Lønnesirup: Kalorier, Næringsinnhold og Helsefordeler (2026)

Lønnesirup inneholder 52 kalorier per 1 spiseskje (20 g), med 0 g protein, 13.4 g karbohydrater og 12.1 g sukker. Den er kjent for sine naturlige sukkerarter og sporstoffer, og gir 0.58 mg mangan per porsjon. Med en glykemisk indeks på omtrent 54 har den en glykemisk belastning på ca. 7.

Denne siden gir en oversikt over næringsprofilen til lønnesirup, med fokus på kaloriinnhold, karbohydratkomposisjon og helseimplikasjoner. Den utforsker også hvordan lønnesirup sammenlignes med andre søtningsmidler og dens egnethet for ulike kostholdsmål.

Næringsinnhold i Lønnesirup (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser næringsinnholdet for lønnesirup per 1 spiseskje og per 100 gram, med vekt på nøkkelkomponenter som kalorier, karbohydrater og sukker.

Verdiene gjelder for 1 ss (20 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Dagsverdi (per porsjon)
Kalorier	52	260	3%
Protein	0.0 g	0.0 g	0%
Karbohydrater	13.4 g	67.0 g	5%
Fiber	0.0 g	0.0 g	0%
Sukker	12.1 g	60.4 g	-
Fett	0.0 g	0.1 g	0%
Vitamin C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	42 mg	212 mg	1%
Mangan	0.58 mg	2.90 mg	25%

Omtrent 100% av kaloriene i lønnesirup kommer fra karbohydrater, 0% fra protein og 0% fra fett.

Lønnesirup etter Helsemål

Her vurderer vi hvordan lønnesirup scorer i forhold til vanlige kostholdsmål, og gir innsikt i dens egnethet for ulike helseformål.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Moderat	52 kalorier per porsjon
Blodsukker / diabetes	God	Glykemisk belastning på ca. 7 per porsjon
Immunitet	Moderat	Ikke en betydelig kilde til immunstøttende næringsstoffer
Fordøyelse	Moderat	Svært lavt fiberinnhold
Hjertehelse	God	Beskjeden mengde mettet fett og natrium per porsjon
Muskelvekst	Moderat	Lavt proteininnhold (0 g per porsjon)

Lønnesirup og Blodsukker

Glykemisk indeks: 54. Glykemisk belastning: 7 per porsjon.

Lønnesirup har en glykemisk indeks på omtrent 54 og en glykemisk belastning på rundt 7 per porsjon. Å spise den sammen med protein, fett eller fiber kan bremse stigningen i blodsukkeret.

Hvordan Lønnesirup Sammenlignes med Andre Søtsaker

Sammenligningstabellen nedenfor viser hvordan lønnesirup står seg mot andre søtningsmidler og søtsaker, noe som gir en klarere forståelse av dens næringsmessige posisjon.

Søtsak (per 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Fett (g)	Protein (g)
Lønnesirup	260	60.4	0.1	0.0
Honning	304	82.1	0.0	0.3
Gummy Bears	325	47.0	0.2	6.9
Nutella	539	56.3	30.9	6.3

Myter om Lønnesirup, Avkreftet

Lønnesirup er et sukkerfritt søtningsmiddel, Feil. Lønnesirup har omtrent 52 kalorier per spiseskje og består hovedsakelig av sukker.

Lønnesirup og pannekakesirup er det samme, Feil. De fleste pannekakesirupene er laget av maissirup med smakstilsetning, ikke ekte lønnesirup.

Hvordan Spore Lønnesirup

Søtsaker som lønnesirup er enkle å undervurdere i loggføringen, fordi porsjonen på etiketten ofte er mindre enn hva folk faktisk spiser, så porsjonsstørrelse er avgjørende. Nutrola identifiserer matvarer fra et bilde, strekkode eller stemmeinnføring og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre lønnesirup nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se kalorier i hver godteri og sjokoladebar etter merke, kalorier i populære desserter og bakevarer, og hver sukker og søtningsmiddel avkledd.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosent Dagsverdier bruker amerikanske referanseinntak for et 2,000 kalori diett. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med sort, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 1 ss lønnesirup?

En spiseskje lønnesirup inneholder 52 kalorier. Dette gjør den til en relativt lavkalori søtningsmiddel sammenlignet med mange andre alternativer.

Er lønnesirup bra for vekttap?

Lønnesirup kan inkluderes i et vekttapsdiet når den brukes med måte. Dens naturlige sukkerarter kan tilfredsstille søtsuget uten for mange kalorier.

Kan personer med diabetes spise lønnesirup?

Personer med diabetes bør være forsiktige med inntaket av lønnesirup på grunn av sukkerinnholdet. Den glykemiske indeksen på omtrent 54 indikerer at den kan påvirke blodsukkernivåene.

Hvor mye protein er det i lønnesirup?

Lønnesirup inneholder 0 g protein per spiseskje. Den er primært en kilde til karbohydrater og sukker, ikke protein.

Er lønnesirup høy i sukker?

Ja, lønnesirup er høy i sukker, med 12.1 g sukker per spiseskje. Dette bør vurderes når den inkluderes i et kosthold.

Er lønnesirup bedre enn sukker?

Lønnesirup kan anses som bedre enn raffinert sukker på grunn av sine sporstoffer og lavere bearbeiding. Likevel er det fortsatt sukker og bør konsumeres med måte.

Viktige Punkter

• Lønnesirup har 52 kalorier per spiseskje.
• Den inneholder 0 g protein og 0 g fett.
• Hver spiseskje har 13.4 g karbohydrater.
• Lønnesirup gir 12.1 g sukker per porsjon.
• Den gir 0.58 mg mangan, et sporstoff.
• Den glykemiske indeksen er omtrent 54.