Clementin: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Clementiner er en lavkalorifruktsort, med bare 35 kalorier per clementin (74 g). De gir 1.3 g fiber og 36.1 mg vitamin C, som utgjør 40% av det daglige behovet. I tillegg inneholder de 6.8 g sukker og har en glykemisk indeks på omtrent 47.

Denne siden gir detaljert informasjon om næringsinnholdet i clementiner, inkludert kaloriinnhold, makronæringsstoffer og helsefordeler. Vi vil også se på hvordan de passer inn i ulike kostholdsmål og hvordan de sammenlignes med andre frukter.

Næringsfakta for Clementin (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser næringsinnholdet for clementiner, med fokus på makronæringsstoffene og viktige vitaminer og mineraler.

Verdiene gjelder for 1 clementin (74 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Daglig Verdi (per porsjon)
Kalorier	35	47	2%
Protein	0.6 g	0.8 g	1%
Karbohydrater	8.9 g	12.0 g	3%
Fiber	1.3 g	1.7 g	4%
Sukker	6.8 g	9.2 g	-
Fett	0.1 g	0.1 g	0%
Vitamin C	36.1 mg	48.8 mg	40%
Kalium	131 mg	177 mg	3%
Folat	18 mcg	24 mcg	4%

Omtrent 91% av kaloriene i clementiner kommer fra karbohydrater, 6% fra protein og 3% fra fett.

Clementin etter Helsemål

I denne seksjonen vurderer vi hvordan clementiner scorer i forhold til vanlige kostholdsmål, slik at du kan forstå deres rolle i et balansert kosthold.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Utmerket	35 kalorier per porsjon med 1.3 g fiber for metthetsfølelse
Blodsukker / diabetes	Utmerket	Glykemisk belastning på omtrent 4 per porsjon
Immunforsvar	God	Gir 36.1 mg vitamin C (40% DV)
Fordøyelse	Middels	1.3 g fiber per porsjon støtter regelmessighet
Hjertehelse	God	Kalium (131 mg) og fiber, svært lav natrium
Muskelvekst	Middels	Lavt proteininnhold (0.6 g); best som et vitaminrikt valg, ikke en proteinkilde

Clementin og Blodsukker

Glykemisk indeks: 47. Glykemisk belastning: 4 per porsjon.

Clementin har en glykemisk indeks på omtrent 47 og en glykemisk belastning på rundt 4 per porsjon, noe som gir en moderat effekt på blodsukkeret. Fiber og vann bremser sukkeropptaket, og å kombinere den med protein eller fett stabiliserer responsen.

Hvordan Clementin Sammenlignes med Andre Frukter

Sammenligningstabellen viser hvordan clementiner står seg mot andre frukter når det gjelder kalorier, sukker og næringsfordeler.

Frukt (per 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Fiber (g)	Vitamin C (mg)
Clementin	47	9.2	1.7	48.8
Appelsin	47	9.4	2.4	53.2
Grapefrukt	42	6.9	1.6	31.2
Jordbær	32	4.9	2.0	58.8

Myter om Clementiner, Avkreftet

Clementiner er det samme som appelsiner, Misvisende. Clementiner er en liten, søt, vanligvis frøfri type mandarin.

Sitrusfrukter er høye i sukker, Misvisende. En clementin har omtrent 7 g sukker for bare 35 kalorier.

Hvordan Spore Clementin

Fruktporsjoner er lette å bedømme feil, og forskjellen mellom en clementin og en større porsjon påvirker sukker- og kaloriinnholdet du registrerer. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeinnføring og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre clementin nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se hver frukt rangert etter glykemisk belastning, de mest næringsrike fruktene rangert, og bær rangert etter sukker og antioksidanter.

Kilder

Næringsverdier er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel av daglige verdier bruker amerikanske referanseinntak for et kosthold på 2,000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med modenhet og variasjon. Dette er utdannende informasjon og ikke medisinsk råd.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i en clementin?

En clementin inneholder omtrent 35 kalorier. Dette gjør den til et lavkalorivalg for snacks, egnet for de som følger med på kaloriinntaket.

Er clementin bra for vekttap?

Clementiner kan være gunstige for vekttap på grunn av sitt lave kaloriinnhold og høye fiberinnhold. Med 1.3 g fiber per frukt kan de bidra til å fremme metthetsfølelse.

Kan personer med diabetes spise clementin?

Ja, personer med diabetes kan spise clementiner. De har en glykemisk indeks på omtrent 47, som anses som moderat og kan inkluderes i et balansert kosthold.

Hvor mye vitamin C er det i clementin?

Clementiner er rike på vitamin C, og gir 36.1 mg per frukt. Dette beløpet utgjør 40% av det daglige behovet, noe som gjør dem til en utmerket kilde til dette essensielle næringsstoffet.

Er clementin høy i sukker?

Clementiner inneholder 6.8 g sukker per frukt. Selv om dette er naturlig sukker, er det viktig å vurdere porsjonsstørrelser for de som følger med på sukkerinntaket.

Er clementiner sunne?

Clementiner er næringsrike og gir flere helsefordeler. De er lave i kalorier, høye i vitamin C, og inneholder kalium, noe som bidrar til generell helse.

Viktige Punkter

• Clementiner har 35 kalorier per frukt.
• De inneholder 1.3 g fiber, som støtter fordøyelsen.
• Hver clementin gir 36.1 mg vitamin C.
• Clementiner har en glykemisk indeks på omtrent 47.
• De inneholder 6.8 g naturlig sukker.
• Clementiner er et sunt, lavkalorivalg for snacks.