Lime: Kalorier, Næringsinnhold og Helsefordeler (2026)

En lime (67 g) inneholder 20 kalorier, 1.9 g fiber og 19.5 mg vitamin C, som utgjør 22% av det daglige behovet. Med en glykemisk indeks på omtrent 20, har lime minimal påvirkning på blodsukkernivået.

Denne siden gir en omfattende oversikt over lime-næring, med fokus på kaloriinnhold, makronæringsstoffer og helsefordeler. Vi vil se på hvordan lime passer inn i ulike kostholdsmål og sammenligne dem med andre frukter.

Næringsfakta for Lime (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser de viktigste næringsstoffene i lime per 1 lime og per 100 g.

Verdiene gjelder for 1 lime (67 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Daglig Verdi (per porsjon)
Kalorier	20	30	1%
Protein	0.5 g	0.7 g	1%
Karbohydrater	7.0 g	10.5 g	3%
Fiber	1.9 g	2.8 g	7%
Sukker	1.1 g	1.7 g	-
Fett	0.1 g	0.2 g	0%
Vitamin C	19.5 mg	29.1 mg	22%
Kalium	68 mg	102 mg	1%
Kalsium	22 mg	33 mg	2%
Folat	5 mcg	8 mcg	1%

Omtrent 90% av kaloriene i lime kommer fra karbohydrater, 6% fra protein og 4% fra fett.

Lime etter Helsemål

I denne seksjonen vurderes hvordan lime bidrar til ulike helse- og kostholdsmål.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Utmerket	20 kalorier per porsjon med 1.9 g fiber for metthet
Blodsukker / diabetes	Utmerket	Glykemisk belastning på omtrent 1 per porsjon
Immunforsvar	Bra	Gir 19.5 mg vitamin C (22% DV)
Fordøyelse	Middels	1.9 g fiber per porsjon støtter regelmessighet
Hjertehelse	Bra	Kalium (68 mg) og fiber, svært lav natrium
Muskelvekst	Middels	Lavt proteininnhold (0.5 g); best som et vitaminrikt valg, ikke en proteinkilde

Lime og Blodsukker

Glykemisk indeks: 20. Glykemisk belastning: 1 per porsjon.

Lime har en glykemisk indeks på omtrent 20 og en glykemisk belastning på rundt 1 per porsjon, noe som gir en beskjeden effekt på blodsukkeret. Fiber og vann bremser sukkerabsorpsjonen, og å kombinere lime med protein eller fett stabiliserer responsen.

Hvordan Lime Sammenlignes med Andre Frukter

I sammenligningstabellen kontrasteres lime med andre frukter for å fremheve deres ernæringsmessige forskjeller.

Frukt (per 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Fiber (g)	Vitamin C (mg)
Lime	30	1.7	2.8	29.1
Sitron	29	2.5	2.8	53.0
Appelsin	47	9.4	2.4	53.2
Grapefrukt	42	6.9	1.6	31.2

Myter om Lime, Avkreftet

Lime og sitron er ernæringsmessig veldig forskjellige, Misvisende. De er svært like; sitroner har litt mer vitamin C, lime har litt mindre sukker.

Limevann alkaliserer kroppen din, Falsk. Blodets pH-nivå er strengt regulert, og mat påvirker det ikke betydelig.

Hvordan Spore Lime

Fruktporsjoner er lette å vurdere feil, og forskjellen mellom en lime og en større porsjon endrer sukker- og kaloriinnholdet du registrerer. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller taleoppføring og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan registrere lime nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se hver frukt rangert etter glykemisk belastning, de mest næringsrike fruktene rangert, og bær rangert etter sukker og antioksidanter.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Daglige Verdier bruker amerikanske referanseinntak for et 2,000 kalori kosthold. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og kan variere med modenhet og sort. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i en lime?

En lime inneholder omtrent 20 kalorier. Dette lave kaloriinnholdet gjør den til et passende valg for de som følger med på kaloriinntaket.

Er lime bra for vekttap?

Lime kan være gunstig for vekttap på grunn av sitt lave kaloriinnhold og høye nivåer av vitamin C. Å inkludere lime i måltider kan forbedre smaken uten å tilføre betydelige kalorier.

Kan personer med diabetes spise lime?

Personer med diabetes kan trygt spise lime, da den har en lav glykemisk indeks på omtrent 20, noe som gir minimal effekt på blodsukkernivået.

Hvor mye vitamin C er det i lime?

Lime inneholder omtrent 19.5 mg vitamin C per lime, som utgjør 22% av det daglige behovet. Dette vitaminet er viktig for immunfunksjon og hudhelse.

Er lime høy på sukker?

Lime har et lavt sukkerinnhold, med kun 1.1 g sukker per lime. Dette gjør den til et passende valg for de som ønsker å redusere sukkerinntaket.

Er lime bra for helsen?

Lime er rike på vitamin C og andre gunstige forbindelser, noe som gjør dem til et sunt tilskudd til kostholdet. De gir også kalium, som er viktig for hjertehelsen.

Viktige Punkter

• En lime (67 g) har 20 kalorier.
• Lime inneholder 1.9 g fiber per lime.
• Hver lime gir 19.5 mg vitamin C, eller 22% av det daglige behovet.
• Lime har en glykemisk indeks på omtrent 20.
• Lime inneholder kun 1.1 g sukker per lime.
• Lime er lave på kalorier og rike på næringsstoffer.