Ovnsbakt laks med urter og sitron
Stek dine favorittgrønnsaker i sesong sammen med denne fisken for en nydelig middag når som helst på året.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 4 unse tilberedt fisk, eller 1/4 av oppskriften
229
Kalorier
21g
Protein
1g
Karbohydrater
15g
Fett
0g
Fiber
0g
Sukker
95mg
Natrium
Mettet fett 3 g · Kolesterol 61 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
laks, fersk eller frossen
16 unse · eller annen hvit fisk
paprikapulver
1/4 ts
løkpulver
1/4 ts
hvitløkspulver
1/4 ts
malt sort pepper
1/8 ts
tørket oregano
1/8 ts
tørket timian
1/8 ts
sitronsaft
1 ss
margarin, smeltet
1 1/2 ss
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann.
- 2
Hvis du bruker frossen fisk, tin den i kjøleskapet etter anvisningen på pakken.
- 3
Sett ovnen på 175 °C.
- 4
Del (eller skjær) fisken i 4 biter. Legg fisken i en ildfast form (ca. 33x23x5 cm).
- 5
Bland paprikapulver, hvitløkspulver, løkpulver, pepper, oregano og timian i en liten bolle.
- 6
Dryss urteblandingen og sitronsaften jevnt over fisken. Drypp deretter smeltet margarin på toppen.
- 7
Stek til fisken lett flaker seg med en gaffel, cirka 20 til 25 minutter.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Spicy Baked Fish Pumpkin Post and Banana Beat Newsletters University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
