Matvarer med mest protein per kalori for GLP-1

Når du bare kan spise litt, er det protein per kalori som betyr mest; disse matvarene gir mest protein for færrest kalorier.

Rangert fra en verifisert ernæringsdatabase. Både per porsjon og per 100 g vises, og tallene er låst fra USDAs referansedata:

#	Matvare	Protein per 100 kcal	Protein (100 g)	Kalorier (100 g)
1	Stillehavstorsk (kokt)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Kokte reker	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Lett Tunfisk i Vann (Hermetisert)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Fettfri Mozzarella Ost	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Gulfin Tunfisk (kokt)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Kokt Alaska Pollock	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Fettfri sveitsisk ost	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Hyse (kokt, tørr varme)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Røkt kalkunbryst, sitronpepper, 97% fettfri	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Lett tunfisk (hermetisk i vann, uten salt, drenert)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Lingfisk (kokt, tørre varme)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Kokt gjedde	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Elgkjøtt (stekt)	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Kokt Solfisk	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Mahi Mahi (kokt)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Røkt Hyse	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Atlantisk torsk (kokt)	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	Kuskfisk (kokt)	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	Kalkunlår (stekt)	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Røkt Hvitfisk	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Tørket Saltet Atlanterhavstorsk	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Orange Roughy (kokt, tørre varme)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Kokt blåkrabbe	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Burbotfisk (kokt)	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Stekt Kalkunbryst (med tilført løsning)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Dette er den mest effektive måten å nå et proteinmål på med liten appetitt.

Følg det med Nutrola

Å spise nok med mindre appetitt er lettere når du kan se tallene. Nutrola er en AI-drevet kalori- og proteinteller bygget på en database med over 1,8 millioner mat- og restaurantvarer verifisert av ernæringsfysiologer. Registrer et måltid med bilde eller stemme, og den viser proteinet, fiberet og kaloriene dine for dagen, slik at du raskt kan se om du når proteinmålet ditt.

Godt å vite

Dette er generell ernæringsinformasjon, ikke medisinske råd. Hvordan du spiser mens du bruker en GLP-1-medisin, bør veiledes av legen eller ernæringsfysiologen din. Tallene kommer fra Nutrolas database med over 1,8 millioner matvarer verifisert av ernæringsfysiologer (USDAs referansedata) og er veiledende, siden matvarer varierer. Ozempic og Wegovy er varemerker for Novo Nordisk; Mounjaro og Zepbound er varemerker for Eli Lilly. Nutrola er ikke tilknyttet, anbefalt av eller sponset av disse selskapene.

Tilbake til guiden: Hva du bør spise på GLP-1-medisiner.