Honningmelon: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Honningmelon inneholder 61 kalorier per 1 kopp terninger (170 g), med 0.9 g protein, 15.5 g karbohydrater og 1.4 g fiber. Den gir også 30.6 mg vitamin C, som utgjør 34% av det daglige behovet, og 388 mg kalium, noe som gjør den til et næringsrikt valg.

Denne siden gir en oversikt over honningmelons næringsprofil, inkludert kaloriinnhold og viktige vitaminer. Vi vil utforske helsefordelene, glykemisk påvirkning, og hvordan den sammenlignes med andre frukter.

Næringsfakta for Honningmelon (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser detaljert sammensetning av honningmelon per 1 kopp terninger (170 g) og per 100 g.

Verdiene gjelder for 1 kopp terninger (170 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Daglig Verdi (per porsjon)
Kalorier	61	36	3%
Protein	0.9 g	0.5 g	2%
Karbohydrater	15.5 g	9.1 g	6%
Fiber	1.4 g	0.8 g	5%
Sukker	13.8 g	8.1 g	-
Fett	0.2 g	0.1 g	0%
Vitamin C	30.6 mg	18.0 mg	34%
Kalium	388 mg	228 mg	8%
Magnesium	17 mg	10 mg	4%
Folat	32 mcg	19 mcg	8%

Omtrent 91% av kaloriene i honningmelon kommer fra karbohydrater, 5% fra protein og 3% fra fett.

Honningmelon etter Helsemål

I denne seksjonen vurderer vi honningmelons egenskaper i forhold til vanlige kostholdsmål, og fremhever dens egnethet for ulike helseformål.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	God	61 kalorier per porsjon med 1.4 g fiber for metthetsfølelse
Blodsukker / diabetes	God	Glykemisk belastning på omtrent 8 per porsjon
Immunitet	God	Gir 30.6 mg vitamin C (34% DV)
Fordøyelse	Middels	1.4 g fiber per porsjon støtter regelmessighet
Hjertehelse	God	Kalium (388 mg) og fiber, svært lav natrium
Muskelvekst	Middels	Lavt proteininnhold (0.9 g); best som et vitaminrikt valg, ikke en proteinkilde

Honningmelon og Blodsukker

Glykemisk indeks: 62. Glykemisk belastning: 8 per porsjon.

Honningmelon har en glykemisk indeks på omtrent 62 og en glykemisk belastning på rundt 8 per porsjon, noe som gir en moderat effekt på blodsukkeret. Fiber og vann bremser sukkerabsorpsjonen, og å kombinere den med protein eller fett stabiliserer responsen.

Hvordan Honningmelon Sammenlignes med Andre Frukter

Sammenligningstabellen nedenfor viser hvordan honningmelon står seg mot andre frukter når det gjelder næring og helsefordeler.

Frukt (per 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Fiber (g)	Vitamin C (mg)
Honningmelon	36	8.1	0.8	18.0
Cantaloupe	34	7.9	0.9	36.7
Vannmelon	30	6.2	0.4	8.1
Papaya	43	7.8	1.7	60.9

Myter om Honningmelon, Avkreftet

Melon har ingen reelle næringsstoffer, Feil. Honningmelon inneholder vitamin C og kalium for omtrent 61 kalorier per kopp.

Honningmelon er høy i sukker, Misvisende. Den har omtrent 14 g sukker per kopp med høyt vanninnhold og få kalorier.

Hvordan Spore Honningmelon

Fruktportioner er lette å overvurdere, og forskjellen mellom 1 kopp honningmelon og en større porsjon endrer sukker- og kaloriinnholdet du registrerer. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeinndata og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre honningmelon nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se hver frukt rangert etter glykemisk belastning, de mest næringstette fruktene rangert, og bær rangert etter sukker og antioksidanter.

Kilder

Næringsverdier er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Daglig Verdi bruker amerikanske referanseinntak for et 2,000 kalori kosthold. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med modenhet og sort. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 1 kopp honningmelon?

En kopp honningmelon inneholder 61 kalorier. Dette gjør den til et lavkalori alternativ for de som ønsker å kontrollere vekten sin.

Er honningmelon bra for vekttap?

Honningmelon kan være gunstig for vekttap på grunn av sitt lave kaloriinnhold og høye vanninnhold, som kan bidra til metthetsfølelse.

Kan personer med diabetes spise honningmelon?

Personer med diabetes kan nyte honningmelon i moderate mengder, da den har en glykemisk indeks på omtrent 62, som regnes som moderat.

Hvor mye vitamin C er det i honningmelon?

Honningmelon inneholder 30.6 mg vitamin C per kopp, som gir 34% av det daglige behovet for dette essensielle næringsstoffet.

Er honningmelon høy i sukker?

Honningmelon har 13.8 g sukker per kopp, noe som er relativt lavt sammenlignet med mange andre frukter, noe som gjør den til et passende valg for de som overvåker sukkerinntaket.

Er honningmelon bra for vekttap?

På grunn av sitt lave kaloriinnhold og høye vanninnhold, kan honningmelon være et godt tillegg til et vekttapskosthold.

Viktige Punkter

• Honningmelon er lav i kalorier, med bare 61 kalorier per kopp.
• Den gir et moderat antall karbohydrater på 15.5 g per kopp.
• Honningmelon er en god kilde til vitamin C, og tilbyr 34% av det daglige behovet.
• Den inneholder 1.4 g fiber, som hjelper med fordøyelsen.
• Med en glykemisk indeks på 62, har honningmelon en moderat påvirkning på blodsukkeret.
• Honningmelon er hydratiserende, med høyt vanninnhold, noe som gjør den forfriskende.