Øvelser som Brenner Mest Kalorier, Rangert (2026)

De beste øvelsene for kaloriforbrenning inkluderer Hoppetau med 415 kalorier, Kettlebell-trening med 345 kalorier, og Løping også med 345 kalorier, for en person som veier 70 kg.

Dette innlegget rangerer vanlige øvelser etter kalorier brent for en person som veier 70 kg. Faktorer som påvirker kaloriforbrenningen inkluderer METs, kroppsvekt, varighet og intensitet av aktiviteten.

Hva Gjør en Øvelse til en Kaloribrenner?

Øvelser forbrenner flere kalorier basert på MET-intensitet, som måler energiforbruk. Tyngre personer forbrenner flere kalorier, og lengre treningsøkter øker også den totale kaloriforbrenningen.

Øvelser som Brenner Mest Kalorier, Rangert

Tabellen nedenfor rangerer øvelser basert på kaloriforbrenning for en person som veier 70 kg, og fremhever de mest effektive aktivitetene.

Alle kalorier er for en person som veier 70 kg; en tyngre kropp forbrenner mer, mens en lettere kropp forbrenner mindre.

#	Øvelse	METs	Kalorier (30 min)	Kalorier (1 time)	Intensitet
1	Hoppetau	11.8	415 cal	830 cal	høy
2	Kettlebell-trening	9.8	345 cal	689 cal	moderat
3	Løping	9.8	345 cal	689 cal	høy
4	Trappeklatring	9.0	316 cal	633 cal	moderat
5	Spinning	8.5	299 cal	598 cal	lav
6	Kalisthenikk	8.0	281 cal	562 cal	moderat
7	Sirkeltrening	8.0	281 cal	562 cal	høy
8	Sykling	8.0	281 cal	562 cal	lav
9	HIIT	8.0	281 cal	562 cal	høy
10	Hoppende Jacks	8.0	281 cal	562 cal	høy
11	Boksing	7.8	274 cal	548 cal	høy
12	Aerobic	7.3	257 cal	513 cal	høy
13	Tennis	7.3	257 cal	513 cal	moderat
14	Jogging	7.0	246 cal	492 cal	høy
15	Roning	7.0	246 cal	492 cal	lav
16	Skøyter	7.0	246 cal	492 cal	moderat
17	Fotball	7.0	246 cal	492 cal	høy
18	Stasjonær Sykling	7.0	246 cal	492 cal	lav
19	Basketball	6.5	228 cal	457 cal	høy
20	Zumba	6.5	228 cal	457 cal	moderat
21	Fotturer	6.0	211 cal	422 cal	moderat
22	Skiing	6.0	211 cal	422 cal	moderat
23	Svømming	5.8	204 cal	408 cal	lav
24	Badminton	5.5	193 cal	387 cal	moderat
25	Dansing	5.5	193 cal	387 cal	moderat
26	Klipping av Gress	5.5	193 cal	387 cal	moderat
27	Elliptisk Maskin	5.0	176 cal	352 cal	lav
28	Golf	4.8	169 cal	337 cal	lav
29	Gåing	4.3	151 cal	302 cal	lav
30	Bordtennis	4.0	141 cal	281 cal	lav
31	Volleyball	4.0	141 cal	281 cal	moderat
32	Hagearbeid	3.8	134 cal	267 cal	lav
33	Styrketrening	3.5	123 cal	246 cal	lav
34	Husarbeid	3.3	116 cal	232 cal	lav
35	Pilates	3.0	105 cal	211 cal	lav
36	Gå med Hund	3.0	105 cal	211 cal	lav
37	Yoga	2.5	88 cal	176 cal	lav

Spor Treningen i Nutrola

Kaloriene du forbrenner teller bare mot målet ditt hvis du registrerer dem. Nutrola lar deg loggføre en treningsøkt ved å beskrive den med egne ord, enten ved tale eller tekst, ved å velge en øvelsestype og intensitet, eller ved å legge inn kaloriene direkte. På iOS og Android kan den synkronisere treningsøkter automatisk fra Apple Health eller Health Connect. Loggførte treningsøkter vises ved siden av maten du sporer fra foto, strekkode eller tale, slik at kaloriene inn og ut holdes samlet. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se hvor mange kalorier hoppetau brenner, beste lavintensive øvelser for å brenne kalorier, høyest kaloriforbrennende kondisjonsøvelser.

Hvordan Vi Samlet Inn Tallene

Øvelser er rangert etter MET (metabolsk ekvivalent) verdi fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.). Kaloriene er estimert med kalorier = METs x kroppsvekt i kilogram x varighet i timer, vist for en person som veier 70 kg over 30 minutter og en time. Den faktiske forbrenningen varierer med kondisjon, teknikk, terreng og innsats, så betrakt dette som nære estimater. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvilken øvelse brenner mest kalorier?

Hoppetau brenner mest kalorier med 415 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Hvor mange kalorier brenner Kettlebell-trening?

Kettlebell-trening brenner 345 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Hva er kaloriforbrenningen ved Løping?

Løping brenner også 345 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Hvor mange kalorier kan brennes på en time med Hoppetau?

Hoppetau brenner 830 kalorier på en time for en person som veier 70 kg.

Hva er kaloriforbrenningen for moderat intensive øvelser?

Trappeklatring brenner 316 kalorier, Kettlebell-trening og Sirkeltrening brenner hver 281 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Hvor mange kalorier brenner Yoga?

Yoga brenner 88 kalorier på 30 minutter for en person som veier 70 kg.

Viktige Punkter

• Hoppetau: 415 kalorier på 30 minutter.
• Kettlebell-trening: 345 kalorier på 30 minutter.
• Løping: 345 kalorier på 30 minutter.
• Trappeklatring: 316 kalorier på 30 minutter.
• Spinning: 299 kalorier på 30 minutter.
• Yoga: 88 kalorier på 30 minutter.