Løping vs Roing: Sammenligning av kaloriforbruk (2026)

Løping forbrenner 345 kalorier på 30 minutter og 689 kalorier per time, mens Roing forbrenner 246 kalorier på 30 minutter og 492 kalorier per time. Løping har en MET-verdi på omtrent 9.8, mens Roing har en MET-verdi på omtrent 7.0.

Kaloriforbruket under trening påvirkes av faktorer som MET, kroppsvekt, varighet og intensitet. Denne sammenligningen ser på kaloriene som forbrennes ved Løping og Roing, to populære treningsformer med ulikt påvirkningsnivå og energiforbruk.

Hva er forskjellen mellom Løping og Roing?

Løping er en høyintensiv kardiovaskulær trening som innebærer rask bevegelse på føttene. Det engasjerer flere muskelgrupper og kan variere i intensitet. Roing er en lavintensiv trening som utføres på vann eller en romaskin, der man bruker et glidende sete og årer. Det gir en helkroppsøkt med mindre belastning på leddene.

Løping vs Roing: Kaloriforbruk side om side

Tabellen nedenfor viser kaloriene som forbrennes for hver aktivitet over spesifiserte tidsperioder.

Varighet (70 kg)	Løping	Roing
15 min	172 kal	123 kal
30 min	345 kal	246 kal
45 min	517 kal	369 kal
60 min	689 kal	492 kal

Verdiene gjelder for en person som veier 70 kg. En tyngre kropp forbrenner mer, mens en lettere kropp forbrenner mindre, ved samme intensitet.

Hvilken aktivitet forbrenner flest kalorier, Løping eller Roing?

For å forbrenne flest kalorier: Løping forbrenner 99 flere kalorier enn Roing på 30 minutter, og 197 flere kalorier per time.

For tidseffektivitet: Løping forbrenner 11.5 kalorier per minutt, mens Roing forbrenner 8.2 kalorier per minutt.

For lavere belastning: Roing er en lavintensiv trening, noe som gjør det lettere for leddene sammenlignet med den høyintensive naturen til Løping.

Spor trening med Nutrola

Kaloriene som forbrennes teller kun mot målet ditt hvis du registrerer dem. Nutrola lar deg loggføre en økt med løping eller roing ved å beskrive den med egne ord, enten ved tale eller tekst, ved å velge en treningstype og intensitet, eller ved å legge inn kaloriene direkte. På iOS og Android kan den synkronisere treningsøkter automatisk fra Apple Health eller Health Connect. Loggførte økter vises ved siden av maten du registrerer fra bilde, strekkode eller tale, slik at kaloriene inn og ut holdes samlet. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

Kilder og metode

MET (metabolsk ekvivalent) verdier er hentet fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferansen for energikostnaden ved fysisk aktivitet. Kaloriene estimeres med kalorier = METs x kroppsvekt i kilogram x varighet i timer. Løping vurderes til omtrent 9.8 METs (6 mph, 10-minutters mil) og Roing til omtrent 7.0 METs (moderat innsats). Faktisk forbrenning varierer med kondisjon, teknikk, terreng og innsats, så betrakt disse som nære estimater, ikke eksakte tall. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Hvilken aktivitet forbrenner flest kalorier?

Løping forbrenner 345 kalorier på 30 minutter, mens Roing forbrenner 246 kalorier på samme tid.

Hvor mange kalorier forbrenner Løping på en time?

Løping forbrenner 689 kalorier på en time.

Hvor mange kalorier forbrenner Roing på 30 minutter?

Roing forbrenner 246 kalorier på 30 minutter.

Hva er MET-verdien for Løping?

MET-verdien for Løping er omtrent 9.8.

Hvilken trening er best for vekttap?

Løping forbrenner flere kalorier totalt, med 345 kalorier på 30 minutter sammenlignet med Roings 246 kalorier.

Hvor mange kalorier forbrenner Roing per minutt?

Roing forbrenner 8.2 kalorier per minutt.

Viktige punkter

• Løping forbrenner 345 kalorier på 30 minutter.
• Roing forbrenner 246 kalorier på 30 minutter.
• Løping forbrenner 689 kalorier på en time.
• Roing forbrenner 492 kalorier på en time.
• Løping har en MET-verdi på omtrent 9.8.
• Roing har en MET-verdi på omtrent 7.0.