Ovnsbakt linsegryte
Ovnsbakte linser, grønnsaker og ost blir en komplett vegetarmiddag i én og samme form.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1/5 av oppskriften (216 g)
204
Kalorier
14g
Protein
29g
Karbohydrater
5g
Fett
11g
Fiber
6g
Sukker
339mg
Natrium
Mettet fett 2 g · Kolesterol 11 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
linser, skylt
1 kopp
vann
3/4 kopp
salt
1/2 ts
malt sort pepper
1/4 ts, valgfritt
hvitløkspulver
1/4 ts, valgfritt
middels stor løk, hakket
1/2 kopp
tomater, saltreduserte
1 boks (14,5 unse)
middels store gulrøtter, i tynne skiver
2
cheddarost, revet
1/2 kopp
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Sett ovnen på 175 °C.
- 3
Bland linser, vann, krydder, løk og tomater.
- 4
Hell blandingen i en ildfast form som rommer cirka 2 liter.
- 5
Dekk godt til med lokk eller folie.
- 6
Stek på 175 °C i 30 minutter.
- 7
Ta formen ut av ovnen og tilsett gulrøttene. Rør om.
- 8
Dekk til igjen og stek i 30 minutter til.
- 9
Ta av lokket og strø osten over.
- 10
Stek uten lokk i 5 minutter, til osten har smeltet.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Let’s Make Meatless Meals University of Wisconsin Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
