Ovnsbakt fisk
Urter og krydder gir denne fisken masse smak til en enkel hverdagsmiddag.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/4 av oppskriften
97
Kalorier
16g
Protein
1g
Karbohydrater
3g
Fett
0g
Fiber
0g
Sukker
141mg
Natrium
Mettet fett 1 g · Kolesterol 48 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
torskefileter
1 pund · ferske eller frosne
paprikapulver
1/4 ts
hvitløkspulver
1/4 ts
løkpulver
1/4 ts
malt sort pepper
1/8 ts
tørket oregano
1/4 ts
tørket timian
1/4 ts
sitronsaft
1 ss
margarin
1 1/2 ss · smeltet
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Tin frossen fisk etter anvisningen på pakken, hvis du bruker frosne fileter.
- 3
Sett ovnen på 175 °C.
- 4
Del fisken i fire fileter eller biter.
- 5
Legg fisken i en usmurt ildfast form (ca. 33x23 cm).
- 6
Bland paprikapulver, hvitløkspulver, løkpulver, pepper, oregano og timian i en liten bolle.
- 7
Dryss krydderblandingen og sitronsaften jevnt over fisken.
- 8
Drypp smeltet margarin jevnt over fisken.
- 9
Stek til fisken lett flaker seg med en gaffel, cirka 20 til 25 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
