Ovnsbakt fisk med tomater, paprika og løk
Lag middag på et blunk. Denne raske og enkle fiskeretten er nydelig og perfekt for en travel kveld. En fersk grønn salat og et grovt rundstykke eller naturris gjør dette til et komplett måltid.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 fiskebit, 1/4 av oppskriften
81
Kalorier
17g
Protein
3g
Karbohydrater
0g
Fett
1g
Fiber
2g
Sukker
111mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 48 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
torskefileter, ferske eller frosne, uten skinn og tinte
1 pund · eller annen hvit fisk
grønn paprika, hakket
1/4 kopp
saltreduserte tomater
1/2 boks (14,5 unse) · cirka 8 unse
løk, hakket
1/4 kopp
oregano
1/4 ts
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C. Smør eller spray en ildfast form (ca. 23x33 cm) med matlagingsspray.
- 3
Del fisken i fire biter og legg dem i formen.
- 4
Topp fisken med grønn paprika, tomater, løk og oregano. Stek i cirka 20 minutter, eller til fisken flaker seg.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Montana State University Extension Service Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
