenligningstabellen gir innsikt i hvordan cheeseburgeren står seg mot andre hurtigmatretter og ferdigretter når det gjelder næring.
| Mat (per 100 g) | Kalorier | Protein (g) | Fett (g) | Natrium (mg) |
|---|---|---|---|---|
| Cheeseburger | 268 | 14.0 | 13.0 | 533 |
| Pizza | 266 | 11.0 | 10.0 | 598 |
| Pølse | 290 | 10.0 | 26.0 | 1090 |
| Pommes Frites | 312 | 3.4 | 15.0 | 210 |
Myter om Cheeseburger, Avkreftet
En cheeseburger er bare protein, Misvisende. Brødet, osten og sausen tilfører raffinerte karbohydrater, mettet fett og natrium.
Å fjerne brødet gjør en hurtigmatburger sunn, Misvisende. Det reduserer karbohydrater, men kjøttstykket og osten inneholder fortsatt mettet fett og natrium.
Hvordan Spore Cheeseburger
Restaurant- og hurtigmatporsjoner av cheeseburger varierer mye etter merke og størrelse, så en generell oppføring kan være feil med hundrevis av kalorier. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller taleoppføring og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre cheeseburgeren nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.
For relaterte referanser, se kalorier i hver hurtigmatburger etter kjede, de sunneste måltidene hos hver hurtigmatkjede, og de beste hurtigmatmåltidene med 30 g protein eller mer.
Kilder
Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Dagsverdier bruker amerikanske referanseinntak for et 2,000 kalorier kosthold. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med variasjon, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)
Hvor mange kalorier er det i en cheeseburger?
En cheeseburger inneholder 303 kalorier per 113 g porsjon, noe som gjør den til et alternativ med moderat kaloriinnhold blant hurtigmat.
Er cheeseburger bra for vekttap?
Selv om en cheeseburger kan passe inn i en vekttapsplan, kan det høye fett- og kaloriinnholdet hindre vekttapsmål hvis den konsumeres ofte.
Kan personer med diabetes spise cheeseburger?
Personer med diabetes kan spise en cheeseburger, men de bør være oppmerksomme på dens glykemiske indeks på 55 og glykemiske belastning på 14.
Hvor mye protein er det i cheeseburger?
En cheeseburger tilbyr 15.8 g protein, som kan bidra til daglige proteinbehov, spesielt når den kombineres med andre proteinkilder.
Er cheeseburger høy i sukker?
En cheeseburger inneholder 5.7 g sukker, som er relativt lavt sammenlignet med mange andre hurtigmatalternativer som kan ha høyt innhold av tilsatt sukker.
Hvor mange kalorier er det i en cheeseburger?
Totalt har en cheeseburger 303 kalorier, noe som gjør den til et substansielt valg for et raskt måltid, men porsjonskontroll er viktig.
Viktige Punkter
- En vanlig hurtigmat-cheeseburger har 303 kalorier per porsjon.
- Den inneholder 15.8 g protein, noe som gjør den til en god proteinkilde.
- Cheeseburgeren har 27.1 g karbohydrater og 1.6 g fiber.
- Den inkluderer 14.7 g fett, hvorav 6.2 g er mettet fett.
- Natriuminnholdet er 602 mg per cheeseburger.
- Den glykemiske indeksen er omtrent 55, noe som indikerer moderat påvirkning på blodsukkeret.
Klar til å forvandle ernæringssporingen din?
Bli en del av millioner som har forvandlet helsereisen sin med Nutrola!