Proteinrike matvarer å prioritere på GLP-1 (Ozempic, Wegovy)

Med mindre appetitt er protein det næringsstoffet det er mest verdt å verne om; disse hele matvarene gir mest protein per porsjon.

Rangert fra en verifisert ernæringsdatabase. Både per porsjon og per 100 g vises, og tallene er låst fra USDAs referansedata:

#	Matvare	Protein per porsjon	Kalorier per porsjon	Kalorier per porsjon	Porsjon
1	Kyllingbryst (uten skinn, uten bein, braisert)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Sirloin biff	54,6 g	13,8 g	345 kcal	176 g
3	Stuet kylling lyst kjøtt	46,3 g	11,2 g	298 kcal	140 g
4	Kokt fasan	45,4 g	16,9 g	335 kcal	140 g
5	Kyllinggizzard (simmerte)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
6	Gulhalefisk (kokt)	43,3 g	9,8 g	273 kcal	146 g
7	Stekt kyllinglyskjøtt	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
8	Lett Tunfisk (hermetisert i olje)	42,5 g	12,0 g	289 kcal	146 g
9	Kvernet kalkun (93% magert, kokt)	42,0 g	18,0 g	341 kcal	155 g
10	Lamme-framlegg (kokt, braisert)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
11	Braisert lam foreshank (valg, trimmet, kokt)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
12	Lavnatrium parmesanost	41,6 g	30,0 g	451 kcal	100 g
13	Stekt gåsekjøtt	41,4 g	18,1 g	340 kcal	143 g
14	Svinekam (uten bein, braisert)	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
15	Tørket Hele Egg	40,9 g	37,4 g	523 kcal	85 g
16	Lam ribbe (valg, grillet, kun magert)	40,8 g	19,0 g	345 kcal	147 g
17	Kokt vellk	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
18	Kyllingkjøtt (kokt, stekt)	40,5 g	10,4 g	266 kcal	140 g
19	Landstil svineribber (kokt, stekt)	40,3 g	15,7 g	313 kcal	138 g
20	Stekt Svinekjøtt Lår (kun magert)	39,7 g	12,7 g	285 kcal	135 g
21	Braisert Svinekjøtt Top Loin Chop (kokt)	39,4 g	11,2 g	270 kcal	135 g
22	Stuingkylling mørkt kjøtt	39,4 g	21,4 g	361 kcal	140 g
23	Kyllinginnmat (kokt)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
24	Grillet Svinekjøtt Loin Chop	38,6 g	13,3 g	284 kcal	145 g
25	Kyllingbryst med skinn (stuvet)	38,3 g	10,4 g	258 kcal	140 g

Sikt mot å bygge hvert måltid rundt en av disse, og legg deretter til fiberrike grønnsaker eller frukt.

Følg det med Nutrola

Å spise nok med mindre appetitt er lettere når du kan se tallene. Nutrola er en AI-drevet kalori- og proteinteller bygget på en database med over 1,8 millioner mat- og restaurantvarer verifisert av ernæringsfysiologer. Registrer et måltid med bilde eller stemme, og den viser proteinet, fiberet og kaloriene dine for dagen, slik at du raskt kan se om du når proteinmålet ditt.

Godt å vite

Dette er generell ernæringsinformasjon, ikke medisinske råd. Hvordan du spiser mens du bruker en GLP-1-medisin, bør veiledes av legen eller ernæringsfysiologen din. Tallene kommer fra Nutrolas database med over 1,8 millioner matvarer verifisert av ernæringsfysiologer (USDAs referansedata) og er veiledende, siden matvarer varierer. Ozempic og Wegovy er varemerker for Novo Nordisk; Mounjaro og Zepbound er varemerker for Eli Lilly. Nutrola er ikke tilknyttet, anbefalt av eller sponset av disse selskapene.

Tilbake til guiden: Hva du bør spise på GLP-1-medisiner.