Havrekjeks med banan
Med fullkorn, frukt og ikke noe tilsatt sukker er disse kjeksene en sunn og god godbit.
Næringsinnhold (per porsjon)
Verdier er per porsjon · Porsjonsstørrelse: 1 liten kjeks, 1/25 av oppskriften
24
Kalorier
1g
Protein
5g
Karbohydrater
0g
Fett
0g
Fiber
2g
Sukker
4mg
Natrium
Mettet fett 0 g · Kolesterol 0 mg
Ringene viser én porsjon som andel av en referansedag på 2000 kalorier. I Nutrola-appen fylles de etter dine egne mål.
Ingredienser
most banan, bruk overmoden banan
1 kopp
yoghurt, naturell og lett
1/2 kopp
vann
1/4 kopp
raske havregryn
1 kopp · ikke "instant"
rosiner
1/2 kopp, valgfritt
solsikkefrø
1/2 kopp, valgfritt
kanel
valgfritt
Fremgangsmåte
- 1
Vask hendene med såpe og vann. Sørg for at kjøkkenredskaper og benkeplate er rene.
- 2
Sett ovnen på 190 °C.
- 3
Bland mosede bananer med yoghurt og vann.
- 4
Tilsett havregrynene og rør godt.
- 5
Tilsett eventuelt rosiner eller solsikkefrø, og rør godt.
- 6
Tilsett eventuelt kanel etter smak, og rør godt.
- 7
Røren skal være tykk og enkel å øse opp med en skje.
- 8
Smør et stekebrett. Legg en spiseskje deig på brettet og trykk den lett flat. Gjenta med resten av deigen. Sett eventuell gjenværende deig i kjøleskapet.
- 9
Stek på 190 °C i 20 minutter. Snu kjeksene og stek videre i 15 minutter, til de er sprø.
Kilde: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from University of Minnesota Cooperative Extension Service
En del av Nutrolas AI-drevne ernæringssporingsapp — hver oppskrift har verifiserte makroer, så du kan logge den med ett trykk.
Spor hvert måltid med Nutrola
Logg denne oppskriften på sekunder med AI-drevet bildeskanning. Få nøyaktige makroer for alt du spiser.
