Kastanjegresskar fylt med eple
Alt du trenger er en mikrobølgeovn for å lage denne deilige og sesongbaserte tilbehørsretten.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/2 gresskar med fyll, 1/8 av oppskriften
116
Kalorier
2g
Protein
25g
Karbohydrater
2g
Fett
6g
Fiber
13g
Sukker
3mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 4 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kastanjegresskar, vasket
4
smør
1 ss · eller margarin
epler, hakket
2
brunt sukker, fast pakket
2 ts
kanel
1/2 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Del gresskarene i to og fjern kjernene. Legg dem i et glassfat, dekk til med plastfolie og kjør på høy effekt i mikrobølgeovnen i 5 minutter.
- 3
Smelt smøret i en egen bolle i mikrobølgeovnen. Rør inn epler, sukker og kanel. Kjør i mikrobølgeovnen i 1 1/2 minutt.
- 4
Fordel eplefyllet i hver gresskarhalvdel. Dekk til og kjør på høy effekt i mikrobølgeovnen i 3 til 5 minutter, til gresskaret og eplene er møre.
- 5
Serveres varm.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · University of Maryland Cooperative Extension SNAP-Ed Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
