Radiser: Kalorier, Næringsinnhold og Helsefordeler (2026)

Radiser er kalorifattige, med bare 19 kalorier per 1 kopp skivet (116 g). De inneholder 1.9 g fiber, 2.2 g sukker, og er spesielt rike på vitamin C, med 17.2 mg, som utgjør 19% av det daglige behovet.

Denne siden utforsker næringsprofilen til radiser, med fokus på deres fordeler, kaloriinnhold og helseeffekter. Den gir innsikt i hvordan radiser kan passe inn i ulike kostholdsplaner og hvordan de sammenlignes med andre grønnsaker.

Næringsinnhold for Radiser (Per Porsjon og Per 100 g)

Tabellen nedenfor viser nøkkelnæringsstoffene i radiser per 1 kopp skivet (116 g) og per 100 g.

Verdiene gjelder for 1 kopp skivet (116 g).

Næringsstoff	Per Porsjon	Per 100 g	% Daglig Verdi (per porsjon)
Kalorier	19	16	1%
Protein	0.8 g	0.7 g	2%
Karbohydrater	3.9 g	3.4 g	1%
Fiber	1.9 g	1.6 g	7%
Sukker	2.2 g	1.9 g	-
Fett	0.1 g	0.1 g	0%
Vitamin C	17.2 mg	14.8 mg	19%
Kalium	270 mg	233 mg	6%
Folat	29 mcg	25 mcg	7%

Omtrent 79% av kaloriene i radiser kommer fra karbohydrater, 16% fra protein og 5% fra fett.

Radiser etter Helsemål

Seksjonen som vurderer helsefordelene viser hvordan radiser passer inn i vanlige kostholds mål, som vekttap og blodsukkerkontroll.

Mål	Vurdering	Hvorfor
Vekttap	Utmerket	19 kalorier per porsjon med 1.9 g fiber for metthetsfølelse
Blodsukker / diabetes	Utmerket	Glykemisk belastning på omtrent 1 per porsjon
Immunitet	Middels	Gir 17.2 mg vitamin C (19% DV)
Fordøyelse	Middels	1.9 g fiber per porsjon støtter regelmessighet
Hjertehelse	God	Kalium (270 mg) og fiber, svært lite natrium
Muskelvekst	Middels	Lavt proteininnhold (0.8 g); best som et vitaminrikt valg, ikke en proteinkilde

Radiser og Blodsukker

Glykemisk indeks: 15. Glykemisk belastning: 1 per porsjon.

Radiser har en glykemisk indeks på omtrent 15 og en glykemisk belastning på rundt 1 per porsjon, så de har en beskjeden effekt på blodsukkeret. Fiber og vann bremser sukkeropptaket, og å kombinere dem med protein eller fett stabiliserer responsen.

Hvordan Radiser Sammenlignes med Andre Grønnsaker

Sammenligningstabellen viser hvordan radiser står seg mot andre grønnsaker når det gjelder kalorier, fiber og essensielle næringsstoffer.

Grønnsak (per 100 g)	Kalorier	Sukker (g)	Fiber (g)	Vitamin C (mg)
Radiser	16	1.9	1.6	14.8
Kålrot	28	3.8	1.8	21.0
Agurk	15	1.7	0.5	2.8
Selleri	16	1.3	1.6	3.1

Myter om Radiser, Avkreftet

Radiser har ingen næring, Feil. De er svært kalorifattige og inneholder vitamin C og fiber.

Radisblader er uspiselige, Feil. Radisblader er spiselige og næringsrike, og kan tilberedes som andre grønnsaker.

Hvordan Spore Radiser

Grønnsaks porsjoner og tilberedningsmetode kan endre næringsinnholdet, så den samme radisen kan se veldig forskjellig ut når den er på tallerkenen din. Nutrola identifiserer mat fra et bilde, strekkode eller stemmeinnspill og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre radiser nøyaktig i stedet for å estimere. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

For relaterte referanser, se grønnsaker rangert etter næringstetthet, høyeste protein grønnsaker rangert, og laveste karbohydrater keto grønnsaker rangert.

Kilder

Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosentandeler av daglige verdier bruker amerikanske referanseinntak for et kosthold på 2,000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er hentet fra publiserte internasjonale tabeller og kan variere med sort, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvor mange kalorier er det i 1 kopp med radiser?

En kopp med skivede radiser (116 g) inneholder 19 kalorier, noe som gjør dem til et kalorifattig grønnsaksalternativ for ulike dietter.

Er radiser bra for vekttap?

Radiser kan være gunstige for vekttap på grunn av deres lave kaloriinnhold og høye fiberinnhold, med 1.9 g fiber per kopp som bidrar til metthetsfølelse.

Kan personer med diabetes spise radiser?

Personer med diabetes kan trygt spise radiser, da de har en lav glykemisk indeks på omtrent 15 og en glykemisk belastning på omtrent 1.

Hvor mye vitamin C er det i radiser?

Radiser er en god kilde til vitamin C, med 17.2 mg per kopp, som utgjør 19% av det anbefalte daglige inntaket.

Er radiser høye i sukker?

Radiser er ikke høye i sukker; de inneholder bare 2.2 g sukker per kopp, noe som gjør dem til et passende valg for dem som overvåker sukkerinntaket.

Er radiser bra for helsen?

Radiser er næringsrike og kalorifattige, og gir helsefordeler som vitamin C og fiber, som bidrar til generell helse.

Viktige Punkter

• Radiser inneholder bare 19 kalorier per 1 kopp skivet.
• De gir 1.9 g fiber, som hjelper fordøyelsen.
• Radiser tilbyr 17.2 mg vitamin C, som bidrar til immunhelsen.
• De har en lav glykemisk indeks på omtrent 15.
• Radiser inneholder 2.2 g sukker per kopp, som er lavt for en grønnsak.
• De er rike på kalium, med 270 mg per porsjon.