Magre, lettfordøyelige proteinrike matvarer for GLP-1

På dager når fetere mat ikke frister, er magre proteiner med lavere fettinnhold ofte lettere å håndtere samtidig som du fortsatt får i deg protein.

Rangert fra en verifisert ernæringsdatabase. Både per porsjon og per 100 g vises, og tallene er låst fra USDAs referansedata:

#	Matvare	Protein per porsjon	Kalorier per porsjon	Kalorier per porsjon	Porsjon
1	Kyllingbryst (uten skinn, uten bein, braisert)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Kyllinggizzard (simmerte)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
3	Stekt kyllinglyskjøtt	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
4	Svinekam (uten bein, braisert)	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
5	Kokt vellk	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
6	Stuvet kyllinglyskjøtt	40,4 g	5,6 g	223 kcal	140 g
7	Kyllinginnmat (kokt)	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
8	Kokt kylling capon innmat	38,3 g	7,8 g	238 kcal	145 g
9	Tilefish (kokt)	36,7 g	7,0 g	221 kcal	150 g
10	Fettfri Mozzarella Ost	35,8 g	0,0 g	159 kcal	113 g
11	Svinekidney (braisert)	35,6 g	6,6 g	211 kcal	140 g
12	Elgfilet (kokt, grillet)	35,3 g	4,4 g	190 kcal	114 g
13	Ristet Spekeskinke av Svinekjøtt	35,1 g	7,7 g	220 kcal	140 g
14	Kokt svinehjerte (braisert)	34,2 g	7,3 g	215 kcal	145 g
15	Bakt eller Grillet Conch	33,4 g	1,5 g	165 kcal	127 g
16	Stillehavsfisk	33,1 g	2,4 g	162 kcal	149 g
17	Regnbueørret (kokt)	32,8 g	8,3 g	215 kcal	143 g
18	Spiral Skivet Skinke (oppvarmet)	32,2 g	7,4 g	202 kcal	145 g
19	Grillet hjortefilet (magert)	32,1 g	2,0 g	155 kcal	102 g
20	Røkt Hvitfisk	31,8 g	1,3 g	147 kcal	136 g
21	Kalvelår (top round, kokt, braisert)	31,2 g	4,3 g	173 kcal	85 g
22	Kokt Malet Emu	31,0 g	5,1 g	178 kcal	109 g
23	Braisert hjorteskulder	30,8 g	3,4 g	162 kcal	85 g
24	Braisert top rund okse (select)	30,7 g	3,4 g	162 kcal	85 g
25	Okse top rund (braisert)	30,7 g	4,9 g	176 kcal	85 g

Lettere proteiner med lavere fettinnhold som hvit fisk, fjørfe, eggehviter og fettfrie meieriprodukter tåles ofte lettere enn stekte eller fete alternativer.

Følg det med Nutrola

Å spise nok med mindre appetitt er lettere når du kan se tallene. Nutrola er en AI-drevet kalori- og proteinteller bygget på en database med over 1,8 millioner mat- og restaurantvarer verifisert av ernæringsfysiologer. Registrer et måltid med bilde eller stemme, og den viser proteinet, fiberet og kaloriene dine for dagen, slik at du raskt kan se om du når proteinmålet ditt.

Godt å vite

Dette er generell ernæringsinformasjon, ikke medisinske råd. Hvordan du spiser mens du bruker en GLP-1-medisin, bør veiledes av legen eller ernæringsfysiologen din. Tallene kommer fra Nutrolas database med over 1,8 millioner matvarer verifisert av ernæringsfysiologer (USDAs referansedata) og er veiledende, siden matvarer varierer. Ozempic og Wegovy er varemerker for Novo Nordisk; Mounjaro og Zepbound er varemerker for Eli Lilly. Nutrola er ikke tilknyttet, anbefalt av eller sponset av disse selskapene.

Tilbake til guiden: Hva du bør spise på GLP-1-medisiner.