Macadamia: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Macadamianøtter inneholder 201 kalorier per 1 oz (28 g, omtrent 11 nøtter), med 2.4 g fiber og 21.2 g fett. De er spesielt rike på enumettet fett og gir 36 mg magnesium per porsjon.

Denne siden gir en omfattende oversikt over næringsprofilen til macadamianøtter, inkludert kaloriinnhold og helsefordeler. Vi vil også se på hvordan de påvirker blodsukkernivået og hvordan de sammenlignes med andre nøtter og frø.

Næringsfakta for Macadamia (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser de viktigste næringsstoffene i macadamianøtter per 1 oz (28 g, omtrent 11 nøtter) og per 100 g.

Verdiene gjelder for 1 oz (28 g, omtrent 11 nøtter).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Daglig Verdi (per porsjon)
Kalorier	201	718	10%
Protein	2.2 g	7.9 g	4%
Karbohydrater	3.9 g	13.8 g	1%
Fiber	2.4 g	8.6 g	9%
Sukker	1.3 g	4.6 g	-
Fett	21.2 g	75.8 g	27%
Vitamin C	0.3 mg	1.2 mg	0%
Kalium	103 mg	368 mg	2%
Mettet Fett	3.4 g	12.1 g	17%
Magnesium	36 mg	130 mg	9%
Mangan	1.15 mg	4.10 mg	50%

Omtrent 7% av kaloriene i macadamia kommer fra karbohydrater, 4% fra protein og 89% fra fett.

Macadamia etter Helsemål

Seksjonen om helsefordeler vurderer macadamianøtter basert på vanlige helse- og kostholds mål, slik at du kan forstå deres egnethet for ulike ernæringsplaner.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Moderat	201 kalorier per porsjon, med 2.4 g fiber for metthetsfølelse
Blodsukker / diabetes	Utmerket	Glykemisk belastning på omtrent 1 per porsjon
Immunforsvar	God	Vitamin E og mineraler som sink og selen som støtter immunfunksjonen
Fordøyelse	Moderat	2.4 g fiber per porsjon støtter regelmessighet
Hjertehelse	God	Umettet fett, fiber og magnesium, med svært lavt natriuminnhold
Muskelvekst	Moderat	Lavt proteininnhold (2.2 g); best som et vitaminrikt valg, ikke en proteinkilde

Macadamia og Blodsukker

Glykemisk indeks: 0. Glykemisk belastning: 1 per porsjon.

Macadamia er svært lav på tilgjengelige karbohydrater, med en glykemisk belastning på omtrent 1 per porsjon, så den har minimal effekt på blodsukkeret. Fettet, proteinet og fiberet bidrar også til å bremse blodsukkerstigningen fra mat som spises sammen med den.

Hvordan Macadamia Sammenlignes med Andre Nøtter og Frø

I sammenligningstabellen undersøker vi hvordan macadamianøtter står seg mot andre nøtter og frø når det gjelder næringsverdi og helsefordeler.

Nøtt/Frø (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Fiber (g)
Macadamia	718	7.9	75.8	8.6
Pekannøtt	691	9.2	72.0	9.6
Valnøtt	654	15.2	65.2	6.7
Brasilnøtt	659	14.3	67.1	7.5

Myter om Macadamia, Avkreftet

Macadamianøtter er usunne på grunn av fettinnholdet, Misvisende. Deres fett er hovedsakelig enumettet; problemet er at de er den mest kaloririke nøtten.

Macadamianøtter er trygge for alle kjæledyr, Falsk. Macadamia er giftig for hunder, men trygg for mennesker.

Hvordan Spore Macadamia

Nøtter og frø er kaloririke, så en liten håndfull kan påvirke kaloriinntaket betydelig; veie macadamia er bedre enn å anslå. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller talepost og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre macadamia nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se beste fettkilder rangert, beste plantebaserte proteinkilder rangert, og komplette proteinkilder rangert.

Kilder

Næringsverdier er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Daglig Verdi bruker amerikanske referanseinntak for et 2,000 kalorier kosthold. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med variasjon, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 1 oz macadamianøtter?

En ounce macadamianøtter inneholder 201 kalorier. Denne kalori tettheten gjør dem til en rik energikilde, egnet for de som trenger et høy-kalori snacks.

Er macadamia bra for vekttap?

Macadamianøtter kan være en del av en vekttapsplan når de konsumeres i moderate mengder. Deres høye fettinnhold kan bidra til metthetsfølelse, noe som potensielt reduserer det totale kaloriinntaket.

Kan personer med diabetes spise macadamia?

Personer med diabetes kan inkludere macadamianøtter i kostholdet sitt. De er lave på karbohydrater, med bare 3.9 g per ounce, noe som bidrar til å minimere blodsukkerstigninger.

Hvor mye fiber er det i macadamia?

Macadamianøtter gir 2.4 g fiber per ounce. Dette fiberinnholdet kan hjelpe med fordøyelsen og bidra til generell helse.

Er macadamia høy i sukker?

Macadamianøtter er lave på sukker, med bare 1.3 g per ounce. Dette gjør dem til et passende alternativ for de som overvåker sukkerinntaket sitt.

Er macadamianøtter sunne til tross for fettinnholdet?

Til tross for høyt fettinnhold, anses macadamianøtter som sunne. De er rike på enumettede fettsyrer, som kan støtte hjertehelsen når de konsumeres som en del av et balansert kosthold.

Viktige Punkter

• Macadamianøtter har 201 kalorier per 1 oz.
• De inneholder 2.4 g fiber per porsjon.
• Macadamianøtter gir 21.2 g fett, primært enumettet.
• De har bare 1.3 g sukker per ounce.
• Macadamianøtter er lave på karbohydrater, med 3.9 g per porsjon.
• De tilbyr 36 mg magnesium og 1.15 mg mangan per ounce.