Løping vs Trappeklatring: Sammenligning av kaloriforbruk (2026)

Løping forbrenner 345 kalorier på 30 minutter og 689 kalorier per time, mens trappeklatring forbrenner 316 kalorier på 30 minutter og 633 kalorier per time. Løping har en MET-verdi på 9.8, sammenlignet med trappeklatringens 9.0.

Denne sammenligningen vurderer kaloriene som forbrennes under løping og trappeklatring, to populære treningsformer. Faktorer som påvirker kaloriforbruket inkluderer MET-verdier, kroppsvekt, varighet og intensitet av aktiviteten.

Hva er forskjellen mellom løping og trappeklatring?

Løping er en høyintensiv aerob aktivitet som innebærer rask bevegelse til fots. Det øker vanligvis hjertefrekvensen og forbrenner en betydelig mengde kalorier. Trappeklatring er en moderat intensitetsøvelse som innebærer å gå opp og ned trapper. Det er effektivt for kardiovaskulær helse og kaloriforbruk.

Løping vs Trappeklatring: Kaloriforbruk side om side

Tabellen nedenfor gir en sammenligning av kaloriene som forbrennes under løping og trappeklatring for en person som veier 70 kg.

Varighet (70 kg)	Løping	Trappeklatring
15 min	172 cal	158 cal
30 min	345 cal	316 cal
45 min	517 cal	475 cal
60 min	689 cal	633 cal

Verdiene gjelder for en person som veier 70 kg. En tyngre kropp forbrenner mer, mens en lettere kropp forbrenner mindre, ved samme intensitet.

Hvilken forbrenner flere kalorier, løping eller trappeklatring?

For å forbrenne flest kalorier: Løping forbrenner 29 flere kalorier enn trappeklatring på 30 minutter, med totalt 345 kalorier mot 316 kalorier.

For tidsbesparelse: Løping forbrenner 11.5 kalorier per minutt, mens trappeklatring forbrenner 10.5 kalorier per minutt.

For lavere intensitet: Trappeklatring er en moderat intensitetsøvelse, mens løping klassifiseres som høyintensiv.

Spor trening med Nutrola

Kaloriene som forbrennes teller bare med mot målet ditt hvis du registrerer dem. Nutrola lar deg loggføre en økt med løping eller trappeklatring ved å beskrive den med egne ord, enten ved tale eller tekst, ved å velge en type øvelse og intensitet, eller ved å legge inn kaloriene direkte. På iOS og Android kan den synkronisere treningsøkter automatisk fra Apple Health eller Health Connect. Loggførte økter vises ved siden av maten du sporer fra foto, strekkode eller tale, slik at kaloriene inn og ut holdes samlet. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

Kilder og metode

MET (metabolsk ekvivalent) verdier er hentet fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferansen for energikostnaden ved fysisk aktivitet. Kalorier estimeres med kalorier = METs x kroppsvekt i kilogram x varighet i timer. Løping vurderes til omtrent 9.8 METs (6 mph, en 10-minutters mil) og trappeklatring til omtrent 9.0 METs (trappeapparat, generelt). Den faktiske forbrenningen varierer med kondisjon, teknikk, terreng og innsats, så betrakt disse som nære estimater, ikke eksakte tall. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Hvilken forbrenner flere kalorier?

Løping forbrenner 345 kalorier på 30 minutter og 689 kalorier per time. Trappeklatring forbrenner 316 kalorier på 30 minutter og 633 kalorier per time.

Hvilken er best for vekttap?

Løping forbrenner flere kalorier totalt, med 689 kalorier per time sammenlignet med trappeklatringens 633 kalorier per time. Høyere kaloriforbruk kan bidra til større vekttap.

Hva er MET-verdien for løping?

Løping har en MET-verdi på 9.8, noe som indikerer en høyintensiv øvelse. Dette bidrar til det høyere kaloriforbruket.

Hva er MET-verdien for trappeklatring?

Trappeklatring har en MET-verdi på 9.0, som klassifiseres som moderat intensitet. Dette påvirker kaloriforbruksraten.

Hvor mange kalorier forbrenner løping på en time?

Løping forbrenner 689 kalorier på en time. Dette er basert på en MET-verdi på 9.8 for en person som veier 70 kg.

Hvor mange kalorier forbrenner trappeklatring på en time?

Trappeklatring forbrenner 633 kalorier på en time. Dette er basert på en MET-verdi på 9.0 for en person som veier 70 kg.

Viktige punkter

• Løping forbrenner 345 kalorier på 30 minutter.
• Trappeklatring forbrenner 316 kalorier på 30 minutter.
• Løping forbrenner 689 kalorier på en time.
• Trappeklatring forbrenner 633 kalorier på en time.
• Løping har en MET-verdi på 9.8.
• Trappeklatring har en MET-verdi på 9.0.