Yoga vs Gåing: Sammenligning av Kaloriforbruk (2026)

Gåing forbrenner 151 kalorier på 30 minutter og 302 kalorier på en time, mens Yoga forbrenner 88 kalorier på 30 minutter og 176 kalorier på en time. Gåing har en MET-verdi på omtrent 4.3, sammenlignet med Yogas 2.5.

Kaloriforbruket under trening påvirkes av MET, kroppsvekt, varighet og intensitet. Denne sammenligningen ser på kaloriforbruket ved Yoga og Gåing, to populære lavintensitetsaktiviteter. Å forstå disse faktorene kan hjelpe enkeltpersoner med å velge riktig trening for sine mål.

Hva er forskjellen mellom Yoga og Gåing?

Yoga er en lavintensitetsøvelse som fokuserer på fleksibilitet, styrke og mindfulness. Den har vanligvis en MET-verdi på omtrent 2.5. Gåing er en lavintensitets aerob aktivitet som fremmer hjertehelse og utholdenhet, og har generelt en MET-verdi på omtrent 4.3.

Yoga vs Gåing: Kaloriforbruk Side om Side

Tabellen nedenfor viser kaloriforbruket under Yoga og Gåing for en person som veier 70 kg over ulike tidsperioder.

Varighet (70 kg)	Yoga	Gåing
15 min	44 kal	76 kal
30 min	88 kal	151 kal
45 min	132 kal	227 kal
60 min	176 kal	302 kal

Verdiene gjelder for en person som veier 70 kg. En tyngre kropp forbrenner mer, mens en lettere kropp forbrenner mindre, ved samme intensitet.

Hvilken forbrenner flere kalorier, Yoga eller Gåing?

For å forbrenne flest kalorier: Gåing forbrenner 63 flere kalorier enn Yoga på 30 minutter, totalt 151 kalorier mot Yogas 88 kalorier.

For tidsbruk: Gåing er mer effektivt, med 5.0 kalorier per minutt, mens Yoga forbrenner 2.9 kalorier per minutt.

For lavintensitetstrening: Begge aktivitetene er lavintensive, men Yoga har en lavere intensitet med en MET-verdi på 2.5 sammenlignet med Gåings 4.3.

Spor trening med Nutrola

Kaloriene du forbrenner teller kun med mot målet ditt hvis du registrerer dem. Nutrola lar deg loggføre en økt med yoga eller gåing ved å beskrive den med egne ord, enten ved tale eller tekst, ved å velge en type øvelse og intensitet, eller ved å legge inn kaloriene direkte. På iOS og Android kan den også synkronisere treningsøkter automatisk fra Apple Health eller Health Connect. Loggførte økter vises ved siden av maten du registrerer fra bilder, strekkoder eller tale, slik at kaloriene inn og ut holdes samlet. Nutrola er tilgjengelig fra €2.50 per måned og viser ingen annonser på noen nivå.

Kilder og Metode

MET (metabolsk ekvivalent) verdier er hentet fra 2011 Compendium of Physical Activities (Ainsworth et al.), den standardreferansen for energikostnaden ved fysisk aktivitet. Kaloriene estimeres med kalorier = METs x kroppsvekt i kilogram x varighet i timer. Yoga vurderes til omtrent 2.5 METs (hatha) og Gåing til omtrent 4.3 METs (rask, 3.5 mph). Faktisk forbrenning varierer med fitness, teknikk, terreng og innsats, så betrakt dette som nære estimater, ikke eksakte tall. Dette er informativt og ikke medisinsk råd.

Vanlige Spørsmål (FAQ)

Hvilken forbrenner flere kalorier, Yoga eller Gåing?

Gåing forbrenner 151 kalorier på 30 minutter, mens Yoga forbrenner 88 kalorier på samme tid.

Hvor mange kalorier forbrenner Yoga på en time?

Yoga forbrenner 176 kalorier på en time.

Hvor mange kalorier forbrenner Gåing på en time?

Gåing forbrenner 302 kalorier på en time.

Hva er MET-verdien for Yoga?

Yoga har en MET-verdi på omtrent 2.5.

Hva er MET-verdien for Gåing?

Gåing har en MET-verdi på omtrent 4.3.

Hvilken aktivitet er best for vekttap?

Gåing er bedre for vekttap, da det forbrenner 63 flere kalorier enn Yoga på 30 minutter.

Viktige Punkter

• Yoga forbrenner 88 kalorier på 30 minutter.
• Gåing forbrenner 151 kalorier på 30 minutter.
• Gåing forbrenner 63 flere kalorier enn Yoga på 30 minutter.
• Yoga forbrenner 176 kalorier på en time.
• Gåing forbrenner 302 kalorier på en time.
• Gåing har en MET-verdi på 4.3, mens Yoga har en MET-verdi på 2.5.