3-boksers chili
Med nesten ingen tilberedning i det hele tatt: bare åpne bokser med bønner, mais og tomater, og varm alt sammen i en gryte!
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/6 av oppskriften, 1 kopp
126
Kalorier
7g
Protein
26g
Karbohydrater
1g
Fett
8g
Fiber
5g
Sukker
130mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
saltreduserte svarte bønner, uten avrenning
1 boks (15,5 unse) · eller pinto-, kidney- eller kongebønner
saltredusert mais, avrent
1 boks (15,2 unse) · eller en 10-unse pakke frossen mais
saltreduserte knuste tomater, uten avrenning
1 boks (14,5 unse)
chilipulver
1 ts · eller mer, etter smak
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Ha innholdet fra alle 3 boksene i en gryte.
- 3
Tilsett chilipulver etter smak.
- 4
Rør sammen.
- 5
Fortsett å røre over middels varme til alt er godt gjennomvarmet.
- 6
Oppbevar rester i kjøleskapet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
