Pommes Frites: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)
En medium porsjon pommes frites har 365 kalorier, 4,4 g fiber og 5,8 mg vitamin C. Fullstendige næringsfakta for pommes frites per porsjon og per 100 g, etter mål, med blodsukker- og sammenligningsdata.
Pommes frites inneholder 365 kalorier per medium hurtigmatporsjon (117 g), med 4 g protein og 48 g karbohydrater. Hver porsjon gir også 4,4 g fiber, 0,4 g sukker og 17,6 g fett, inkludert 2,7 g mettet fett.
Denne siden gir en grundig oversikt over næringsinnholdet i pommes frites, med fokus på en medium hurtigmatporsjon. Vi vil se nærmere på kaloriinnholdet, makronæringsstoffene og helseimplikasjonene.
Næringsfakta for Pommes Frites (Per Porsjon og Per 100 g)
Tabellen nedenfor viser de viktigste næringskomponentene i pommes frites per 1 medium porsjon og per 100 g.
Verdiene gjelder for 1 medium hurtigmatporsjon (117 g).
| Næringsstoff | Per Porsjon | Per 100 g | % Dagsverdi (per porsjon) |
|---|---|---|---|
| Kalorier | 365 | 312 | 18% |
| Protein | 4,0 g | 3,4 g | 8% |
| Karbohydrater | 48,0 g | 41,0 g | 17% |
| Fiber | 4,4 g | 3,8 g | 16% |
| Sukker | 0,4 g | 0,3 g | - |
| Fett | 17,6 g | 15,0 g | 23% |
| Vitamin C | 5,8 mg | 5,0 mg | 7% |
| Kalium | 677 mg | 579 mg | 14% |
| Mettet Fett | 2,7 g | 2,3 g | 13% |
| Natrium | 246 mg | 210 mg | 11% |
Omtrent 52% av kaloriene i pommes frites kommer fra karbohydrater, 4% fra protein og 43% fra fett.
Pommes Frites etter Helsemål
Her vurderer vi hvordan pommes frites scorer i forhold til vanlige kostholdsmål, slik at du kan forstå deres egnethet for ulike ernæringsmessige mål.
| Mål | Vurdering | Hvorfor |
|---|---|---|
| Vekttap | Moderat | 365 kalorier per porsjon, med 4,4 g fiber for metthetsfølelse |
| Blodsukker / diabetes | Moderat | Glykemisk belastning på omtrent 27 per porsjon |
| Immunitet | Moderat | Ikke en betydelig kilde til immunforsvarende næringsstoffer |
| Fordøyelse | Utmerket | 4,4 g fiber per porsjon |
| Hjertehelse | Moderat | Bearbeidet, med mettet fett og natrium; best å spise av og til |
| Muskelvekst | Moderat | Lavt proteininnhold (4 g per porsjon) |
Pommes Frites og Blodsukker
Glykemisk indeks: 63. Glykemisk belastning: 27 per porsjon.
Pommes frites har en glykemisk indeks på omtrent 63 og en glykemisk belastning på rundt 27 per porsjon. Å spise dem sammen med protein, fett eller fiber kan bremse stigningen i blodsukkeret.
Hvordan Pommes Frites Sammenlignes med Andre Hurtigmatretter og Ferdigretter
Sammenligningstabellen viser hvordan pommes frites står seg mot andre hurtigmatretter og ferdigretter, og gir kontekst for deres næringsverdi.
| Mat (per 100 g) | Kalorier | Protein (g) | Fett (g) | Natrium (mg) |
|---|---|---|---|---|
| Pommes Frites | 312 | 3,4 | 15,0 | 210 |
| Potetgull | 536 | 7,0 | 34,6 | 525 |
| Kyllingnuggets | 296 | 15,0 | 19,0 | 540 |
| Cheeseburger | 268 | 14,0 | 13,0 | 533 |
Myter om Pommes Frites, Avkreftet
Pommes frites er i bunn og grunn en grønnsaksporsjon, Misvisende. De starter som potet, men blir fritert i olje, som er der de fleste kaloriene kommer fra.
Luftfritert pommes frites er kalorifrie, Misvisende. Luftfritering reduserer olje og kalorier, men pommes frites er fortsatt en stivelsesholdig, saltet siderett.
Hvordan Spore Pommes Frites
Restaurant- og hurtigmatporsjoner av pommes frites varierer mye etter merke og størrelse, så en generell oppføring kan være feil med hundrevis av kalorier. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeopptak og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre pommes frites nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2,50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.
For relaterte referanser, se kalorier i hver hurtigmatburger etter kjede, de sunneste måltidene hos hver hurtigmatkjede, og de beste hurtigmatmåltidene med 30 g protein eller mer.
Kilder
Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel av dagsverdier bruker amerikanske referanseinntak for et 2 000 kalorier kosthold. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer etter type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.
Vanlige Spørsmål (FAQ)
Hvor mange kalorier er det i en medium pommes frites?
En medium porsjon pommes frites inneholder 365 kalorier. Dette kaloriinnholdet kommer hovedsakelig fra karbohydrater og fett, noe som gjør dem til et høy-kalori matvalg.
Er pommes frites bra for vekttap?
Pommes frites anses generelt ikke som bra for vekttap på grunn av deres høye kalori- og fettinnhold. En medium porsjon har 17,6 g fett, noe som kan bidra til overskudd av kaloriinntak.
Kan personer med diabetes spise pommes frites?
Personer med diabetes kan spise pommes frites, men de bør være oppmerksomme på porsjonsstørrelsene. Glykemisk indeks er omtrent 63, noe som indikerer en moderat påvirkning på blodsukkernivåene.
Hvor mye fiber er det i pommes frites?
Pommes frites gir 4,4 g fiber per medium porsjon. Selv om dette er gunstig, er det viktig å balansere inntaket med andre fiberholdige matvarer.
Er pommes frites høye i sukker?
Pommes frites inneholder 0,4 g sukker per medium porsjon, noe som er relativt lavt. Imidlertid er det totale karbohydratinnholdet betydelig med 48 g.
Er pommes frites den usunneste maten?
Pommes frites anses ofte som usunne på grunn av deres høye kalori-, fett- og natriuminnhold. En medium porsjon inneholder 246 mg natrium, noe som kan bidra til helseproblemer hvis de konsumeres i store mengder.
Viktige Punkter
- En medium porsjon pommes frites har 365 kalorier.
- Hver porsjon inneholder 4 g protein og 48 g karbohydrater.
- Pommes frites gir 4,4 g fiber per porsjon.
- Fettinnholdet i en medium porsjon er 17,6 g.
- Pommes frites har en glykemisk indeks på 63.
- En medium porsjon inneholder 246 mg natrium.
Klar til å forvandle ernæringssporingen din?
Bli en del av millioner som har forvandlet helsereisen sin med Nutrola!