Smuldrepai med eple og pistasj
Fruktbaserte desserter kan bidra til at halve tallerkenen din består av frukt og grønt. Som navnet tilsier, er Honeycrisp-epler søte og sprø, perfekte å spise rå, men også ideelle til baking. Sødmen deres gjør det mulig å redusere tilsatt sukker, slik vi har gjort i denne smuldrepaien.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 porsjon
327
Kalorier
5g
Protein
60g
Karbohydrater
9g
Fett
7g
Fiber
39g
Sukker
56mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
epler
3 · for eksempel Honeycrisp, kjernet og delt i cirka 2,5 cm biter, med skallet på
rosiner
1/2 kopp
sitron
1/2 · presset
gammeldagse havregryn
1/2 kopp
sammalt hvetemel
1/4 kopp
kanel
1 ts
brunt sukker
3 ss
pistasjnøtter
1/4 kopp · usaltede, hakkede
margarin eller smør
2 ss · smeltet
Fremgangsmåte
- 1
Sett ovnsristen midt i ovnen og forvarm til 175 °C.
- 2
Ha epleskiver, rosiner og sitronsaft i en form (ca. 20x20 cm) og bland.
- 3
Bland resten av ingrediensene, unntatt den smeltede margarinen, i en bolle.
- 4
Tilsett den smeltede margarinen og bland til blandingen er jevn. Dryss over eple- og rosinblandingen.
- 5
Stek uten lokk i 45 til 50 minutter, eller til eplene er møre.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
