Ovnsbakte kyllingnuggets
Lag kyllingnuggets hjemme med frokostblanding, krydder og urter. Du kan tilberede dem i mikrobølgeovnen eller den vanlige ovnen.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: cirka 3 unse
234
Kalorier
29g
Protein
7g
Karbohydrater
10g
Fett
1g
Fiber
1g
Sukker
174mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 151 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
kyllinglår, uten bein og skinn
1 1/2 pund
cornflakes
1 kopp
paprikapulver
1 ts
italiensk urtekrydder
1/2 ts
hvitløkspulver
1/4 ts
løkpulver
1/4 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Fjern skinn og bein, og skjær lårene i biter på munnfullstørrelse.
- 3
Ha cornflakesen i en plastpose og knus den med en kjevle.
- 4
Tilsett de resterende ingrediensene i den knuste cornflakesen. Lukk posen godt og rist til alt er blandet.
- 5
Ha noen kyllingbiter om gangen oppi krydderblandingen. Rist for å dekke dem jevnt.
- 6
Sett ovnen på 200 °C. Smør et stekebrett lett.
- 7
Legg kyllingbitene på stekebrettet uten at de berører hverandre.
- 8
Stek til de er gyllenbrune, cirka 12 til 14 minutter.
- 9
Smør en ildfast form (ca. 20x30 cm) lett.
- 10
Legg kyllingbitene i formen uten at de berører hverandre. Dekk med bakepapir og kjør på høy effekt.
- 11
Snu kyllingen hvert 2. til 3. minutt. Kjør til den er mør, cirka 6 til 8 minutter.
Notater
- •Legg kyllingen på et skjærebrett. Fjern skinnet fra lårene.
- •Snu kyllinglårene.
- •Skjær rundt beinet og fjern det.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Recipes and Tips for Healthy, Thrifty Meals USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
