Gåing vs Jogging: Sammenligning av Kaloriforbruk (2026)

Jogging forbrenner 246 kalorier på 30 minutter og 492 kalorier på en time, mens gåing forbrenner 151 kalorier på 30 minutter og 302 kalorier på en time. Jogging har en MET-verdi på 7.0, mens gåing har en MET-verdi på 4.3.

Kaloriforbruk under trening påvirkes av faktorer som MET-verdier, kroppsvekt, varighet og intensitet. Gåing og jogging er to vanlige aktiviteter som har ulik innvirkning på kaloriforbruket. Å forstå disse forskjellene kan hjelpe enkeltpersoner med å velge riktig trening for sine mål.

Hva er forskjellen mellom gåing og jogging?

Gåing er en lav-impact aerob aktivitet som innebærer bevegelse i et moderat tempo. Den har vanligvis en MET-verdi på omtrent 4.3. Jogging er derimot en høy-impact aerob aktivitet preget av løping i et jevnt tempo, med en MET-verdi på omtrent 7.0.

Gåing vs Jogging: Kaloriforbruk Side om Side

Tabellen nedenfor viser kaloriene som forbrennes under gåing og jogging for en person som veier 70 kg over forskjellige tidsperioder.

Varighet (70 kg)	Gåing	Jogging
15 min	76 kal	123 kal
30 min	151 kal	246 kal
45 min	227 kal	369 kal
60 min	302 kal	492 kal

Verdiene gjelder for en person som veier 70 kg. En tyngre kropp forbrenner mer, mens en lettere kropp forbrenner mindre, ved samme intensitet.

Hvilken forbrenner flere kalorier, gåing eller jogging?

For å forbrenne flest kalorier: Jogging forbrenner 95 flere kalorier enn gåing på 30 minutter og 190 flere kalorier på en time.

For tidseffektivitet: Jogging forbrenner 8.2 kalorier per minutt, mens gåing forbrenner 5.0 kalorier per minutt.

For lav-impact trening: Gåing er en lav-impact trening, mens jogging regnes som høy-impact.

Spor trening med Nutrola

Kaloriene som forbrennes teller kun mot målet ditt hvis du registrerer dem. Nutrola lar deg loggføre en økt med gåing eller jogging ved å beskrive den med egne ord, enten ved tale eller tekst, ved å velge en type trening og intensitet, eller ved å legge inn kaloriene direkte. I tillegg kan den på iOS og Android synkronisere treningsøkter automatisk fra Apple Health eller Health Connect. Loggførte økter vises ved siden av maten du registrerer fra bilde, strekkode eller tale, slik at kaloriene inn og ut holdes samlet. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivåer.

Kilder og Metode

MET (metabolsk ekvivalent) verdier er hentet fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), som er den standard referansen for energikostnaden ved fysisk aktivitet. Kaloriene estimeres med kalorier = METs x kroppsvekt i kilogram x varighet i timer. Gåing vurderes til omtrent 4.3 METs (rask, 3.5 mph) og jogging til omtrent 7.0 METs (lett jogg). Faktisk forbrenning varierer med kondisjon, teknikk, terreng og innsats, så betrakt dette som nære estimater, ikke eksakte tall. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvilken forbrenner flere kalorier, gåing eller jogging?

Jogging forbrenner 246 kalorier på 30 minutter, mens gåing forbrenner 151 kalorier. Dette er en forskjell på 95 kalorier.

Hvor mange kalorier forbrenner gåing på en time?

Gåing forbrenner 302 kalorier på en time for en person som veier 70 kg.

Hvor mange kalorier forbrenner jogging på en time?

Jogging forbrenner 492 kalorier på en time for en person som veier 70 kg.

Hva er MET-verdien for gåing?

Gåing har en MET-verdi på omtrent 4.3.

Hva er MET-verdien for jogging?

Jogging har en MET-verdi på omtrent 7.0.

Hvilken trening er best for vekttap?

Jogging forbrenner flere kalorier, med 246 kalorier på 30 minutter sammenlignet med gåing som forbrenner 151 kalorier.

Viktige Punkter

• Gåing forbrenner 151 kalorier på 30 minutter.
• Jogging forbrenner 246 kalorier på 30 minutter.
• Gåing forbrenner 302 kalorier på en time.
• Jogging forbrenner 492 kalorier på en time.
• Jogging har en MET-verdi på 7.0.
• Gåing har en MET-verdi på 4.3.