Ovnsbakte blomkåltotter
Den ostete smaken gjør denne blomkålrisen til noe ekstra godt.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1
109
Kalorier
7g
Protein
10g
Karbohydrater
5g
Fett
2g
Fiber
2g
Sukker
302mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 78 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
revet eller finhakket blomkålris (cirka en halv middels stor blomkål)
2 kopper
egg
1
hvetemel
3 ss
revet cheddarost
1/4 kopp
salt
1/4 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 200 °C.
- 3
Smør et stekebrett lett.
- 4
Bland alle ingrediensene godt i en middels stor bolle.
- 5
Press blandingen sammen til cirka 15 små baller eller pølser, og legg dem på stekebrettet med litt avstand mellom hver.
- 6
Stek i 20 minutter, eller til de er gjennomstekte. For ekstra sprø totter kan du gratinere dem i 2 minutter til. Følg nøye med så de ikke svir seg.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
