Yoga vs Pilates: Sammenligning av Kaloriforbruk (2026)

Pilates, som forbrenner 105 kalorier på 30 minutter og 211 kalorier på en time, overgår Yoga, som forbrenner 88 kalorier på 30 minutter og 176 kalorier på en time. MET-verdiene ligger på omtrent 2,5 for Yoga og 3,0 for Pilates.

Denne sammenligningen ser på kaloriforbruket under Yoga og Pilates, som begge er lavintensive øvelser. Kaloriforbrenning påvirkes av MET-verdier, kroppsvekt, varighet og intensitet av aktivitetene.

Hva er forskjellen mellom Yoga og Pilates?

Yoga er en praksis som kombinerer fysiske stillinger, pusteteknikker og meditasjon, og klassifiseres vanligvis som lavintensiv. Den fokuserer på fleksibilitet, styrke og avslapning. Pilates er et fysisk treningssystem som legger vekt på kjernestyrke, fleksibilitet og generell kroppslig bevissthet, og kategoriseres også som lavintensiv. Målet er å forbedre holdning og kroppslinje.

Yoga vs Pilates: Kaloriforbruk Side om Side

Tabellen nedenfor viser en sammenligning av kaloriforbruket under Yoga og Pilates over spesifiserte tidsperioder.

Varighet (70 kg)	Yoga	Pilates
15 min	44 kal	53 kal
30 min	88 kal	105 kal
45 min	132 kal	158 kal
60 min	176 kal	211 kal

Verdiene gjelder for en person som veier 70 kg. En tyngre kropp forbrenner mer, mens en lettere kropp forbrenner mindre, ved samme intensitet.

Hvilken forbrenner flest kalorier, Yoga eller Pilates?

For maksimal kaloriforbrenning: Pilates forbrenner 17 flere kalorier på 30 minutter og 35 flere kalorier per time sammenlignet med Yoga.

For tidsbesparelse: Pilates forbrenner 3,5 kalorier per minutt, mens Yoga forbrenner 2,9 kalorier per minutt.

For lavintensive øvelser: Både Yoga og Pilates er lavintensive, noe som gjør dem egnet for ulike treningsnivåer.

Spor trening med Nutrola

Kalorier som forbrennes teller kun mot målet ditt hvis du registrerer dem. Nutrola lar deg loggføre en økt med yoga eller pilates ved å beskrive den med egne ord, enten muntlig eller skriftlig, ved å velge en øvelsestype og intensitet, eller ved å angi kaloriene direkte. På iOS og Android kan den også synkronisere treningsøkter automatisk fra Apple Health eller Health Connect. Loggførte økter vises ved siden av maten du registrerer fra foto, strekkode eller stemmeinnføring, slik at kalorier inn og ut holdes samlet. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

Kilder og Metode

MET (metabolsk ekvivalent) verdier er hentet fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), som er standardreferansen for energikostnaden ved fysisk aktivitet. Kalorier estimeres med kalorier = METs x kroppsvekt i kilogram x varighet i timer. Yoga vurderes til omtrent 2,5 METs (hatha) og Pilates til omtrent 3,0 METs (generell klasse). Den faktiske forbrenningen varierer med kondisjon, teknikk, terreng og innsats, så betrakt dette som nære estimater, ikke eksakte tall. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQ)

Hvilken forbrenner flere kalorier, Yoga eller Pilates?

Pilates forbrenner 105 kalorier på 30 minutter, mens Yoga forbrenner 88 kalorier på samme tid.

Hvor mange kalorier forbrenner Yoga på en time?

Yoga forbrenner 176 kalorier på en time.

Hvor mange kalorier forbrenner Pilates på en time?

Pilates forbrenner 211 kalorier på en time.

Hvilken er best for vekttap?

Pilates forbrenner flere kalorier, med 105 kalorier på 30 minutter sammenlignet med Yogas 88 kalorier.

Hva er MET-verdiene for Yoga og Pilates?

Yoga har en MET-verdi på omtrent 2,5, mens Pilates har en MET-verdi på omtrent 3,0.

Hvor mange kalorier forbrenner en person på 70 kg på 30 minutter med Pilates?

En person på 70 kg forbrenner omtrent 105 kalorier på 30 minutter med Pilates.

Viktige Punkter

• Yoga forbrenner 88 kalorier på 30 minutter.
• Pilates forbrenner 105 kalorier på 30 minutter.
• Yoga forbrenner 176 kalorier på en time.
• Pilates forbrenner 211 kalorier på en time.
• Pilates forbrenner 17 flere kalorier på 30 minutter enn Yoga.
• Pilates har en MET-verdi på omtrent 3,0, mens Yoga er omtrent 2,5.