Eplesandwicher
Varier eple-«sandwichen» din med ulike nøttesmør og tørket frukt.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1
178
Kalorier
4g
Protein
22g
Karbohydrater
8g
Fett
3g
Fiber
17g
Sukker
70mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
middels stort eple
1
peanøttsmør
2 ss
rosiner
1 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Del eplet i to fra stilken og ned, og legg hver halvdel med snittsiden ned på et skjærebrett. Skjær hver halvdel i 6 halvrunde skiver og skjær ut kjernehuset.
- 3
Smør 1/2 ts peanøttsmør på den ene siden av hver eplebåt.
- 4
Legg 4 til 6 rosiner oppå peanøttsmøret på én eplebåt. Legg en annen eplebåt oppå, med peanøttsmørsiden ned. Trykk forsiktig sammen.
- 5
Fortsett med de resterende eplebåtene.
Notater
- •Strø revet gulrot, hakkede nøtter, frø eller granola over peanøttsmøret, med eller uten rosinene.
- •Prøv andre nøtte- eller frøsmør, som mandel-, hasselnøtt- eller solsikkefrøsmør.
- •Bruk andre typer tørket frukt, som kirsebær eller tranebær.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
