Aprikos- og sitronkylling
Hvorfor vente til dessert med å nyte frukten? Gjør den til en del av hovedretten i denne middagen.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 kyllingfilet med saus (1/4 av oppskriften)
222
Kalorier
28g
Protein
18g
Karbohydrater
3g
Fett
0g
Fiber
12g
Sukker
54mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 90 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
middels store kyllingfileter, uten bein og skinn
4
spisskummen
1 ts
aprikossyltetøy
5 ss · cirka 1/3 kopp
sitron, presset
1
vann
2 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Gni spisskummen på kyllingen og legg den i stekepannen.
- 3
Stek på middels høy varme i 6 minutter på hver side, eller til kyllingen er gjennomstekt. Ta den ut av pannen og hold den varm.
- 4
Ha aprikossyltetøy, sitronsaft og vann i stekepannen. Rør på middels varme til sausen er jevn.
- 5
Ha sausen over kyllingen og server varm.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
