Majones: Kalorier, Næringsfakta og Helsefordeler (2026)

Majones inneholder 95 kalorier per 1 ss (14 g), med 10.5 g fett og ubetydelige mengder karbohydrater. Den har 0.1 g protein og ingen fiber, noe som gjør den til en fettrik kryddertype som hovedsakelig består av olje.

Denne siden gir en omfattende oversikt over næringsinnholdet i majones, inkludert kaloriinnhold og makronæringsstoffer. Den vurderer også hvor godt den passer inn i ulike kostholdsmål og sammenligner den med andre sauser og krydder.

Næringsfakta for Majones (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser detaljerte næringsfakta for majones per porsjon og per 100 g.

Verdiene gjelder for 1 ss (14 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Dagsverdi (per porsjon)
Kalorier	95	680	5%
Protein	0.1 g	1.0 g	0%
Karbohydrater	0.1 g	0.6 g	0%
Fiber	0.0 g	0.0 g	0%
Sukker	0.1 g	0.6 g	-
Fett	10.5 g	75.0 g	13%
Vitamin C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Kalium	3 mg	20 mg	0%
Mettet fett	1.6 g	11.7 g	8%
Natrium	89 mg	635 mg	4%

Omtrent 0% av kaloriene i majones kommer fra karbohydrater, 1% fra protein og 99% fra fett.

Majones etter Helsemål

Utforsk hvordan majones vurderes i forhold til vanlige kostholdsmål i vurderingsseksjonen.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Middels	95 kalorier per porsjon; kaloritett med 680 kcal per 100 g, så hold porsjonene små
Blodsukker / diabetes	Utmerket	Inneholder praktisk talt ingen karbohydrater, så den hever ikke blodsukkeret direkte
Immunitet	Middels	Ikke en betydelig kilde til immunstøttende næringsstoffer
Fordøyelse	Middels	Svært lavt fiberinnhold
Hjertehelse	Middels	Veldig kaloritett og høy i fett; bruk små mengder
Muskelvekst	Middels	Lavt proteininnhold (0.1 g per porsjon)

Majones og Blodsukker

Glykemisk indeks: 0. Glykemisk belastning: 0 per porsjon.

Majones inneholder praktisk talt ingen karbohydrater, så den hever ikke blodsukkeret; den består hovedsakelig av fett.

Hvordan Majones Sammenlignes med Andre Sauser og Krydder

Sammenligningstabellen viser hvordan majones står seg mot andre populære sauser og krydder.

Krydder (per 100 g)	Kalorier	Protein (g)	Fett (g)	Natrium (mg)
Majones	680	1.0	75.0	635
Ranch Dressing	430	1.3	45.0	1030
Ketchup	101	1.0	0.1	907
Sennep	66	4.4	4.0	1135

Myter om Majones, Avkreftet

Majones er den mest kaloririke kryddertypen, Misvisende. Den er kaloritett med omtrent 90 kalorier per spiseskje, men fettet er for det meste enumettet fett fra olje.

Light majones er kalorifri, Feil. Light majones har færre kalorier, men er ikke kalorifri; sjekk etiketten og porsjonen.

Hvordan Spore Majones

Sauser og krydder kan raskt bli mange kalorier; et par spiseskjeer majones kan inneholde mer kalorier, sukker eller natrium enn folk forventer. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeinnføring og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre majones nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se kalorier i hver krydder og saus per spiseskje, hvordan Nutrola oppdager skjulte kalorier i olje, sauser og dressing, og beste fettkilder rangert.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandel Dagsverdi bruker amerikanske referanseinntak for et kosthold på 2,000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 1 ss majones?

En spiseskje majones inneholder 95 kalorier. Dette kaloriinnholdet kommer hovedsakelig fra det høye fettinnholdet, som er omtrent 10.5 g per porsjon.

Er majones bra for vekttap?

Majones kan inkluderes i et vekttapdiett hvis den konsumeres med måte. Det høye fettinnholdet gjør den kaloritett, så porsjonskontroll er avgjørende.

Kan personer med diabetes spise majones?

Personer med diabetes kan spise majones, da den har en glykemisk indeks på omtrent 0 og en glykemisk belastning på 0, noe som indikerer at den ikke påvirker blodsukkernivået betydelig.

Hvor mye protein er det i majones?

Majones inneholder 0.1 g protein per spiseskje. Den regnes ikke som en betydelig kilde til protein i kostholdet.

Er majones høy i sukker?

Majones er lav i sukker, med bare 0.1 g per spiseskje. Dette gjør den til et passende alternativ for de som overvåker sukkerinntaket sitt.

Er majones usunn?

Majones er ikke iboende usunn, men den er høy i fett, spesielt mettet fett. Moderasjon er nøkkelen til å inkludere den i et balansert kosthold.

Viktige Punkter

• Majones har 95 kalorier per spiseskje.
• Den inneholder 10.5 g fett, hovedsakelig fra olje.
• Det er 0.1 g protein og 0.1 g sukker per porsjon.
• Majones har ingen fiberinnhold.
• Glykemisk indeks er omtrent 0.
• Den er lav i karbohydrater, noe som gjør den til en lav-sukker krydder.