Iskrem: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)
1/2 kopp iskrem har 137 kalorier, 0,5 g fiber og 0 mg vitamin C. Fullstendige næringsfakta for iskrem per porsjon og per 100 g, med data om blodsukker og sammenligninger.
Iskrem gir 137 kalorier per 1/2 kopp porsjon, sammen med 15,6 g karbohydrater og 7,3 g fett. Den inneholder 4,5 g mettet fett og 84 mg kalsium, noe som gjør den til en bemerkelsesverdig kilde til krem og sukker.
Denne siden utforsker det ernæringsmessige innholdet i iskrem, med spesielt fokus på vaniljeiskrem per 1/2 kopp og per 100 g. Den vurderer også hvordan iskrem påvirker vanlige kostholdsmål og sammenligner den med andre søtsaker.
Næringsfakta for Iskrem (Per Porsjon og Per 100 g)
Tabellen nedenfor viser de viktigste næringskomponentene i iskrem, inkludert kalorier, protein og sukkerinnhold.
Verdiene gjelder for 1/2 kopp vanilje (66 g).
| Næringsstoff | Per Porsjon | Per 100 g | % Dagsverdi (per porsjon) |
|---|---|---|---|
| Kalorier | 137 | 207 | 7% |
| Protein | 2,3 g | 3,5 g | 5% |
| Karbohydrater | 15,6 g | 23,6 g | 6% |
| Fiber | 0,5 g | 0,7 g | 2% |
| Sukker | 13,9 g | 21,0 g | - |
| Fett | 7,3 g | 11,0 g | 9% |
| Vitamin C | 0,0 mg | 0,0 mg | 0% |
| Kalium | 131 mg | 199 mg | 3% |
| Mettet Fett | 4,5 g | 6,8 g | 22% |
| Kalsium | 84 mg | 128 mg | 6% |
Omtrent 46% av kaloriene i iskrem kommer fra karbohydrater, 7% fra protein og 48% fra fett.
Iskrem etter Helsemål
I vurderingsseksjonen for helseformål vurderes hvordan iskrem passer inn i ulike kostholdsmål, som vekthåndtering og blodsukkerkontroll.
| Mål | Vurdering | Hvorfor |
|---|---|---|
| Vekttap | Middels | 137 kalorier per porsjon |
| Blodsukker / diabetes | God | Glykemisk belastning på omtrent 8 per porsjon |
| Immunitet | Middels | Ikke en betydelig kilde til immunforsvarende næringsstoffer |
| Fordøyelse | Middels | Veldig lavt fiberinnhold |
| Hjertehelse | Middels | Høyt innhold av mettet fett (4,5 g per porsjon) |
| Muskelvekst | Middels | Lavt proteininnhold (2,3 g per porsjon) |
Iskrem og Blodsukker
Glykemisk indeks: 50. Glykemisk belastning: 8 per porsjon.
Iskrem har en glykemisk indeks på omtrent 50 og en glykemisk belastning på rundt 8 per porsjon. Å spise den sammen med protein, fett eller fiber kan bremse stigningen i blodsukkeret.
Hvordan Iskrem Sammenlignes med Andre Søtsaker
I sammenligningstabellen settes iskrem opp mot andre populære søtsaker for å fremheve forskjeller i næringsinnhold.
| Søtsak (per 100 g) | Kalorier | Sukker (g) | Fett (g) | Protein (g) |
|---|---|---|---|---|
| Iskrem | 207 | 21,0 | 11,0 | 3,5 |
| Melkesjokolade | 535 | 51,5 | 29,7 | 7,6 |
| Oreo | 480 | 38,0 | 20,0 | 4,5 |
| Gummibjørner | 325 | 47,0 | 0,2 | 6,9 |
Myter om Iskrem, Avkreftet
Iskrem er bare tomme kalorier, Misvisende. Den gir noe kalsium og protein, men sukkeret og mettet fett gjør den til en godbit.
Frosset yoghurt er alltid sunnere enn iskrem, Misvisende. Frosset yoghurt har ofte lavere fettinnhold, men kan ha like mye eller mer sukker.
Hvordan Spore Iskrem
Godbiter som iskrem er lette å undervurdere, fordi porsjonen på etiketten ofte er mindre enn hva folk faktisk spiser, så porsjonsstørrelse er alt. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeinnføring og gir tilbake kalorier og makroer, slik at du kan logge iskrem nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2,50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.
For relaterte referanser, se kalorier i hver godteri og sjokoladebar etter merke, kalorier i populære desserter og bakervarer, og hver sukker og søtningsmiddel avkledd.
Kilder
Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Dagsverdi bruker amerikanske referanseinntak for et kosthold på 2 000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.
Vanlige Spørsmål (FAQ)
Hvor mange kalorier er det i 1/2 kopp iskrem?
En 1/2 kopp porsjon iskrem inneholder 137 kalorier. Dette kaloriinnholdet kan variere noe avhengig av spesifikk merke og smak.
Er iskrem bra for vekttap?
Iskrem kan inkluderes i et vekttapsdiet hvis det konsumeres med måte. Imidlertid kan det høye sukker- og fettinnholdet gjøre det mindre ideelt for hyppig inntak.
Kan personer med diabetes spise iskrem?
Personer med diabetes kan nyte iskrem i moderate mengder, men de bør overvåke blodsukkernivåene sine på grunn av sukkerinnholdet. Glykemisk indeks for iskrem er omtrent 50.
Hvor mye kalsium er det i iskrem?
Iskrem inneholder omtrent 84 mg kalsium per 1/2 kopp porsjon, noe som bidrar til daglig kalsiuminntak, som er viktig for beinhelse.
Er iskrem høy i sukker?
Ja, iskrem er generelt høy i sukker, med omtrent 13,9 g sukker per 1/2 kopp. Dette er viktig å vurdere for de som overvåker sukkerinntaket sitt.
Er iskrem dårlig for deg?
Iskrem kan være en del av et balansert kosthold når det konsumeres med måte. Imidlertid betyr det høye sukker- og fettinnholdet at det ikke bør være en daglig nytelse.
Viktige Punkter
- Iskrem inneholder 137 kalorier per 1/2 kopp porsjon.
- Hver porsjon har 15,6 g karbohydrater.
- Iskrem gir 7,3 g fett, inkludert 4,5 g mettet fett.
- Den inneholder 84 mg kalsium, som er gunstig for beinhelse.
- Glykemisk indeks for iskrem er rundt 50.
- Moderasjon er nøkkelen når du inkluderer iskrem i kostholdet ditt.
Klar til å forvandle ernæringssporingen din?
Bli en del av millioner som har forvandlet helsereisen sin med Nutrola!