Asiatiske wraps med mango og kylling
Søte og saftige, modne mango er den perfekte balansen til de smakfulle ingrediensene i denne asiatiske wrapen. Middagen er klar på 30 minutter, eller lag den på forhånd til en god lunsj å ta med.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 asiatisk wrap med mango og kylling
411
Kalorier
28g
Protein
47g
Karbohydrater
13g
Fett
9g
Fiber
21g
Sukker
618mg
Natrium
Mettet fett 4 g · Kolesterol 52 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
mango
2 · modne, skrelt, uten stein, i terninger
stekt kyllingfilet, hakket
1 1/2 kopper
vårløk
2 · i skiver
fersk basilikum
2 ss · hakket
rød paprika
1/2 · hakket
strimlet savoy- eller kinakål
1 1/2 kopper
middels store gulrøtter
2 · revet
fettfri kremost
1/3 kopp
naturlig kremet peanøttsmør
3 ss
soyasaus, saltredusert
2 ts
grove tortillalefser
4 · ca. 20 cm
Fremgangsmåte
- 1
Skjær opp mango, grønnsaker og kylling. Ha alt i en bolle og bland godt sammen.
- 2
Visp sammen kremost, peanøttsmør og soyasaus i en liten bolle.
- 3
Slik setter du sammen wrapsene: legg tortillalefsene på en flat overflate. Smør 1/4 av kremostblandingen på hver tortillalefse og topp med mango-, grønnsaks- og kyllingblandingen. Rull stramt sammen og brett inn endene. Fest med tannpirkere.
- 4
Del hver wrap i to før servering.
- 5
Hvis du ikke skal servere med en gang, sett dem i kjøleskapet. De holder seg fint over natten.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Produce For Better Health Foundation
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
