Sveitserost: Kalorier, Næringsinnhold og Helsefordeler (2026)
1 oz sveitserost har 110 kalorier, 0 g fiber og 0 mg vitamin C. Fullstendige næringsverdier for sveitserost per porsjon og per 100 g, etter mål, med blodsukkerdata og sammenligninger.
Sveitserost inneholder 110 kalorier og 7.5 g protein per 1 oz (28 g). Den har 0.4 g karbohydrater og 8.6 g fett, noe som gjør den til en god kilde til kalsium med 221 mg per porsjon.
Denne siden gir en oversikt over næringsprofilen til sveitserost, inkludert kaloriinnhold, makronæringsstoffer og helsefordeler. Den undersøker også hvordan sveitserost passer inn i ulike kostholds mål og dens glykemiske påvirkning.
Næringsinnhold i Sveitserost (Per Porsjon og Per 100 g)
Tabellen nedenfor viser detaljert næringsinnhold for sveitserost per 1 oz (28 g) og per 100 g.
Verdiene gjelder for 1 oz (28 g).
| Næringsstoff | Per Porsjon | Per 100 g | % Dagsverdi (per porsjon) |
|---|---|---|---|
| Kalorier | 110 | 393 | 6% |
| Protein | 7.5 g | 26.9 g | 15% |
| Karbohydrater | 0.4 g | 1.4 g | 0% |
| Fiber | 0.0 g | 0.0 g | 0% |
| Sukker | 0.4 g | 1.4 g | - |
| Fett | 8.6 g | 30.6 g | 11% |
| Vitamin C | 0.0 mg | 0.0 mg | 0% |
| Kalium | 22 mg | 77 mg | 0% |
| Mettet fett | 5.0 g | 17.8 g | 25% |
| Kalsium | 221 mg | 791 mg | 17% |
| Natrium | 54 mg | 192 mg | 2% |
Omtrent 1% av kaloriene i sveitserost kommer fra karbohydrater, 28% fra protein og 71% fra fett.
Sveitserost etter Helsemål
I denne seksjonen vurderes sveitserost basert på vanlige helse- og kostholds mål.
| Mål | Vurdering | Hvorfor |
|---|---|---|
| Vekttap | Middels | 110 kalorier per porsjon |
| Blodsukker / diabetes | Utmerket | Glykemisk belastning på omtrent 0 per porsjon |
| Beinh helse | God | Gir 221 mg kalsium (17% DV) for bein |
| Fordøyelse | God | Yoghurt og kefir tilfører probiotika; laktosen i melk kan være problematisk for noen |
| Hjertehelse | God | Kalsium og protein; magrere alternativer reduserer mettet fett |
| Muskelvekst | Middels | Beskjeden proteinmengde på 7.5 g per porsjon |
Sveitserost og Blodsukker
Glykemisk indeks: 0. Glykemisk belastning: 0 per porsjon.
Sveitserost har en glykemisk belastning på omtrent 0 per porsjon, noe som betyr at den har minimal effekt på blodsukkeret; karbohydratene er hovedsakelig laktose. Dens protein og fett bremser stigningen av blodsukkeret etter et måltid.
Hvordan Sveitserost Sammenlignes med Andre Meieriprodukter og Alternativer
Sammenligningstabellen viser hvordan sveitserost står seg mot andre meieriprodukter og alternativer.
| Matvare (per 100 g) | Kalorier | Protein (g) | Fett (g) | Kalsium (mg) |
|---|---|---|---|---|
| Sveitserost | 393 | 26.9 | 30.6 | 791 |
| Cheddarost | 403 | 22.9 | 33.3 | 710 |
| Mozzarella | 300 | 22.2 | 22.4 | 505 |
| Parmesan | 431 | 38.5 | 29.0 | 1184 |
Myter om Sveitserost, Avkreftet
Sveitserost er like salt som de fleste oster, Misvisende. Sveitserost er en av de lavere natriumholdige ostene, med omtrent 50 mg per ounce.
Hullene betyr lavere kvalitet, Usant. Hullene (øyene) kommer fra bakterier som produserer gass under modning.
Hvordan Spore Sveitserost
Meieriprodukter og deres alternativer varierer mye, fra helfett til lavfett, og spesielt plantebaserte melketyper har stor variasjon i protein, fett og kalsium, så etiketten er viktig. Nutrola identifiserer matvarer fra et bilde, strekkode eller stemmeinnføring og gir deg kalorier og makroer, slik at du kan loggføre sveitserost nøyaktig i stedet for å anslå. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.
For relaterte referanser, se beste kalsiumkilder rangert, berikede vs helmat næringsstoffer sammenlignet, og komplette proteinkilder rangert.
Kilder
Næringsverdiene er hentet fra USDA FoodData Central-databasen, vist per porsjon og per 100 g, avrundet. Prosent Dagsverdi bruker amerikanske referanseinntak for et kosthold på 2,000 kalorier. Glykemisk indeks og belastning er fra publiserte internasjonale tabeller og varierer med type, modenhet og tilberedningsmetode. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.
Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)
Hvor mange kalorier er det i 1 oz sveitserost?
En ounce sveitserost inneholder 110 kalorier. Dette gjør den til et relativt moderat kalori alternativ blant oster, egnet for ulike dietter.
Er sveitserost bra for vekttap?
Sveitserost kan være en del av en vekttapsplan når den konsumeres i moderate mengder. Den høye proteininnholdet, på 7.5 g per ounce, kan bidra til metthetsfølelse.
Kan personer med diabetes spise sveitserost?
Personer med diabetes kan spise sveitserost da den har en glykemisk belastning på omtrent 0. Dette betyr at den ikke påvirker blodsukkernivåene betydelig.
Hvor mye kalsium er det i sveitserost?
Sveitserost gir 221 mg kalsium per 1 oz porsjon. Dette bidrar til dens rykte som en god kilde til kalsium for beinhelse.
Er sveitserost høy i sukker?
Sveitserost inneholder bare 0.4 g sukker per ounce, noe som gjør den til et lavt sukker alternativ. Dette kan være gunstig for de som overvåker sukkerinntaket sitt.
Er sveitserost lavere i natrium?
Sveitserost har 54 mg natrium per ounce, noe som er lavere enn mange andre oster. Dette kan gjøre den til et bedre valg for de som passer på natriumforbruket sitt.
Viktige Punkter
- Sveitserost inneholder 110 kalorier per ounce.
- Den har 7.5 g protein og 8.6 g fett.
- Kalsiuminnholdet er bemerkelsesverdig med 221 mg per porsjon.
- Glykemisk belastning er omtrent 0, noe som gjør den diabetesvennlig.
- Sukkerinnholdet er lavt med 0.4 g per ounce.
- Natriuminnholdet er relativt lavt med 54 mg per porsjon.
Klar til å forvandle ernæringssporingen din?
Bli en del av millioner som har forvandlet helsereisen sin med Nutrola!